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- 林東慶提醒，魚油含有高濃度的Omega-3（DHA/EPA）是其主要活性成分；魚肝油則含有豐富的維生素A主要是有助於維持在暗處的視覺，以及維生素D幫助骨骼與牙齒的生長發育。 由於二者所含成分不同，功能也不同。 特別值得注意的，由於維生素A、D是脂溶性維生素，難以代謝出體外，吃太多容易累積在肝臟而無法代謝，有可能會造成肝中毒。 所以要吃「魚肝油」的話，建議最好先檢查身體，依自己的身體狀況聽從醫師的指示補充額外需要的劑量。
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6大 魚油功效. 魚油可以有效『 提升高密度膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油脂 』，幫助預防血管硬化、心肌梗塞、高血壓等心血管疾病，此外，魚油還有其他如【 孕婦保養、抗發炎、兒童保養、眼部保養、腦部思緒保養 】等六大功效，是不分男女老少都能 ...
2023年10月31日 · 魚油適合與 葉黃素 、納豆紅麴、維他命 C 和 B 群，於飯後一同補充；不建議與會攔截油脂的膳食纖維同時補充；而鈣片則只要錯開攝取時間即可，例如，早餐吃鈣、中餐吃魚油，無須過於擔心。 不過，對於有些空腹攝取效果較佳的保健食品，如 益生菌 、膠原蛋白等，雖然與飯後補充的魚油一同攝取不會有副作用，但會有吸收率不佳的問題，可多加考量攝取時機。 哪些人適合吃魚油？ 而那些人建議攝取魚油呢？ 需要高專注力和學習力的上班族、學生族，維持思緒清晰；3C 高度使用者，維持晶亮健康；需要健康的孕婦、孩童等，幫助健康發展；經常吃大餐、外食者，幫助正常新陳代謝、調節機能等。 吃對魚油才有效，關鍵在挑對好品質.
2023年8月14日 · 沒有在正確的時間點食用魚油. 魚油什麼時候吃最好？ 由於魚油屬於脂溶性的成分，因此最適合在【 隨餐 or 飯後 】食用，透過飯後消化道中的膽汁 & 食物油脂，可以有效的幫助人體吸收魚油. 另外由於人體代謝、吸收油脂的高峰是在午夜，因此越靠近午夜補充魚油，越有利於人體吸收利用，綜合以上兩點，最建議在【 晚餐飯後 】補充魚油！ 魚油空腹吃可以嗎？ 由於身體代謝油脂的高峰時間是午夜，因此也有睡前空腹吃魚油好處多的說法，但因為空腹並不利於人體吸收利用魚油，所以還是建議在『 晚飯後食用魚油 』效果才會最好. 如果無法在晚餐飯後食用，也盡量安排在早餐or午餐飯後食用，總之，一定要【 避免在空腹時服用 】，否則效果會大打折扣！ NG情形2. 魚油 Omega-3含量不足.
- 魚油屬於脂溶性的成分，因此最適合在【隨餐 or 飯後】食用，透過飯後消化道中的膽汁 & 食物油脂，可以有效的幫助人體吸收魚油
- 孕婦在懷孕初期即可補充魚油，魚油中富含的 DHA 是胎兒大腦、眼睛正常發育的關鍵，此外雖然有些文章表示孕婦食用魚油會增加出血風險，但實際上並無任何實驗根據，孕婦是可以『正常』食用魚油的
- 想透過食用魚油達到保健目的，最重要的就是補充足量的Omega-3，但市售每款魚油的Omega-3含量都不同，因此重點並不是【一天吃幾顆】，而是有沒有吃到【足量的Omega-3】舉例來說，針對『心血管保健、孕婦、抗發炎、眼部保養』等日常保健需求，一般市售高含量魚油一天吃『1顆』即可，而低含量魚油...
- 魚油一天要吃多少？魚油的攝取量主要取決於魚油中 Omega-3 的含量，根據國際組織及大部分文獻的建議，多數需求 每日食用 1000 mg 的Omega-3是適量的範圍，而正常成年人每日『上限劑量』以 2000 mg 內較佳。
- 魚油什麼時候吃最好？魚油最好的食用時間是『隨餐或飯後食用』，主要是因為魚油的 Omega-3是脂溶性營養素，攝取後會需要酵素分解成游離脂肪酸的型態，才能夠被身體利用。
- 魚油不能跟什麼一起吃？6大食用禁忌介紹。魚油最忌諱和【抗凝血藥物】、【降血壓藥物】一起食用，可能產生出血、低血壓等較嚴重的交互作用，而和【避孕藥】一起食用則會影響魚油的功效，此外 海鮮過敏者、手術前後者，也應盡量避免食用魚油：
- 魚油選購4大重點。一般來說，透過天然食物來補充 Omega-3 會是最好的選擇，不過若因挑食、外食不便等原因無法每日補充足量的 Omega-3，也可以考慮依照以下4大重點，挑選魚油保健食品來額外補充：
2022年8月31日 · 一、維持心臟健康： 魚油的主要多元不飽和脂肪酸包括EPA、DHA，可抑制肝臟中的極低密度脂蛋白（VLDL）合成，使血液中的三酸甘油酯濃度降低，幫助降低膽固醇濃度。 EPA更有緩和血小板凝結的作用，使身體不易形成血栓，防止心血管疾病。 二、支持視力健康： Omega3脂肪酸是細胞膜的重要物質，同時也是視神經重要的營養來源。...
2024年4月1日 · 雖然魚油是好處多多的保健食品，但依舊有一些不可忽略的注意事項，比如以下幾種人，就不建議食用魚油： 1. 魚或海鮮過敏者 ：如果你對魚類或海鮮過敏，那麼食用魚油可能會引起過敏反應的症狀。 2. 出血性疾病患者 ：魚油具有抗凝血作用，可能增加出血風險。 因此患有出血性疾病，如溶血性貧血的人，在食用魚油之前，一定要先向醫生諮詢。 3. 特定藥物使用者...
魚油功效 1 ： 心血管保養 ，降低血壓、調節血脂. 根據美國梅約診所 (Mayo)指出，每周吃兩次魚即可降低 患上心血管疾病的風險【 1 】. 同時也有多項人體實驗證實，補充Omega-3可有效幫助 降低血壓、調節血脂、預防心血管疾病【 2 】【 3 】【 4 】. 魚油真的可以 ...
