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2019年4月24日 · 街頭健身呢幾年愈來愈流行, 主張隨時隨地進行, 可以係高難度動作, 亦可以係簡單體能動作.究竟街頭健身同徒手健身有咩分別？想玩又可以點入手？
2019年10月28日 · Watch on. 街頭健身10大必學神技??? 1. 俄式挺身 (Planche) 定義 : 在地面或雙槓上完成正面的水平支撐。 (點此觀看俄挺訓練Planche) 動作描述 : 手撐在地上或單槓上，雙腳離開地面，並保持頭、身體、腿成一直線，呈水平姿勢。 2.人體國旗 Human Flag. 定義 : 在垂直桿或橫桿上完成身體向一側的水平旗幟動作。 (點此觀看人體國旗訓練) 動作描述 : 雙手伸直張開握住直桿或橫桿， (一手正握，一手反握)身體朝向一側，呈現頭、身體、腿成一直線的水平動作 。 3.龍旗Dragon Flag. 定義 : 用斜方肌抵住直桿的水平動作。 (點此觀看龍旗DRAGON FLAG訓練)
2019年11月21日 · 練街健是很花時間的，因為必須對動作精雕細琢，身材反而只是我們的附加價值。 每個人每週每天可以運動鍛鍊的時間不一定，如果你是比較忙碌的人，鍛鍊時間也不多可能只有30分鐘-1小時，那我建議你只要有空，pull-uppush-up單/雙槓dipsL-sit單槓抬腿這些天天都可以練，如果你因為那些肌群有因前一兩天鍛鍊的導致痠痛，那你可以避開那個肌群的動作，其他照練。 如果你鍛鍊時間較為充裕，那你可以參考以下菜單: 星期一:Push day (針對胸肱三頭) 星期二:體能循環訓練 (tabata或是高強度間歇有氧，如果你習慣飛輪自行車或是跑步跳繩，或球類運動也可以) 星期三:Pull day (針對背肱二頭) 星期四:Leg day+腹部肌群. 星期五:shoulder day (針對前中後三角)
街頭健身是對自身平衡力、爆發力和高度克服的究極挑戰，若你是新手上路，想一嘗街頭健身滋味，不妨先嘗試以下的基礎動作。 打好基礎後才進行高階訓練，以免越級挑戰釀成意外。 練習動作一：單槓引體上升Pull-up. 是一個能運用到部分上半身肌肉訓練，訓練到的肌群有：背闊肌、大圓肌、小圓肌、棘下肌 、二頭肌、前臂、後三角、中和下斜方肌、 胸肌、長頭三頭肌。 訓練步驟：正手握在橫槓上，雙臂完全打開，雙腳離地。 以手臂和背部肌肉的力量，把自己的身體拉起直至下巴越過橫槓，每次維持15-20秒。 訓練小貼士：進行引體上升時切記要身體保持直立；夾緊肩胛，以確保是以背肌出力而非用錯了前臂以及二頭肌在用力；盡量不要擺動身體，減少搖盪。 練習動作二： 雙槓撐體 DIPS.
2019年10月23日 · 街頭健身訓練是指利用徒手的方式完成許多超高難度的極限動作，很多動作都需要非常強大的肌力、平衡感與協調性，所有動作又分為「靜態力量」與「動態花式」， 這篇就以「動態花式訓練」一次整理起來跟大家分享，當然後續有新增訓練動作文章在這篇也會同步更新~ 街頭健身訓練 － 「動態花式」 1. 花式基礎擺盪Swing+Swing180☆. 擺盪SWING可以說是街健花式訓練的基本功，搭配SWING180訓練將能很快的克服擺盪中接動作的恐懼!!! (點此觀看訓練技巧) 2. 花式轉体Swing 360 ☆☆☆☆. 擺盪至一定的高度後透過手、腳帶動方向，在空中旋轉360後，雙手抓槓!!! (點此觀看訓練技巧) 3. 花式轉体El 540 ☆☆☆☆☆.
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2021年8月19日 · 街頭健身是一種自重式的訓練，主要的目的在於幫助人們能透過隨手可得的器材或場地，進行一連串的訓練以獲得更健康強壯的身體。 它的起源可追朔至古希臘時期，在當時有許多的戰士都利用這樣的訓練方式，來強化自己在戰場上的體能及肌耐力。...
2021年1月7日 · 街頭健身 單手引體教學，後續會有更多力量訓練及穩定訓練的影片哦~想學街頭健身或是有街健上的動作疑問歡迎加入「力王肌力訓練課程」300/2hr ...
Street Official street workout organisation in Hong Kong, WSWCF Member. 香港的官方街頭健身組職，為世界街頭健身聯會會員。
2020年7月10日 · 街頭健身（Street Workout）是一項利用公園健身徑免費公共設施進行的戶外健身運動，大部分動作結合負重訓練及極限體操。 健身中心Sky Fitness的健身教練Vito及Ron，這次會介紹一系列街頭健身運動，讓大家享受大自然之餘同時鍛練體魄。 街頭健身的好處在於夠方便，毋須拘泥於特定的場所或器材，可隨時隨地在任何時間就能徒手鍛鍊，對忙碌的上班一族來說較易遷就時間。 有8年健身教練經驗的Vito和他的拍檔Ron，會教大家利用九龍公園健身徑上的免費設施，進行6款健身動作，難度有低有高。 立即去片睇教練示範︰. 不過他們提醒，雖然街頭健身的動作是利用自己體重鍛練，毋須其他負重或器械，但與室內健身一樣，鍛練前熱身是必要的，可幫助加強肌肉彈性，減少受傷。
