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减肥. 瘦腿. 减脂. 运动减肥. 如何高效瘦大腿？ 有什么瘦大腿的高招吗？ 显示全部 . 关注者. 1,908. 被浏览. 2,650,334. 117 个回答. 默认排序. 叔贵. 2021 年度新知答主. 8497 人赞同了该回答. 大腿肉肉多，真的太愁人了！ 可以说是对女生的身材最大的暴击了。 站着的时候可能还不显，一旦坐下，立刻变身「 精华火腿 」。 不管怎么穿搭，腿上的肉依旧是一道坎。 其实解决腿粗真的真的没那么难，难的是你一直在走弯路。 首先，「大腿粗」其实是可以分为两种类型的： 第一种是 梨形身材 的大腿粗，这种类型上半身并不胖。 但下半身往往是...... 大腿前侧肌肉突出，腿围看起来比臀围还大。 大腿侧面肉多，内侧肉多到磨裤子，外侧肉多到「挤出去」。
2020.12.4更新. 回答好火啊，贴几个护肤回答，常来看看哦： 我是胖过的小策，下面是我全面整理的各种专门瘦大腿部分的动作，包括各种拉伸和 按摩手法 。 这些瘦腿方法也是小策当时很常用的，希望对你有帮助。 【全文图量干货量大，日后持续更新，建议收藏！ 这里再给小伙伴分享一个关于瘦腿实验的纪录片。 非常实在的解答了题主的问题："本人不胖，但大腿非常粗？ 造成这样的问题，可能和你日常的一个不注意的小习惯有关！ 整体身材差不多，只是一个腿粗一个腿细. 日本的TBS电视台做了一档关于瘦腿实验的综艺节目。 为此，节目组找来了两个上半身身材差不多，而一个下肢腿部粗壮，另一个腿部纤细的女生来做对比试验。 为什么周围的人上半身的身材和我差不多，而我的腿就比别人的粗呢？
44,681. 被浏览. 22,245,663. 1,078 个回答. 默认排序. 默不傲. 看到的闪闪发光，拂过芦苇的风. 3.7 万人赞同了该回答. 这题我会！ 亲身体验，倍爽！ 身边十几个朋友亲测，有效而且会上瘾！ 变瘦变直见效快，后期还会自己瘦，感觉我的腿已经是一双成熟的腿了哈哈哈哈哈哈. 最近接到一些好可爱的私信。 也都看了大家的评论. 这个回答只侧重于题主的提问哦！ 更新一下关于腿围. 点开看大图。 ……日期好像记错了，反正就是2018年末那一个月左右。 另外，梨形身材有个好处，如果你的双腿瘦了下来，会让你的臀部显得特别圆润，锻炼得当翘臀，也就是说整体身材直接飞跃式提高。
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1.跑步. 跑步可以说是双刃剑，你会跑可以减掉肌肉，你不会跑可能就会像我的同学这样，跑成肌肉小腿。 首先，和你的跑步姿势有关，要减肌肉的跑法大概如下： 一 、差 不多脚掌后1/3着地，然后再过度到脚尖 ，这样可以避免小腿腓肠肌 比目鱼肌 参与过多。 二 、臀部发力模式，身体各肌肉有他不同的功能，如果你能在跑步的时候，让 臀部更多参与 髋伸 动作，自然而然就可以避免过多的大腿发力，也就符合了用进废退，“废”之。 三、跑步的强度，跑的强度就直接决定了你“用”的程度，越快肯定就意味着用的程度越大啦，所以，速度方面建议 50-60%的全速 就差不多了。
2,276. 被浏览. 1,530,768. 35 个回答. 默认排序. 浩指导. 减 大腿操 ，很简单，每天坚持15分钟，很快就能见效！ 发布于 2016-01-01 07:55. cccsay. 边缘金融民工/前法学人/健身爱好者. 434 人赞同了该回答. 答案来自个人公众号文章： 徒手瘦大腿宝典. 作为典型的梨形身材星人，大腿一直是我的顽疾。 从小到大都被家人亲切地呼唤为“大象腿”。 直到我成功地把大腿减少了8公分。 骄傲地晒一下 曾 经 紧实匀称的大腿。 今天给大家安利几个简单好做，个人体验下来见效不错的瘦腿动作。 虽然并不存在局部减脂的魔法，但针对特定肌群的动作确实能增加肌群肌肉力量，美化部位线条。 这是我们大腿的肌肉群图。 很复杂对不对，没关系，我们可以简化为下面这张图。
43 个回答. 默认排序. 阳阳阳阳光. 116 人赞同了该回答. 瘦大腿最直接最有效的运动——空中脚踏车： 1、 空中脚踏车 主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。 2、它能够燃烧脂肪，紧实肌肉，也能够消除下半身水肿。 3、不用担心 小腿长 肌肉，适合小腿已经有 萝卜腿 的人。 4、最快一周见效，最慢一个月见效。 使用时机： 1、睡觉前：空中脚踏车300回 + 抬腿15-30分钟. 2、睡觉前：空中脚踏车300回 + 剪刀脚 50下. 扩展资料. 2、七个技巧巧瘦腿. 1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。 这样可以防止 下肢血液循环不畅 ，不让腿部看起来肿肿的。 2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。
正确瘦大腿内侧模式 如我们分析，大腿内侧胖大部分原因就是：体脂高+内侧肌无力，因此瘦大腿的正确方式就是减体脂，减少脂肪，练内侧，塑造线条。减体脂 降体脂减脂肪，这已经是一个老生常谈的话题。你可以选择有氧或者HIIT，来降低你的体脂。
