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- 教導青少年各種情緒的功能，使他們明白雖然會出現負面情緒，但亦會隨時間減弱消退，令他們接受自己的感受而不用抑壓或自責。 提高對情緒的覺察力 培養察覺情緒的習慣，並透過做深呼吸、分散注意力、減壓練習、向人傾訴等方法，以減低負面情緒的強烈程度及持續時間。 提高對念頭的覺察力 想法不一定就是事實，但卻會牽動情緒，教導青少年多點留意自己的想法，明白想法引起情緒，能夠減少情緒失控的感覺，繼而可以選擇用恰當的方法以表達情緒。
www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/emotional_health_tips/parent_zone/txt_regulate_emotions_video.html
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情緒管理：7大步驟＋8種高EQ技巧。 帶你成為情緒控管高手！ 個人成長, 建立習慣. 想像一下，當你在一個陌生的城市裡迷路了，情緒就像是那個手中的地圖，幫助你找到方向。 ...
教師可因應學生的能力、 興趣和需要,選用工作紙四至六或工作紙七至九「 情緒管理與提升抗逆力:面對失敗與挫折」;或 如課時許可, 教師可同時採用工作紙四至六及工作紙七至九。 「提升生活技能:(一)情緒管理與提升抗逆力」( 第一至第二課節)學與教材料: 工作紙一:情緒說:「你認識我嗎?」 活動一:情緒小測試. 教師可讓學生回家先完成工作紙一至三,然後在課堂上進行討論活動和總結要點。 試運用你的創意及想像力,以圖畫及文字完成下列右欄「 情緒」部分。 當我們被人讚賞時感到快樂,測驗前夕感到焦慮,遇到挫折感到沮喪等,這些都是自然和正常的。 這些反應都可稱為情緒。 簡言之,情緒就是我們受到外來刺激而引起的種種情感或狀態。 此部分可作為學習動機或能力較高的學生的自學閱讀活動。 附錄一.
2023年10月9日 · 方法（一）：提供輔導服務. 當學生的情緒明顯受到困擾，並開始持續地影響其學習或生活，可以轉介學生至專業的精神健康服務，例如讓學校的教育心理學家或非牟利機構的輔導員，為學生提供適切的精神健康支援服務或治療。 方法（二）：建立朋輩支援. 鼓勵學生參與校內或社區內的朋輩支援小組或網絡，讓學生結識與自己有類似經歷的同路人，互相分享感受和經驗，以獲取情緒支援。 方法（三）：建立安全和包容的空間.
- 開啟情緒控制力
- 情緒控制力的發展
- 評估青少年的情緒控制力
- 在日常生活中增進情緒控制力
- 平息家庭衝突
情緒控制力是為了管理並引導行為、完成任務、與達成目標的情緒管理能力。擁有這項能力代表我們能因應生活中的挑戰和樂趣，在情緒激動的狀況下仍能保持冷靜，不管面對的是家庭衝突、咄咄逼人的老闆、還是暴躁的駕駛。除了管理自我的脾氣，情緒控制也能幫助我們不被負面的感覺所擊倒，像是煩躁、沮喪、緊張。相對於負面情緒的管理，情緒控制也能產生積極的感受，讓我們克服障礙，在艱困的時刻裡保持樂觀進取。 這對青少年而言顯然是一項重要的能力，倘若他們想要度過充滿試煉與磨難的青春期，並學習和各種不同的人相處。突然爆發的脾氣可能會對友誼造成傷害，並讓青少年在學校惹上麻煩。無法讓自己脫離恐懼或怯懦，可能讓青少年沒辦法跟上課業的進度，或是在體育或音樂領域上有傑出的表現。缺乏自我振奮並產生正面情緒的青少年，可能會讓自己的青春期生活...
當小寶寶對著有趣的事物發出聲音或笑聲，還有身體不舒服或傷心時的哭鬧，都是他們表達情緒時的反應。如果父母能夠充分回應寶寶的需求並持續提供慰藉，寶寶通常很快就能安靜下來。雖然小寶寶在剛開始需要父母幫他們平靜下來，但是我們也看到寶寶們逐漸學習情緒控制的技能，開始學會自我安慰。有些小寶寶似乎沒辦法學會安慰自己，或是控制自己的情緒，例如：肚子餓時即使已經餵過奶，他們還是不停地哭或抽噎，這也是為什麼一個情緒失控的嬰兒常被認為是「腹絞痛」或是「難以取悅」。 小寶寶長大了，變成幼兒和兒童，我們可以從他們如何度過「可怕的兩歲」期看出小孩的情緒控制能力。有些小孩幾乎不亂發脾氣，有些孩子可能介於中間值。這時候的孩子也開始發展出規律的作息（固定的睡覺、洗澡時間），所以我們也能從是否能適應作息的改變中，看出他們的情緒...
