腳膝痛的物理治療方法 相關
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- 【膝痛】膝蓋痛怎麼辦?膝痛6成因、症狀、診斷及治療方法!推薦4穴道幫你護膝遠遠酸痛!膝痛的問題困擾著不少香港人,每逢打風落雨,濕氣較重的時候,很容易便會有膝蓋酸軟乏力、疼痛的感覺,此時各位會怎樣做?
- 膝痛有甚麼成因?造成膝痛的原因有很多,想要針對性地解決膝痛的問題,便要先對症下藥,只有找出導致膝痛的真正原因,才可以根治膝痛的問題。以下是引起膝痛的常見因素,一起看看吧!
- 膝痛的症狀。很多時關節發炎所引起的膝痛,都不單止是痛楚一個特徵,膝蓋還可以出現怪聲、發大和無法伸展等等,若果出現以下的徵兆時,便不要猶疑,馬上進行治療吧!
- 外側 V.S. 內側膝蓋痛有可能是哪些原因?膝蓋疼痛的位置還可以分為外側和內側: 1.外側膝蓋痛 多半為膝外側韌帶(LCL)和髂脛束症候群(ITBS),兩者都是做運動時容易造成的創傷,跟打球、爬山扭傷膝蓋比較有關係。
企得耐內側腳板底/ 腳指公突出來個舊骨都會痛?. 😢😢 處理這個問題,我們需要檢查以下不同關節,包括: 1️⃣ 髖關節 (Hip Joint) 2️⃣ 菠蘿蓋關節 (Patello-Femoral Joint) 3️⃣ 腳腕關節 (Ankle Sub-Talar Joint) 4️⃣ 腳趾公關節 (MTPJ of Big Toe) 經過檢查後,我們能夠 ...
2021年4月17日 · 膝蓋痛怎麼辦|可能你有這些壞膝習慣|物理治療師教你7個動作紓緩膝痛. 以為老人家先會膝痛,真是大錯特錯!. 原來除了年紀、運動創傷,日常中有些壞習慣亦很容易造成關節炎、甚至提早退化,輕則疼痛,重則需要換關節。. 不想人未老,膝先老,立即看看 ...
- 作伸展運動 鍛練大腿內側肌肉。長者前膝痛的主因是膝蓋移位,如大腿骨的坑較淺,膝蓋容易失穩,不能平滑地在軌跡處滑行。當大腿內側的肌肉乏力時,膝蓋會向外拉,增加膝蓋下壓力,導致前膝痛。
- 配戴矯正護膝 骨骼承重平均分佈。退化性膝關節炎痛大部份膝痛是由於退化引致。年長病人多以為自己是膝關節扭傷。檢查後,發現病人膝關節退化原因,大多由於生活勞損、身體過重或舊患,引致關節軟骨磨損。
- 肌肉拉傷膝蓋失穩 按摩膏紓緩壓力。當肌肉拉傷時,帶來極大痛楚,導致膝蓋失穩。Spocool按摩+止痛冰涼全效按摩膏 有效滲入深層肌膚,快速紓緩肌肉壓力,鬆弛緊張肌膚,消除肌肉疲勞。
- 冷熱敷墊促進患處復原。當處理急性受傷時,可即時冷敷,冷敷及加壓患處有助減低局部新陳代謝,收縮血管以達致減低腫脹或出血之趨勢,同時亦能止痛。受傷後24-36小時熱敷/冷敷後再熱敷則有助促進患處血液循環,減輕紅、腫、熱、痛等徵狀,亦可帶走肌肉所產生的乳酸,減少肌肉痠痛和疲勞。
- 膝蓋痛前側
- 膝蓋痛外側
- 膝蓋痛內側
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎
上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。在中間部位,髕骨周圍的,可能是跑者膝、膝積水。下面一點的可能是跳躍膝。 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝,哪裡有問題就摸得到哪裡痛。 而 跑者膝、膝關節積水,通常摸不到哪裡會痛。 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝(Jumper’s knee)通常跟激烈的跳躍運動有關。 比如:打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高跳遠。短跑選手、網球選手等需要爆發力的運動。 屬於年輕人的疾病 股四頭肌肌腱炎這個狀況比想像中的常見 大約10%的患者是這個問題 跑者膝(Runner’s knee, PFPS):不一定要跑步才會得跑者膝 = =lll 跑者膝是-髕骨疼痛症候群的簡稱。 簡單講就是髕骨周邊一圈痛,上下左右都有可能,還可能會換地方 這個狀況超級多,大約30%的前側膝蓋痛是這個問題 膝關節積水 (Knee effusion),會覺得膝蓋脹脹的,想蹲但不下去。想蹲但是蹲不下去~ 膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。 處理治療也很簡單,水多則抽水+打針,水少則復健休息。 記得,都是有東西受傷(軟骨、韌帶)才會導致膝蓋積水。 因此主要目標是:治療受傷的地方,抽水只是輔助。 不然正...
內側皺襞症候群 是什麼?
