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2023年10月17日 · 如何預防骨質疏鬆症？ 遠離骨質疏鬆症最好的方式就是從預防著手。世界骨質疏鬆基金會指出，如果能在年輕時多增加 10 ％的骨質密度，可以延緩 13 年發生骨質疏鬆症的機率。想存骨本防「疏鬆」，掌握以下 3 大生活重點： 1. 增加鈣質攝取
2023年8月19日 · 根據國健署發布的「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」中發現，65歲以上的民眾，至少一個部位出現骨質疏鬆的盛行率為14.1%，相當於每7個人就有一人有骨質疏鬆的問題，而且這個比例還會隨著年齡增加而繼續上升！
2020年7月11日 · 骨質疏鬆吃什麼食物比較好?骨質疏鬆飲食有哪些注意事項?其實骨質的流失和平時的保養有很大的關係,就讓天行悅透過仔細7大重點分析教大家骨質疏鬆的正確飲食方式!
2024年7月5日 · 一般來說，骨質疏鬆症狀並不明顯，往往都是等到骨折了才發現，面對骨質疏鬆可以吃什麼？ 建議補充鈣、鎂、 D3 、維生素 C 、植物雌激素等食物。 預防骨質疏鬆營養素：鈣功效、食物、攝取量
2009年10月1日 · 根據中華民國骨質疏鬆症醫學會的呼籲，當骨密度測得T值小於負1時，就要加強注意營養、補充鈣質、規律運動與曬太陽，做這些骨質疏鬆症的治療，但她總是疏懶，並沒有切實執行，卻不知道其實骨質是每年以1％的速度往下流失的，兩年後就被發現已到達
2020年10月6日 · 想預防骨質疏鬆，日常飲食要多攝取鈣質，不過光補鈣效果不夠好，同時攝取鎂、維生素D等營養素，吸收率才最高。 現代人飲食傾向西化、速食化，從米飯、青菜和魚貝類中攝取鈣的機會變少，長久下來容易慢性缺鈣。 想要補鈣，可多吃乳製品、豆、魚、堅果、芥藍、芥菜等富含鈣質的食物；一般家常菜例如番茄蛤蠣湯、洋蔥醋溜柳葉魚、豆腐拌吻仔魚，也都是好吃的高鈣料理。 不過光補鈣不夠，日本專科醫師對馬琉璃子（譯音）和營養師牧野直子建議，還要攝取4種能提升鈣吸收率的營養素： 1. 檸檬酸：提高鈣質吸收效率. 檸檬酸能包裹住鈣，讓鈣更有效率地進入人體。 可多攝取檸檬、蘋果、柳丁等水果。 2. 鎂：調節鈣質進出骨骼. 鎂是負責調節鈣質進出骨骼、肌肉與神經的重要營養素。
骨質疏鬆可以吃什麼食物預防和改善？根據國外醫學網站MedicineNet的資料顯示，有骨質疏鬆問題可以吃2大類食物： 1. 鈣質 成年人每天至少需要1,000～1,200毫克的鈣質，鈣質是骨骼的基本原料，充足的鈣質是骨骼健康的第一步。
