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2023年8月4日 · 生酮飲食主張高脂低碳的減肥餐單，其減肥原理、好處到底是甚麼？ 到底甚麼可以吃呢？ 小編為大家整理出平日飲食中常見的食物的營養成分列表，只要照著選擇食物，生酮飲食完全沒有難度！ 把以下列表收藏起來，能有效幫助控制體重、達致瘦身效果喔！ 生酮飲食菜單｜41大生酮食物全攻略！ 生酮飲食原理. 首先為大家簡單介紹一下生酮飲食的原理吧。 「生酮飲食」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。 當人體產生「酮體」之後，人體便會被逼將「酮體」取代葡萄糖，成為我們的能量來源。 這種以脂肪作能量來源的方法，也就可以達到減脂的效果！
2024年1月6日 · 生酮飲食療法是一種特殊的飲食模式，其基本原理在於限制碳水化合物的攝取，促使身體進入生酮狀態。 生酮飲食 的定義涵蓋了一種高脂肪(75%)、適量蛋白質 (20%)、極低碳水化合物 (5%)的飲食比例，這種比例有助於誘導生酮反應。 在這種飲食模式中，身體透過降低碳水化合物攝取，強迫自己轉而使用脂肪作為主要能源來源，而不是依賴於碳水化合物。 這種代謝狀態被稱為生酮狀態，而進入這種狀態的過程即為生酮反應。 生酮飲食的基本原理建立在通過增加脂肪攝取，限制碳水化合物的方式，誘導體內生產被稱為「酮體」的化合物。
內容目錄. 生酮飲食餐單21天及食譜100款 | 2023年香港男女生酮減肥餐單 (菜單) 21天生酮飲食餐單: 生酮餐單第一週: 生酮餐單第二週: 生酮餐單第三週: 生酮飲食餐單常見問題: 生酮飲食餐單熱量比例是多少? 生酮飲食餐單可以要吃什麼? 生酮飲食餐單中不能吃什麼? 生酮飲食餐單中, 可以加入牛奶嗎? 進行生酮飲食時, 可以攝取豆漿或豆腐等豆制食品嗎? 進行生酮飲食時, 為何體重不下降? 進行生酮飲食時可以外出進食嗎? 生酮多久才有效? 生酮持續多久? 生酮減肥速度有多快? 生酮飲食怎麼開始? 其他健康減肥文章: 10款有效減肥運動+3個提高減肥運動成效300%的方法. 11款益生菌推薦2023: 益生菌的益處：維護腸道健康、增強免疫力! 減肥｜10大常見減肥方法大分析!
本篇將帶你全面瞭解！ (一)生酮飲食是什麼呢？ 生酮飲食，英文Ketogenic Diet，源自於古希臘時期的醫師，當時因為缺乏藥物，發現可以用「挨餓」的方式產生酮體抑制腦部不正常放電，從而治療癲癇。 但完全禁食的療效有限也難以施行，因此後來發展出生酮飲食療法取代禁食療法，使生酮飲食在1920-1930年代很流行，不過隨著醫學進步，癲癇藥物上市之後，此方法便逐漸沒落，直到近代21世紀減肥意識興起，生酮飲食才重新找到了定位。 生酮飲食原理是什麼？ 簡單來說，生酮飲食就是讓身體「產生酮體」的一種飲食法。
2023年12月16日 · 推介4個簡易食譜，讓你在家亦能製作美味生酮飲食法餐單。 生酮飲食法的原理是以低碳水化合物、高脂肪及適量蛋白質配合的飲食方法，藉著減少吸收碳水化合物，令身體處於低糖狀態。 在此情況下，身體需要燃燒脂肪來產生酮體，便可達致減肥、去水腫功效。