內側皺襞位於膝蓋髕骨的內下方與內側韌帶之間。是胚胎時期的膝蓋組織,未完全退化萎縮而造成。 所以大部分的人(80%) 是沒有內側皺襞的~ 而有內側皺襞的人,相對容易膝蓋內側疼痛。
內側皺襞症的症狀?
內側皺襞症的患者,通常會說:我一跪就超不舒服。我一蹲就超級痛超級酸。 切記切記 發生原因:若是有人很不乖,一直去彎曲、伸直膝蓋,或是常常要蹲很久 ex.拜拜、被太太罰跪 長時間要跪下來做家事的話,在彎曲伸直時,內側皺襞與旁邊骨頭一直摩擦,就會發炎腫起來好痛痛。 或是某些年輕運動員真的要彎、伸膝蓋很多的人(打排球)。 大部分還是中年長輩以上的好發較多。所以屬於退化性的膝關節疾病。 但其實不要過度擔心,內側皺襞治療方式跟其他關節炎、韌帶發炎一樣,復健、注射都會改善
膝外側韌帶
髂脛束(ITBS=Iliotibial band syndrome)又稱為跑步殺手,中了就可以好好休息3個月 。得到這個問題必須要好好的治療因為很容易復發。常常沒完全好就硬報名參加比賽,比賽完 就可以好好的再休息3-6個月就要花更久的時間治療。 ITBS常見跑步新手、老手或新手突然增加很多跑量、下坡跑太多太快的人。 膝外側韌帶(LCL=Lateral collateral ligament) 的位置比ITB後面一點,跟打球、爬山扭傷膝蓋較有關係。
退化性關節炎、內側皺襞症、膝內側韌帶、鵝掌肌腱炎
前面兩個上面講過。就是前側稍稍偏內側的痛。 膝內側韌帶(MCL=Medial collateral ligament)除了退化很常發作外,跟外傷被車子撞(車子通常從後外側撞到膝蓋,所以膝內側韌帶很容易被拉傷。),以及打球扭傷很有關係。
不快樂三人組
因為被從後外側撞傷或是踢到的案例太多了,and 不幸三兄弟-內側膝韌帶、內側半月板、前十字韌帶 又常常一起遭殃,所以這倒楣的三個構造又一起被稱為 不快樂三人組 鵝掌肌腱炎(Pes anserine Bursitis) 屬於過度使用的肌腱滑囊炎。跟跑步、爬山的下山很有關係。痛的位置也跟別人不太一樣,是遺世獨立的一個存在。
鵝掌肌是什麼?
鵝掌肌肌腱與他上游下游的肌肉都有關。很多人是股內側肌太緊、縫匠肌太緊,或是小腿筋膜太緊,導致鵝掌肌肌腱被拉到太多而發炎。 為什麼會取名叫這個鵝掌肌呢?原來他是三條肌腱合在一起的總稱。從側面看起來像鵝掌 三條肌腱分別是SGS 縫匠肌、薄片肌、半腱肌。肌腱之間皆有滑囊存在。有問題時容易發炎。 關於膝蓋痛後側、膝蓋痛裡面的問題, 膝蓋痛如何自救2 待續
2020年5月14日 · 適合膝痛的物理治療目的是要 增強肌肉 強度,您可以試試看下列5種 伸展運動 ,來舒緩膝蓋痛。 1. 大腿後側肌群伸展 (Hamstring stretch) 伸展運動對膝蓋有好處,不僅能減緩疼痛、增加活動範圍,還可以增強 膝關節 的活動能力,除此之外,膝蓋還會變得更有彈性。 大腿 後側肌群,又稱膕旁肌群,是由一群肌肉組成,讓膝蓋能夠彎曲和抬腿至身後。 要做這種運動,您應該先走5分鐘的路,讓膝蓋暖身準備開始運動。 您可能會需要一件床單、一條繩子或一條帶子,來幫您完成下列動作。 躺下後背靠著地面。 將床單、繩子、帶子繞過您的左腳底的蹠骨球,接著用手握住床單、繩子、帶子的兩端,並確認下巴和肩膀有往內收。 腳往天花板方向抬高,接著用床單、繩子、帶子確保腿部伸直。 維持這個姿勢20秒鐘。
治療膝蓋痛以修復軟骨及 物理治療 運動舒緩為主。 膝蓋痛原因和症狀. 膝蓋痛包括 3 個常見原因。 原因不同症狀亦不同。 膝關節退化症狀包括長期膝關節疼痛,並且有彊硬或者關節腫脹的情況,膝蓋痛會令患者的活動能力受影響。 一般膝關節退化所引起的疼痛大都是在中年後才會出現,主要原因是由於關節表面的軟骨因為長年累月的使用而產生退化的跡象,症狀與一般的扭傷或急性受傷的痛楚不同,患者會有明顯長期的膝蓋痛而且關節會有腫脹的情況。 膝關節受傷或反複受壓. 包括韌帶扭傷或拉傷、軟骨撕裂、肌腱炎。 膝關節發炎. 如果膝頭痛是由於膝關節發炎引起,患者活動時可能會聽到膝關節發出聲響,長期更可能會令膝關節造成錯位,造成更嚴重及長遠的影響。 膝蓋痛影響走路、站立、甚至睡眠.