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孕婦瑜伽可說是專門為了孕媽媽而設計的產前瑜伽，這類大肚瑜伽在於能夠強化鍛鍊下半身，以及骨盆底肌群的訓練，只要在專業的孕婦瑜伽導師指引下，這樣懷孕瑜伽運動的安全性和效益性都能大大提高！ 如果妳是從來沒有練習過瑜珈的新手媽媽或甚至是沒有任何運動習慣而準備報名參加孕婦瑜伽課程、孕婦瑜伽班等，以希望藉孕婦yoga來強健體魄，建議您在產檢時可以先詢問醫生的意見，以了解自己是否適合作懷孕瑜伽、產前瑜伽、大肚瑜伽，接著先從孕婦yoga最基本的動作開始學習，循序漸進，如練習孕婦yoga期間感到有任何不適，便要馬上暫停這些懷孕瑜伽活動，不要與其他亦正在進行懷孕瑜伽的孕媽媽們比較，因為每個人的身體狀況與孕期都不同，如要勉強繼續進行大肚瑜伽、產前瑜伽，對個人健康及安全反而不利。 「孕動」的好處？
除了靜瑜珈，節奏輕緩的陰瑜珈（Yin Yoga）可針對人體組織訓練，深層肌肉放鬆，是準媽媽的好選擇。 進行靜瑜珈或者陰瑜珈時，可請導師挑選幾個可改善身體血液循環的動作，按步就班地改善孕期不適。 第三孕期：迎接寶寶 練就柔軟骨盆助順產. 自28週後起，準媽媽進入妊娠期的最後階段。 此時，寶寶發育大致成形，胎動感覺最為明顯。 而在這個階段，可繼續進行講求靜心及提升血液循環的訓練，唯一可加強練習的就是提升骨盆柔軟度，以助順產，但未必適合所有孕婦。 孕媽媽能否成功順產，要視乎子宮持續強烈收縮的能力、嬰兒體積、胎位是否正常、媽媽耐痛程度及產道柔軟度。 借瑜珈動作打開骨盆，有助拉鬆骨盤底軟組織，提升產道柔軟度。 例如蝴蝶式、側臥提腿等動作，都可以舒緩令產道過緊的情況。
© 2024 Google LLC. 這套瑜伽操適合所有正常的孕婦由懷孕4個月後到9個月也可以每天做對生產過程及舒緩各種不適感都很有幫助！希望大家喜歡～也祝各位孕媽媽順利生產～所有的寶寶都健健康康^^就算你沒有懷孕這套瑜伽操也適合你！
2021年8月27日 · 孕婦瑜伽的禁忌與注意事項. 凡事都是一體兩面的，雖說孕婦瑜伽可以帶來許多好處，但如果沒有掌握好正確知識，還是有可能產生危險，比如患有子癇前症、子宮頸閉鎖不全、習慣性流產、早期破水與多胞胎、有早產可能的孕婦，就不建議做孕婦瑜伽。 圖片來源： MART PRODUCTION@Pexels. 同時若在運動的過程中，出現胸痛、陰道出血、規律子宮收縮、胎動減少、羊水漏出、頭痛暈眩、呼吸困難等情況，一定要馬上停止運動休息，甚至是就醫檢查！ 平常在運動時也盡量要以「輕鬆」為原則，像是散步、游泳、溫和簡單的瑜伽動作，並且在運動前充分暖身，運動前、中、後多補充水分，防止脫水。 孕婦瑜伽與產前運動的關係.
2023年3月15日 · 有效控制孕期體重. 首先，瑜珈有助於控制孕期體重，預防危險性妊娠疾病的發生。 邊來說孕期全程大約會增加11-16 公斤，如果你發現你的體重增加過多的話，推薦你定期進行孕婦瑜珈，規律的運動可以幫助控制體重增加幅度，並且避免體重過重或肥胖導致的 妊娠糖尿病 、妊娠高血壓、 妊娠毒血症（子癇前症） 等危險性合併症的發生。 此外適度地練習瑜珈也可以增加胎兒對壓力的耐受力，因次瑜珈對於母子來說都是有好處的。 幫助縮短產程及產後復原. 孕婦瑜珈中的部分體式是針對腹部和 骨盆 的肌肉訓練，其目的是為了讓孕婦在生產時能夠縮短產程時間、讓生產過程更順暢，同時規律且系統性的練習也能幫助產後復原奠定好基礎。
2021年3月17日 · 孕婦瑜珈運動推介1： Coffee林芊妤20鐘改善腰背痛、腳抽筋. 相信不少準媽媽、孕婦都會遇到因為身體多了一個人仔，而加重了身體負擔所導致的各種身體不適，Coffee這條「孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形」的YouTube影片，Coffee說適合由懷孕4個月後到9個月的孕婦每天做，對生產過程及舒緩各種不適感都很有幫助。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 整段片段20分鐘，裡面包含全身各個部位的運動，如果孕婦們的胎兒真的太重，太辛苦的話，就請量力而為了。 孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形 (沒懷孕也適合） / Watch on. YouTube原片.
2020年10月9日 · 孕婦在懷孕期間做孕婦瑜伽，不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度，這次就跟着我來進行35分鐘的瑜伽練習，鍛鍊盆骨力量，緩解坐骨神經痛，有助孕期順利分娩！ 訂閱我的頻道 https://www.youtube.com/yogawithelva訂閱我的生活美妝頻道 https://www.youtube...
