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提升生活技能: (一)情緒管理與提升抗逆力. 教育局 課程發展處 個人、社會及人文教育組. 教學設計: 註: 在第三及第四節,教師採用工作紙四至六「情緒管理與提升抗逆力:處理壓力與焦慮」來幫助學生了解情緒管理如何提升抗逆力及學習情緒管理的策略。 然後, 著學生自學工作紙七至九。 在下一個課題「提升生活技能:媒體素養」開始前,幫助學生整理及組織工作紙七至九的學習重點及邀請學生分享面對失敗和挫折的方法。 其他建議: 教師可因應學生的能力、 興趣和需要,選用工作紙四至六或工作紙七至九「 情緒管理與提升抗逆力:面對失敗與挫折」;或 如課時許可, 教師可同時採用工作紙四至六及工作紙七至九。 「提升生活技能:(一)情緒管理與提升抗逆力」( 第一至第二課節)學與教材料:
情緒管理方法一︰情境選擇 ﹙Situation selection﹚. 我們可以聯想到不少和情緒有關的情境。 在酒吧，我們會感到舒暢；在面對課本時，我們會感到有壓力。 情境選擇涉及選擇避免或接近某些特別的情況。 選擇避開或擺脫某些情境時，我們可以減低出現相對應情緒的機會；反之，如果想引起某些特定情緒，我們可以主動進入相關的情境中。 我們在日常生活中，也常常用到這些技巧。 如果我們想紓緩壓力，我們可以選擇暫時放下工作，離開令自己覺得有 壓力 的環境。 又或者想感受快感時，便會約好友把酒談歡。 不過，要善用這招並不容易，因為人很難準確預料未來的情緒反應，與多年不見的朋友聚舊，最後會有哪些反應，很難說得準。 故此，我們往往無法準確而合適地判斷應避免或接近哪些情境。
不少自閉症人士的家長或照顧者受種種生活壓力困擾，形成不同程度的情緒問題，如抑鬱及焦慮，影響身心健康。「家長情緒管理小組」透過整全情緒治療的概念，讓家長學習觀察情緒、思想、身體感受及行為的關係，改善情緒的負面影響，促進心理健康。
香港:香港賽馬會。 「賽馬會喜伴同行計劃」 近年就讀主流中小學的自閉症譜系障礙(簡稱自閉症)學生數目持續上升,為了配合這些學童,以及其家庭和學校的需要,香港賽馬會慈善信託基金於2015年推行「賽馬會喜伴同行計劃」。 此計劃為香港首個專為於主流學校就讀的自閉症學生及其家長而設的全方位支援項目,為相關學生及學校提供校本支援,並透過18間地區中心為家長提供一站式的支援服務,以及舉辦公眾教育活動,加深大眾對自閉症的認識。 計劃獲教育局支持,並由香港大學社會科學學院以及香港明愛、協康會、新生精神康復會、香港耀能協會、救世軍、東華三院六間非政府機構攜手推行。
小組針對情緒的三大元素：身體反應、思想及行為傾向。 目標是增加參加者的思想和行為彈性，及能適應不同思考模式和行為的能力. 現正推出. 靜觀認知治療小組. 小組透過教授靜觀技巧及心理教育活動，幫助參加者提高自我覺察力，留意到情緒或不斷重覆的念頭 (Rumination)，而不捲入其中. 快將推出. 人際效能技巧訓練小組. 小組以講課、小組練習、角色扮演等的形式，教導一些有效的人際相處技巧，例如社交、聆聽、商量、堅定的表達等，從而改善與他人的溝通和關係. 快將推出.
「整全認知行為情緒管理小組」是一個15節的課程，以認知行為治療的概念設計，有助改善情緒的負面影響，促進心理健康。 課程上半部會着重處理由負面情緒引起的逃避或發洩行為，透過課堂上的正視練習改善行為模式。 課程下半部着重改善維持負面情緒的思想模式，提升彈性思考能力。 課程亦會配合並進行一系列靜觀練習，讓會員學習觀察身體感受、情緒及思想等內在經驗，提升覺察力。 右方圖片為小組內容框架: 4. 轉銜預備小組. 中學畢業後，不論是選擇繼續升學或是進入職場，環境上都會有很大的轉變，加上對未來充滿著不確定，尤其令自閉症人士格外擔憂及難於適應。 因應自閉症人士包括升學、就業及生涯規劃等轉銜需要，中心設計不同形式的轉銜預備小組以支援他們順利過渡人生中不同的階段。
「整全認知行為情緒管理家長小組」透過整全情緒治療的概念，讓家長學習觀察情緒、思想、身體感受及行為的關係，改善情緒的負面影響，促進心理健康。 2.5靜觀活動及身心健康行動計劃. 教養子女可以產生相當大的壓力，尤其是當家長情緒不佳時，更容易和子女發. 生衝突，不單影響關係，甚至影響自己的身心健康。 中心亦會舉辦靜觀活動，幫助家長培養覺察能力及開放的態度，學習專注於「此時此刻」，應對自身、養育孩子及家庭的壓力，提升親子關係的質素。
