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  2. 2023年9月22日 · 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動! By Avis Wu Published: 2023/09/22. Getty Images. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘! 10招飲食+運動改善便秘. 鴨肉增肌減脂不輸雞肉! 2道鴨肉食譜! 解析鴨肉營養、哪種人不適合吃....

  3. 2017年12月6日 · 不要怕運動完補充熱量及營養會發胖,三餐卻又吃得亂七八糟! 其實,我最常見到的狀況是,運動前後不好好吃,三餐又吃得亂七八糟,要瘦身減脂,當然沒成效! 運動前後的飲食該怎麼吃?其實原則很簡單!

    • 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
    • 步行。步行是最佳的減肥運動之一,這也是有充分理由的。對於初學者來說,這是一種方便而又輕鬆的減肥運動,它使他們開始鍛煉而又不會感到不知所措或需要購買設備。
    • 慢跑或跑步。慢跑和跑步是很好的減肥運動,可以幫助您減輕體重。儘管它們看起來很相似,但主要的區別在於,慢跑的速度通常在4-6英里/小時(6.4-9.7公里/小時)之間,而跑步的速度快於6英里/小時(9.7公里/小時)。
    • 踩單車。騎自行車是一種流行的減肥運動,可以改善您的健康狀況並幫助您減輕體重。儘管傳統上騎自行車是在戶外進行的,但許多體育館和健身中心都有固定自行車,可讓您在室內騎自行車。
    • 重量訓練。重量訓練是希望減肥、減肚腩的人普遍會選擇的減肥運動。據哈佛大學健康研究所(Harvard Health)估計,每30分鐘的舉重鍛煉(155磅(70千克))燃燒大約112卡路里。
  4. 2024年7月29日 · 本文將盤點 7 大熱門減肥運動的項目,當中包括:跑步、騎單車、跳繩、有氧舞蹈等等,更會詳細列出可消耗的卡路里,讓大家輕鬆選出適合的減肥運動!

  5. 2024年7月21日 · 今天為大家推薦10個「瘦身運動」,加碼附上各項運動每小時能夠燃燒的卡路里,想要瘦身的你一定要快快筆記,這樣你的飲食控制才不會打水漂!

  6. 2024年5月18日 · 減肥運動 7大推介!. 消耗最多卡路里的運動. 減肥運動是女士們常掛在嘴邊的話題,只要選對最易瘦、有效的減肥運動,再配合飲食計劃,瘦身自然不難。. 胡亂節食不僅不健康,還容易反彈。. 雖然在繁忙生活中運動減肥確實有點困難,但只要選擇消耗最多 ...

  7. 減肥運動計畫必須包含重量阻力訓練,以避免減肥過程中肌肉流失,並有助於突破運動停滯期. 減肥運動計畫需包含有氧運動或HIIT減肥運動,以協助燃燒卡路里。 減脂運動菜單必讀. 每週4天健身:每日燃燒400卡路里 x 4天 = 1,600卡路里. 每週4天飲食:每日攝取負500卡路里 x 4天 = 2,000卡路里. 每週減去的卡路里:1,600卡路里 + 2,000卡路里 = 3,600卡路里. 減肥運動休息日是十分重要,每星期必須安排最少一天休息日,利用重訓減肥可以幫助你減少體重、改善健康,並促進身體的新陳代謝。 在所有的減肥方法中,有氧運動和HIIT訓練是減肥運動的兩種主要形式。 減肥運動時間的重要.

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