2020年10月23日 · CYK. Oct 23 2020. 減肥人士天天計著卡路里，愈食愈少，餓到手騰腳震都落唔到磅？ 試試近年流行的生酮飲食，高脂低碳， 以優質脂肪及蛋白作主食，減低碳水化合物的吸收，可以吃飽飽，又能以脂肪作身體燃料，吃得對的話，坐著都能消脂。 今次請來生酮專家為我們推介不敗生酮餐單，不需節食，無需運動，且附上3步搞掂的簡單自煮食譜，齊齊飽住瘦So Easy！ 撰文：Moyin｜圖片來源：生酮小棧、新傳媒資料室. 文中食譜份量因不同體質而定，讀者請按需求自行調配食材及份量。 每人體質不同，餐單進食前請諮詢營養師意見。 大熱 減肥 方法！ 生酮飲食餐單. 1年激減10kg. 生酮飲食，簡單而言就是身體以脂肪代替葡萄糖作為身體主要的能量來源在生酮飲食中，整個身體切換到幾乎完全依靠脂肪作燃料運行。
2024年3月12日 · 生酮飲食為近年興起的減肥法，主張高脂低碳的減肥餐單，其減肥原理、好處到底是什麼？ 不少明星都透過生酮飲食法控制體重，不用捱餓節食，便可輕鬆減掉脂肪。 生酮飲食菜單又應該怎麼開始？ 一起看看生酮飲食餐單，看看如何有效幫助控制體重、達致瘦身效果吧！ 生酮飲食減肥：餐單＋原理＋好處 減肥不捱餓！ 「生酮飲食減肥法」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。 生酮飲食減肥法原理 | 生酮飲食餐單 | 生酮飲食減肥法好處 | 生酮飲食減肥法迷思. 當人體產生「酮體」之後，人體便會被逼將「酮體」取代葡萄糖，成為我們的能量來源。 這種以脂肪作能量來源的方法，也就可以達到減脂的效果！
生酮餐單由生酮持牌教練聯同華爾街大廚，以分子料理技術融入之中，推出生酮 5 道菜晚餐。最特別之處一定是首創生酮 Sugar-free Cocktails，生酮飲食也可以擁有夜生活，預約時記得註明點生酮餐單。地址：尖沙咀金巴利道40號MW Plaza1樓 電話：2389 6018
2021年4月6日 · 我們的生酮膳食餐單是經過精心設計的，專注為想加入生酮飲食的人度身訂造，計算了適合生酮人仕每一天所需要油和營養的份量，令食生酮都可食得舒服和放心！ 只需跟隨我們的餐單去食，不但簡單快捷，還可達到實際效果！ 生酮膳食計劃餐單： 自取/送貨: 逢星期一、三送貨 (9:30am - 12:30pm) (Mon) 20/5 - 22/5 (17 May 6pm 截單) 法式鴨肶 配西蘭花、椰菜花飯. 焗三文魚芝士蛋餅 配煙肉 焗蕃茄、香草椰菜花. 忌廉芝士汁焗雞扒配西蘭花、翠玉瓜. 阿根廷牛柳配翠玉瓜麵、四季豆. 蘑菇黑醋汁豬梅扒配椰菜花、香草西蘭花. (甜品: Keto cream cheese scone) (Wed) 22/5 - 24/5 (19 May 6pm 截單)
進行生酮飲食的時候，將脂肪的攝取量提升至每日總攝取量的70至75%，而蛋白質攝取大約為20至25%，碳水化合物只攝取最多5% (少於50克)。 跟正常的飲食模式完全相反。 應用在不同的生活層面上，生酮飲食也可以分為四個不同的種類: 標準生酮飲食（Standard Ketogenic Diet）：這是一般典型的標準生酮飲食。 脂肪70-75%、蛋白質20%-25%和碳水化合物5的攝取比例。 高蛋白質生酮飲食（High Protein Ketogenic Diet）：這種飲食比標準的生酮飲食包含更多的蛋白質，脂肪 60%、蛋白質 35%、碳水化合物5%的攝取比例。