針對表格中的每一個項目，決定「但是」右邊或左邊的句子，最能夠描述你的青少年。然後再選擇此描述符合的程度。選擇右邊句子的數量，顯示青少年在整體情緒控制能力上所需要做的改進，而程度的選擇代表需要改進的多寡。如果你在左邊的項目中選擇「符合」或「非常符合」，表示青少年在這個項目中充分具備情緒控制的能力。如果「符合」或「非常符合」出現在右邊，表示青少年在這項能力中最需要努力改進的部分。
清楚說明你的規定，把「必須」限制到最少的數量。我們曾在第六章建議規定的範疇，包括：（一）和訊息有關：在哪裡、和誰在一起、哪位家長負責看管；（二）和同意的事項有關：回到家的時間、使用3C產品或社交媒體的協議；（三）和禁止事項有關：禁止接觸的人、地點、活動。明確讓青少年知道哪些規則可以協商，同時定期檢視所有的規則，確認你的期望並沒有改變，並確實執行，讓青少年知道你是認真的。確認青少年知道那些不是由他們安排的預約時間、家庭聚會、以及其他活動，以避免意料之外的不便。熊熊的地獄之火也比不上青少年發出的憤怒，尤其是父母安排了一個他們根本未被告知的行程，或是有件重要的事和他已經計劃參加的活動時間重疊。由於自我決定對青少年而言非常重要，所以他們通常不會讓父母知道自己做了哪些計劃，因此，請盡量及早公布你的行程安排並提醒他們，這麼做比較能夠增加青少年考慮參與的意願，也不會因為...善用討論的溝通技巧，避免爭執。請參閱第六章的溝通技巧原則，特別是列出該做或該避免事項的表格。此外，我們也在此特別強調以下的原則：凱斯耳邊響起甩門和上鎖的聲音，而她也在十分鐘的時間裡第一次不必緊握雙手挨著廚房流理臺深呼吸。她全身顫抖著，其實也不難看出原因，因為她和兒子布萊德才剛結束今天第二回合的相互叫罵。兩個人的堅持都一樣，但讓凱斯更沮喪的是他們依然無法討論出一個結果，所以第三回合看來是免不了。在她和兒子兩個人聲嘶力竭之後，布萊德怒氣沖沖地上樓回到他的房間生悶氣，凱斯則確信同樣的狀況還是會再度上演。
2017年4月5日 · 情緒教育需要生活化的引導、融入情境，孩子才能感同身受！ 本文綜合多位專家與資深教師的情緒教育經驗，列舉繪本教學、影片引導等多種方法供老師們參考。 文末也附上情緒教育PPT、教材、學習單供老師們下載。 情緒教育怎麼教？ 專家、資深師實戰6妙招培養好EQ。 Shutterstock. 文 許芳菊. 2017-04-05 12:14 更新：2023-12-15 15:28. 本文重點摘要. 情緒教育課程第1招 繪本教學. 情緒教育課程第2招 戲劇演出. 情緒教育課程第3招 影片教學. 情緒教育課程第4招 寫情緒日記. 第5招 當學生處於負向情緒時. 第6招 老師如何提高自己的EQ？ 情緒教育教材、PPT、學習單、教案. 情緒教育資源包：陪伴孩子學會與情緒共處. 「你為什麼那麼愛狡辯？
2023年12月19日 · 在教導學生情緒管理的過程中，我們可以利用下面2個實用的技巧和策略。 首先，學生可以學習漸進式肌肉鬆弛練習，以幫助自己在壓力下保持冷靜和放鬆。 肌肉鬆弛練習步驟. 1. 進入鬆弛狀態：透過腹式呼吸，專注於呼吸並感受腹部隨呼吸的起伏，幫助身體進入鬆弛狀態。 2. 專注雙手：收緊拳頭並感受手板及前臂的繃緊，然後放鬆手指、手板放在大腿上，感受手板的重量及放鬆的感覺。 3. 專注手臂：收緊手臂並將拳頭貼近膊頭，感受手臂肌肉的張力，然後放鬆手臂放在大腿上，感受手臂的重量及完全放鬆的感覺。 4. 專注膊頭：收緊膊頭並將之推向耳朵，感受膊頭肌肉的張力，然後放鬆讓膊頭垂下，感受緊張感慢慢散去的放鬆感。 5. 專注頸部：將頭向前垂下並貼近心口，感受頸後肌肉的拉長，然後放鬆頭回到原位，讓頸部肌肉放鬆。 6.
2024年3月5日 · Spencer Sir認為，學校應該提供情緒管理的課程或訓練，教導學生如何辨識和表達自己的情緒，並幫助他們建立情緒應對的能力。 這樣的訓練能夠使學生更好地理解自己的情緒，提高自我意識，並學習正確地處理情緒困擾。 Spencer Sir就曾經有一位學生在面對挑戰性的社交場合時 (例如: 公開演說、小組討論考試等)感到不安。 其後，她學習了情緒管理技巧，現在已經能夠正確地識別和表達自己的情緒，以更好地應對這些情境。
