運動創傷原因 相關
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什麼是運動創傷?
什麼運動容易受傷?
如何降低引致運動創傷的風險?
什麼是創傷?
運動創傷十分常見，尤其平日少做運動、或已停做運動一段時間的人。信諾Smart Health拆解運動創傷的常見種類、原因、處理及預防方法。
運動創傷. 運動能強心健肺，促進血液循環，舒展身心，又可消除精神壓力，更可消耗熱量，避免過重。 但如果我們缺乏運動的正確知識，又忽視安全措施，便很容易蒙受各種損傷。 常見的運動創傷及處理方法. 1.皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；傷口如未經妥善處理，便會容易產生感染。 處理方法－. 當輕微擦傷時，先以清水沖走傷口表面的砂粒或穢物，然後以清潔紗布輕輕加壓止血。 止血後，以稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處。 如果傷口很深或流血不止，便應盡快到急症室接受治療。 2.肌肉抽筋：抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛，起因通常是過度運動，或是身體在流汗時失去過量的水分。 處理方法－. 當肌肉抽筋時，只要輕輕伸展受影響的肌肉，加以按摩，便可以減輕痛楚。
2021年10月15日 · 最常見的運動創傷類型有關節韌帶扭傷、肌肉拉傷，較嚴重的包括撞傷、脫臼。 物理治療師Eunice Kuk表示，導致運動創傷有兩大主因，一為先天性因素，二為外在因素。 部分傷者本身肌肉力量及協調能力不足，以致做運動時難以保持身體平衡，增加受傷風險；亦有人本來關節活動幅度不足，因此做大幅度動作時較易傷及關節軟組織，造成磨蝕。 另一方面，有傷者使用不合適設備，或選擇錯誤場地做運動，如地下濕滑；進行競技運動時，或與對手發生劇烈碰撞，以上種種原因均有機會引致運動創傷，傷勢嚴重程度因人而異。 物理治療師Eunice Kuk. 以為日日補鈣就夠？ 3招自我篩檢骨質疏鬆，專家揭3效合1才真正補鈣入骨. 骨科醫生：關節受傷趨年輕化.
導致運動創傷的原因. 一、環境因素. 包括天氣、 場地、用具等。 天氣. 炎熱和潮濕:熱痙攣、 熱衰竭、 中暑。 寒冷:低溫症。 大雨和潮濕:影響視野,容易滑倒、摔倒。 空氣污染:令到有呼吸或心血管系統毛病的人感到不適。 心臟病或呼吸系統疾病患者應避免戶外體力消耗,以及避免在戶外逗留,特別在交通10+ 繁忙地方。 兒童及長者應避免戶外體力消耗,以及避免在戶外逗留,特別在交通繁忙地方。 所有戶外工作僱員的僱主應評估戶外工作的風險,並採取適當的預防措施保障僱員的健康,例如減少戶外體力消耗,以及減少在戶外逗. 一般市民應盡量減少戶外體力消耗,以及盡量減少在戶外逗留的時間,特別在交通繁忙地方。 留的時間,特別在交通繁忙地方。 二、場地和用具. 活動空間要充足。 場地表面. 物料和硬度要適當。
十字韌帶撕裂是常見的運動創傷﹐運動時膝關節過度旋轉或彎曲便有機會令十字韌帶受傷，甚至斷裂。 香港中文大學的一項統計顯示 ，香港平均每年有超過2,000宗前十字韌帶撕裂或折斷新增個案，重建手術亦十分常見 。 但應如何分辨十字韌帶有否受傷？ 手術是否唯一治療方法？ 術後康復過程一般需時多久？ 韌帶斷裂會有後遺症嗎？ 甚麼是前十字韌帶和後十字韌帶？ 在膝關節內，分別有前﹑後十字韌帶，呈交叉形狀以維持膝關節穩定。 前十字韌帶連接股骨與脛骨，限制脛骨向前移位。 後十字韌帶位於膝關節的後方，限制脛骨向後移位，以相反的動作保持關節的穩定。 由於前十字韌帶控制膝關節的旋轉、內翻、外翻及彎曲，對進行激烈運動尤其重要。
常見的運動創傷. 骨骼肌肉系統 (Musculoskeletal System) 人體之所以懂得運動，全靠由骨骼、關節、肌肉、肌腱及韌帶等所組成的骨骼肌肉系統的配合，使肢體發揮支撐、保護及活動作用。 而「運動」則對這個系統造成不同情況的創傷： ↑ 骨折. ↑ 關節移位. ↑ 肌肉及肌腱撕裂. ↑ 韌帶撕. 骨骼 (Bone) 骨骼負責支撐人體，當中分為硬骨組織和軟骨組織，成人共有206塊骨骼，骨骼負責保護器官、支持人體運動、骨髓造血、儲存礦物質等功能。 骨折 (Fracture)是常見的運動創傷。 關節 (Joint) 兩塊或以上的骨骼，依靠韌帶或軟骨連接而活動的關節。 運動可以造成關節發炎 (Arthritis)或因受傷而致關節移位 (Dislocation)。 肌肉 (Muscle)
