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  1. formulawave.com › flax-seed亞麻籽的6種功效及副作用（7點食用禁忌要留意） - 營養新知

    亞麻籽（Flaxseeds）是歷史上最古老的作物之一，自人類文明發展以來就開始被栽種，其拉丁文名稱為Linum usitatissimum，意指用途廣泛，也是目前最夯的功能性保健食品. 在實證醫學中，亞麻籽有什麼功效（好處）？ 有副作用或禁忌嗎？ 詳見內文分析. 亞麻籽是什麼？ 亞麻籽被推薦的實證功效 (好處)有哪些? 1．亞麻籽有益血壓調節. 2．亞麻籽有益血脂調節. 3．亞麻籽改善發炎生物標記. 4．亞麻籽有益糖尿病血糖控制. 5．亞麻籽幫助減肥. 6．亞麻籽有益前列腺癌. 亞麻籽有副作用嗎？ 最多人推薦的有機亞麻籽哪裡買？ 亞麻籽是什麼？

  2. nutrilion.com.hk › 亞麻籽功效及副作用亞麻籽為何被譽為超級食物？詳析19種亞麻籽功效及副作用

    2023年6月14日 · 亞麻籽對身體有什麼幫助？19種亞麻籽功效逐個睇！ 亞麻籽富含營養價值，據說甚至是治療慢性疾病的最佳「天然良藥」，只要多食用亞麻籽，不論什麼奇難雜症都可以輕易迎刃而解。到底亞麻籽對人體來說有什麼威力？即睇以下多達19種的亞麻籽功效：

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  4. www.fwd.com.hk › zh › blog【亞麻籽】一天吃多少？了解3大亞麻籽功效及食法 | FWD HK

    2023年7月11日 · 亞麻籽對身體健康有顯著功效，是一種營養豐富的植物性食品，其主要功效包括： 1. 保護心血管. 亞麻籽中的Omega-3脂肪酸能穩定 血壓 ，並有助於降低 壞膽固醇 及三酸甘油脂，達至降血脂及防止心血管硬化的作用，保護心臟健康，促進血液循環。 除此之外，Omega-3脂肪酸亦能有助紓緩炎症，所以食用亞麻籽有抗炎作用。 2. 預防便秘. 亞麻籽含有豐富的膳食纖維，包含水溶性和非水溶性纖維，前者可潤滑腸道，後者能吸收腸道水份，促進腸道蠕動，兩者互相配合能改善腸道健康，預防便秘。 水溶性纖維亦能增加飽肚感，降低食慾，所以亞麻籽亦能有助 減肥 。 3. 紓緩女性更年期不適. 亞麻籽含植物性雌激素，有助於 調節女性體內激素 ，有機會紓緩 更年期不適 、 經前症候群 等問題。 瀏覽FWD網上保險平台.

  5. blog.pinkoi.com › hk › lifestyle【亞麻籽功效+禁忌剖析】附亞麻籽食譜正確吃法！一起健康養身 - ...

    2023年1月17日 · 亞麻籽是什麼？ 亞麻籽（英文為 Flaxseeds 或 Linseeds ）是亞麻科植物的種子，又被稱為「亞麻仁」，形狀為水滴扁平狀，顏色呈現金黃至深沈的紅棕色，營養價值豐富，含有 Omega-3 脂肪酸（ ALA ）、膳食纖維、木酚素等，被認為是有益腸道健康、心血管

  6. www.vogue.com.tw › article › 亞麻籽-健康-好處為何「亞麻籽」必須要天天吃？好處多到你無法想像，磨碎吃效果更 ...

    2024年2月16日 · 亞麻籽含有一種非常特殊的纖維，叫做"mucilaginous gum"--一種膠狀可溶性纖維，常存在於海藻和豆類中，亞麻籽之所以能降低膽固醇和"增加脂肪排泄"的神奇功效，就是因為"mucilaginous gum"。 如果你曾經將亞麻籽泡在水裡，你就會發現它們變得黏糊糊的，那就是"mucilaginous gum"在作用。 吃的時候，「這種可溶性纖維會增加飽腹感，有助於控制體重，」Panitz說。 但亞麻籽帶來的益處不只如此，「亞麻籽還有大量不溶性纖維，能使糞便變得鬆軟，更快通過結腸，藉此改善便秘或排便不規律，」Panitz解釋道。 「亞麻籽也被證實能改變腸道微生物組成，促進更多有益於人體的細菌種類 ，幫助維護和癒合腸道內壁，提高胰島素敏感性，減緩癌症的機率，避免身體發炎反應。

  7. 其他人也問了

  8. www.bowtie.com.hk › blog › zh【亞麻籽】營養師解構其功效、副作用、食法！ - 保泰人壽

    2022年10月17日 · 營養貼士. 亞麻籽是甚麼？ 和奇亞籽有甚麼分別？ 亞麻籽常被稱為其中一種超級食物，對身體有很多好處，特別是腸道、心血管疾病、糖尿病、關節炎、癌症等等，更對女性非常有益處。 但是，如果食用份量及方法不正確，可能對身體有害。 所以，Bowtie 邀請了營養師分享亞麻籽的功效、副作用、食法等資訊，有興趣就不要錯過了。 作者 林頌雅 營養師. 日期 2022-10-17. 更新 2024-04-30. 目錄. 亞麻籽是甚麼？ 亞麻籽的營養價值 亞麻籽的功效 亞麻籽有副作用嗎？ 亞麻籽油是甚麼？ 亞麻籽食法 亞麻籽和奇亞籽的分別 亞麻籽常見問題. 分享. 亞麻籽是甚麼？ 亞麻籽（Flaxseeds又稱為Linseeds) 是亞麻植物的種子，在全球不同地方都能找到他們。

  9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013251減肥、防癌...超級食物「亞麻籽」不是人人都能吃！5種吃法一次看 ...

    2024年3月14日 · 亞麻籽是一種扁平狀種子，由亞麻科植物長出的，外觀呈黃色到紅棕色，嚐起來帶點堅果味。 據說，人們最早從六千年開始種植亞麻科植物，並以此為食物。 為何亞麻籽會被稱作「超級食物」？ 其特別之處在於營養價值高，除了富含蛋白質、礦物質、木質素、維生素等成分，Omega-3 脂肪酸的含量相當高，能夠強化身體機能和健康。 4大亞麻籽功效. 功效1.減肥瘦身. 亞麻籽中所含的水溶性膳食纖維，可以減緩胃排空的速度，有助於延長飽腹感，進而降低進食的慾望，維持體重。 光是100克的亞麻籽就可以滿足每天纖維的攝取量。 功效2.預防癌症. 亞麻籽含有大量的木質素，比起其他的植物高出800倍之多，具有抗氧化之效。 研究顯示，每天適量吃亞麻籽可以降低多種癌症的風險，像是預防女性乳癌、男性前列腺癌。