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- 步驟1仰臥，並將膝蓋彎曲。 接著只需輕輕抬起頭，將呼啦圈滑到脖子下方即可。 步驟2用雙手將呼拉圈放在頭前方，並用它來拉直上半身，這個時候你會感覺施力點集中在胃部。
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呼啦圈入门. 下载PDF文件. 1. 穿上运动服。 玩呼啦圈时，最好穿紧身的上衣和裤子，这样呼啦圈才不会被宽松的衣服绊住，转起来也更容易。 穿着舒服的鞋子也有利于学习呼圈。 你不一定非得穿运动鞋，要是喜欢，甚至可以光着脚。 穿不穿鞋对于学习呼啦圈来说没有任何影响。 手镯、手链或者其它挂饰可能和呼啦圈缠在一起，最好不要佩戴。 2. 把呼啦圈放在地上。 将呼啦圈立起来以后，圈子的最上端应达到使用者的胸口或者腰部，这也是选择呼啦圈的标准。 大号的呼啦圈转起来更慢，让玩的人有更多时间调整圈子转动的节奏，比较适合初学者。 如果你真想把呼啦圈学好，可以多尝试几种重量和尺寸的呼啦圈，找到最适合自己的。 3. 站到圈子里。 4. 蹲下身子，抓住呼啦圈的两边。 双手分开，保持一个令自己感觉舒服的距离。 5.
2020年4月22日 · Hello我是Carly , 這個是我第一個跟大家分享的教學影片。我嘗試用國語錄制一系列的教學片，希望能跟更多華人分享。國語是我的第三語言，如有任何 ...
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- Carly HoopDance
2021年10月13日 · 一、選擇合用的呼拉圈 第一步是從輕質塑膠材質開始，讓身體適應並習慣。幾星期後再漸進換成加重的呼拉圈，亦即用比較柔軟的材料製成的略逾2公斤的呼拉圈，進而提升耗能效率。
呼啦圈运动的主要动力来自腰腹部和臀部肌肉，运动幅度最大的是 髋关节 和脊柱。 那么如何选择适合自己的呼啦圈呢？ 呼啦圈的大小： 给初学者的一般建议：呼啦圈要垂直放置，高度要比你的肚脐略高。 根据用户的身高和体型，进行适当的调整。 对于比较高比较胖的，直径可以适当加大。 又矮又瘦的人。 直径可以适当减小。 注意：大圈会比小圈容易转。 呼啦圈的重量： 针对初学者的一般建议如下表所示：
呼啦圈. ASH喃寻. -, 视频播放量 123932、弹幕量 123、点赞数 1789、投硬币枚数 408、收藏人数 800、转发人数 600, 视频作者 ASH喃寻, 作者简介 ，相关视频：呼啦圈新手上手指南，终于练成了 呼拉圈！ ，呼啦圈玩法技巧目标视频，可以瘦肚子上的肉吗，运动的好处和坏处，练习转呼啦圈的第6天，大肚腩的呼啦圈，减肥第八天，小伙每天转10分钟呼啦圈，坚持1个月看他身材变化，《一分钟转双呼啦圈》 (幼儿园大班)，呼啦圈每天半小时打卡咯，一星期后看腰围。 ，想要瘦肚子就不要用呼啦圈，瘦不下来腰还容易坏，就用这套瘦肚子，终于学会了.
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- ASH喃寻
目录. 序言. 歷史. 玩具以外. 世界之最. 資料來源. 外部連結. 呼拉圈. 澳洲 呼拉圈比賽參賽者。 呼啦圈 （ 英文 ：hula hoop）是直徑約一公尺的環形 玩具 （制作材料可以是藤、草、竹、木材、 塑膠 、超合金等）。 玩家要將呼拉圈套在腰上或身體其他部分不停轉動，不讓呼拉圈跌落地上。 呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、 雜技 表演，或當成運動器材使用。 歷史. 夏威夷的呼拉舞. 早於數千年前，世界各地已有兒童利用直徑很大的圈環作玩具。 這些圈環可以用葡萄藤、或者質地較硬的雜草製作，玩的方法有轉、滾、拋等等。 3,000年前的 古埃及 兒童會用一根棒來推動葡萄藤做的圈環，讓它不停滾動。 在 古希臘 ，人們會把圈環套在腰間轉動，以收減肥之効。
維基百科，自由的百科全書. 澳洲 呼拉圈比賽參賽者。 呼啦圈 （ 英文 ：hula hoop）是直徑約一公尺的環形 玩具 （製作材料可以是藤、草、竹、木材、 塑膠 、超合金等）。 玩家要將呼拉圈套在腰上或身體其他部分不停轉動，不讓呼拉圈跌落地上。 呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、 雜技 表演，或當成運動器材使用。 歷史 [ 編輯] 夏威夷的呼拉舞. 早於數千年前，世界各地已有兒童利用直徑很大的圈環作玩具。 這些圈環可以用葡萄藤、或者質地較硬的雜草製作，玩的方法有轉、滾、拋等等。 3,000年前的 古埃及 兒童會用一根棒來推動葡萄藤做的圈環，讓它不停滾動。 在 古希臘 ，人們會把圈環套在腰間轉動，以收減肥之効。
