退化性骨關節炎食療 相關
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2021年4月14日 · 柑橘類、櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、甜椒： 這類食物含類黃酮，能抑制關節炎反應，更有抗氧化作用，可減少自由基，延緩關節老化。 尤其是柑橘類，如柳丁、橘子、葡萄柚等水果，其類黃酮和維生素C含量最高的部位在「白絲」，最好一併吃下，才不會辜負好東西。 2.抗氧化食物. 含抗氧化劑的食物可對抗自由基，保護關節軟骨及周圍的肌腱韌帶、滑液囊等組織，關節炎發作時，能減輕關節疼痛不適。 主要包括： 維生素A、類胡蘿蔔素： 如木瓜、南瓜、芒果。 維生素C： 除了有抗氧化功效之外，還是人體合成膠原蛋白過程的重要輔酶，富含的食物有檸檬、奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒等。 維生素E： 如腰果、花生、葵花子、杏仁。 硒： 是抗老化的重要微量元素，補充硒可改善退化性關節炎的症狀。
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2023年12月29日 · 退化性關節炎要吃什麼？ 退化性關節炎在飲食上可以攝取 Omega-3、維生素C、鈣質和維生素D，有助關節健康、減少發炎。 退化性關節炎建議食物 Omega-3脂肪酸食物：像是深海魚（例如 鮭魚、鯖魚 ）這些，因為Omega-3有助於減少關節炎症。
2023年6月27日 · 吃3類食物抗發炎、減少關節退化. 新聞中心林昕潔 2023-06-27 | 瀏覽數 1,944,590. 【早安健康／林昕潔報導】骨關節炎，也就是退化性關節炎，是世界上最常見的關節疾病。. 由於骨骼間的軟骨退化，造成骨骼摩擦，進而引發疼痛、腫脹、關節活動範圍縮小 ...
2023年11月1日 · 退化性關節炎可以吃什麼？ 攝取足夠的蛋白質. 關節軟骨中約有1/3是由膠原蛋白所構成，攝取足夠的蛋白質才能提供身體合成膠原蛋白所需之材料，黃豆製品、魚、海鮮、肉類、蛋、奶類…是富含蛋白質的食物。 維生素C不可少. 維生素C可以促進身體合成膠原蛋白，芭樂、柑橘類、奇異果、青椒、甜椒…等食物含有豐富的維生素C。 攝取含硫化合物. 硫也是構成關節軟骨必備的營養素，含有硫的食物包括：洋蔥、大蒜、韭菜、蘿蔔、十字花科蔬菜…等，其中十字花科蔬菜所含的「蘿蔔硫素」在研究當中發現能延緩軟骨磨損速度。 多吃抗發炎好油. 多攝取Omega-3好油脂，能幫助減少促發炎的產生，建議每周至少吃兩次魚類 (鯖魚、秋刀魚尤佳，鮭魚和鮪魚尚可)，而亞麻籽、亞麻籽油、印加果油、堅果…也是Omega-3好油的食物來源。
- 高濃度魚油。魚油中的 Omega-3脂肪酸 已知具有能夠降低心血管疾病風險的功效，其中的功效成分 EPA 與 DHA 能夠調節脂質代謝，維持心臟與血管的健康，同時具有抗氧化的活性。
- 非變性二型膠原蛋白。實驗證實補充非變性二型膠原蛋白能夠調節免疫反應，對於類風濕性關節炎的患者有正面的幫助。除此之外，在為期 180 天的隨機雙盲試驗中，191 位患有膝部退化性關節炎的受試者接受了 40 毫克的非變性二型膠原蛋白 後，關節炎的嚴重程度顯著改善，疼痛和活動能力等指標都優於安慰劑組，證實非變性二型膠原蛋白對關節炎患者的益處。
- 甲基硫醯基甲烷（MSM）甲基硫醯基甲烷 是一種天然存在於人體的有機硫化合物，具有抗發炎、抗氧化與免疫調節的功能，常與其他功效性成分併用或單獨使用作為保健食品。
- 薑黃素。薑黃素（curcumin）是從薑黃的根莖中所萃取的薑黃色素物質，薑黃素在多種疾病具有藥理作用，包含代謝疾病、焦慮、關節炎和高血脂等，這些功效多與薑黃素所具有的抗氧化與抗發炎活性有關。
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2019年1月9日 · 針對退化性三大飲食目標：補充蛋白質和水分。 3.補充蛋白質和水分. 蛋白質攝取不足，可能會讓組成膠原蛋白的甘氨酸、脯氨酸流失，進而引發關節問題。 可以選擇雞肉、魚肉、草飼牛肉、火雞肉和有機雞蛋等瘦肉類的蛋白質，能減少體內發炎、重建關節中軟骨。 關節腔中的潤滑需要足夠的水分來維持，所以每天都要記得補充六到八杯水來保養關節。 ※...
2023年11月23日 · 形成退化性關節炎的成因目前醫界尚未完全確知，推估造成關節退化可能包括原發性的年齡老化、肥胖、久坐久站、關節過度使用、關節損傷等；另一種是次發性的原因，包括關節或韌帶損傷、遺傳、代謝疾病、先天性關節發育異常、骨頭缺血性壞死、感染等。 退化性關節炎有哪些症狀？ 退化性關節炎在早期時只會出現輕微的疼痛和不舒服感，休息就可以緩解症狀。 但是隨著病情的進展，症狀可能會變得更加明顯，並影響關節的功能和活動能力，甚至因為疼痛而減少活動，進而形成肌少症，造成患者體力愈來愈衰弱，無法自理生活，必須用輪椅代步。 常見4症狀如下： 1. 關節疼痛、僵硬： 發生在腿腳等載重關節的退化性關節炎，常在上下樓梯、久走或是久坐等長時間不動，或是在濕冷的天氣時會出現疼痛，或關節僵硬感。 2. 關節有異聲、磨損感：
