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16. 被浏览. 14,346. 8 个回答. 默认排序. 身体探索者. 9 人赞同了该回答. 我听过“苹果型身材”“ 梨形身材 ”，我也听过“内脏脂肪”“皮下脂肪”，今天有幸又学习了“中心性肥胖”“ 全身性肥胖 ”。 而且把自己定义为患者。 实话实说，我个人不提倡 中心性肥胖 患者的说法，“中心性肥胖个体”“ 中心性肥胖体质 ”可能更让我舒服一点儿！ 不自觉，我又 创造了几个词汇， 延伸了中心性肥胖认知？ 所有概念是基于人类语言文字交流构建的表达。 我很好奇在分子层面、在细胞层面，物质是如何沟通交流的？ 目前来说，身体有脂肪组织，脂肪组织储存有三酯甘油酸。
2015年10月21日 · 健身. 减肥. 减脂. 怎么样健康减肥？ 圆桌收录. 减脂进行时. 大学党，161，63kg。 年中减肥后，自己松懈了一段时间，竟然反弹了。 现在还在坚持减，减的实在太慢了，就在质疑自己的方法可能有问题，求建议！ 显示全部 . 关注者. 23,053. 被浏览. 6,105,630. 1,733 个回答. 默认排序. 刘畊宏willliu. 2022 年度新知答主. 编辑推荐. 等 2 项收录. 1.6 万人赞同了该回答. 大家好，我是 劉畊宏 。 剛剛接觸知乎，看到很多朋友們在這裏分享了一些非常棒、非常有意思的東西，希望能和大家一起交流。 以我健身二三十年的經驗來說，“健康的減肥”是一個很大的概念，而且根據每個不同人的身體情況，有不同的方式，它是“因人而異”的。
2015年7月28日 · 12. 被浏览. 9,218. 4 个回答. 默认排序. 燕教授生命营养. 服务理念：专业 · 负责 · 专注 · 贴心. 肌肉型肥胖就是肌肉含量太多而体重高于正常标准！ 肌肉型肥胖比一般的肥胖要难减，因为肌肉结实、体型较大，那么肌肉型肥胖还能瘦吗？ 当然是可以的，燕教授营养师贴心为大家制定了三餐与运动计划，助你瘦身一臂之力。 对于肌肉型肥胖人群来说，饮食要控油、以清淡为主，少吃动物蛋白，多吃水果蔬菜。 早餐：碳水+维生素+膳食纤维+蛋白质. 比如：一杯牛奶+一个鸡蛋+一根玉米，或者一杯豆浆+一个鸡蛋+1个番薯。 如果吃不饱，可以增加一些低热量且富含膳食纤维的水果，比如：苹果、圣女果、猕猴桃等。
182. 被浏览. 79,655. 19 个回答. 默认排序. 知乎用户. 问题主： 中年肥胖者，有没有家族病史？ 有没有伤病？ 多大的中年？ 男性女性？ 体脂多少？ 重量，腰肥多少？ 饮食习惯怎么样？ 工作压力如何？ 烟酒习惯如何？ 计划投入时间/精力/金钱多少？ 健康人群偏胖，有经验的私教可以在2个月内让你脱胎换骨。 剩下就看自己了，也有3周打回原形的。 自己健身，路漫漫，从Newbie到高手，半年到年许不等 。 我快50了。 健身全是自己摸索，网上学习出来的。 幸运的是没有受伤。 个人经历是3年时间， 用力量训练增肌塑形，HIIT减肥去脂，游泳精雕细作 ，量是非常大的（每周5次健身房，5次25公里骑车，2次有氧35分钟上）一年后的样子是这样的。 后来，加了游泳。
2019年11月20日 · 15 个回答. 默认排序. 减肥小尤物. 微信公众号 全球健身女主 线上社群等你来. 前几天啊，我看到了一组惊人的数据：我国肥胖人口达3.25亿，肥胖人数已经高居全世界第一。 现代人的生活快捷而便利，但是也因此而造成运动量的缺乏和饮食的不健康，这也是 肥胖的成因 。 在这里，我给肥胖人士们准备了一份减肥宝典，送给全身都胖的朋友们。 这2个减肥方法，让你匀称地瘦出苗条好身材。 第一点：运动. 俗话说得好，想减肥靠运动，这俗话又说了呀，想要靠运动减肥，我们就一定要通过这2个原则进行减肥。 运动可以帮助我们快速降低体脂率，记住这2个原则进行运动减肥，我们就可以把运动减肥的效果达到最高，帮助快速瘦身、迅速降脂啦，让我们一起看看吧。 ①进行全身性运动.
767. 被浏览. 379,044. 55 个回答. 默认排序. 邱医生说. 拙作《减脂生活：基础代谢减肥法》 305 人赞同了该回答. 从医学专业角度来讲这个问题，我认为，腹部肥胖，减重很难，但并不是无可救药。 因为之所以 腹部肥胖 ，是有大量脂肪积聚。 在人体脂肪分布的倾向上来看，脂肪并不均匀分布在全身。 而是更多集中于腰部和臀部。 这一类人群，医学专业词汇称之为：腹型肥胖。 判断标准主要依赖于腰围，国际上将男性腰围>102cm，女性腰围>大于88cm称之为腹型肥胖。 中国人的标准低于此，大约在90cm左右。 并且，几乎所有中国男性的肥胖，都属于腹型肥胖。
3 个回答. 默认排序. 知了. 武汉大学 内科学硕士. 1 人赞同了该回答. 你应告知性别，判断标准有区别。 无性别区别的BMI你只有20，何来中心型还是周围型肥胖? 在肥胖基础上男腰围大于90cm，WHR大于0.9，女腰围大于85cm，WHR大于0.85考虑 中心型 。 估计你描述的是腰腹部不够紧致，可在全身 有氧运动 基础上针对腰腹拉伸和 抗阻运动 。 发布于 2019-10-03 18:56. 营养师孙卓谦. 国家高级营养师+注册国际营养师. 0. 腹型肥胖的人如何减肥，这三个步骤记得收藏. 2186 播放. 腹型肥胖的人. 指的是胳膊和腿都还是比较细的. 但肚子比较显胖的类型. 我们叫做 苹果型身材. 腹型肥胖比胳膊腿都粗的危害更大. 它说明你的腹部脂肪尤其是内脏脂肪是偏高的.
