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熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿
- 熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿...12個更年期症狀。
www.womenshealthmag.com/tw/healthhealth/womenhealth/g46059000/menopause-1701917921/
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更年期有什麼症狀?
更年期會有憂鬱症嗎?
更年期沒來月經怎麼辦?
更年期吃什麼好?
2023年12月4日 · 女性健康. 「更年期症狀」12個，更年期平均發生年齡為51，告訴你如何改善、該看哪一科？ 別擔心，更年期是每個人的必經之路. By Serena Hu Published: 2023/12/04. courtneyk // Getty Images....
- Serena Hu
2024年6月12日 · 更年期是女性必經的人生階段，但有許多人聽到更年期都會避而不談，亦未必了解有哪些更年期症狀。 踏入更年期後，女性無論身體機能和心理狀況都將經歷不少轉變，更應該要好好愛惜自己。
2022年5月18日 · 更年期（Menopause）是女性必經的人生階段，但是有許多人聽到更年期都會選擇避而不談，可能對於更年期的認識也不足夠。 根據衛福部資料顯示，一般女性大約在45～52歲這段時期，卵巢功能開始衰弱
更年期症狀 受雌激素水平降低所影響，除了停經，女性會有下列更年期不適的症狀，包括在生理方面： 潮熱問題令臉部、上身，甚至全身突然漲紅發熱，帶來熾熱不適感覺，通常會維持數分鐘，可伴隨全身出汗 感到心跳加速 多汗 容易頭痛、頭暈、疲倦 失眠
- 先了解何謂女性更年期
- 女性更年期有哪些症狀 ?
- 女性更年期症狀如何改善與治療
- 女性更年期要吃什麼/飲食建議
- 女性更年期保健食品/保養品推薦
- 我現在是女性更年期嗎 >自我症狀檢測/評估測量表
根據國際更年期醫學會的定義，更年期 (menopause)，指的是女性從有生育能力轉變為無法生育階段的這個過渡時期，都稱為更年期。 正常情況下，當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經(停經)，常態性女性更年期的年齡多落在 45 – 55 歲之間。 因此，停經是一個很明確的現象，當女性不再排卵，不再有月經的時候，那就是停經了，但更年期是停經前後的一段時間，可能達數年之久，並沒有明確的時間點與年齡可以做切割。 女性從正常月經步入更年期再到停經，是一個逐步發生的過程， Jamie 簡單整理了一個演進圖，讓大家可以更簡單了解其中的生理變化與差異～
女性更年期是來自體內荷爾蒙的變化，特別是雌激素低下的狀況，就會產生許多症狀，甚至嚴重者可能會引發憂鬱、焦慮的身心問題。 女性在更年期會遇到的這些症狀，也有人稱為 女性更年期症候群、停經症候群、更年期障礙等常見名詞。 > 這邊 Jamie 也整理了 10 大常見女性更年期的各種症狀： 1. 女性更年期/更年期症候群症狀 1：熱潮紅 2. 女性更年期/更年期症候群症狀 2：夜間盜汗 3. 女性更年期/更年期症候群症狀 3：月經週期、血量改變 4. 女性更年期/更年期症候群症狀 4：失眠 5. 女性更年期/更年期症候群症狀 5：情緒不穩定 ( e.g. 感到低落、莫名憤怒 ) 6. 女性更年期/更年期症候群症狀 6：外陰/陰道乾燥 7. 女性更年期/更年期症候群症狀 7：尿道表皮萎縮與分泌減少 (...
前面我們已認識到，造成女性更年期的最大主因是來自於隨年齡帶來的雌激素低下的緣故，因此整理了關於 日常保養改善 與 尋求專業治療 的幾種方法供大家參考～ 1. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 1：透過洋蔥式穿搭調方便整體感溫度 2. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 2：使用冷毛巾放在頸後降溫 3. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 3：戒菸 (尼古丁容易加劇熱潮紅) 4. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 4：適度運動有助維持心情平穩 5. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 6：固定作息，減少熬夜 6. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 7：中午過後減少咖啡因飲品攝取 7. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 8：性行為搭配潤滑液減少疼痛感 8. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 9：適度使用陰道保濕劑避免...
首先當然老話一句『均衡飲食為首要原則』，六大類食物樣樣不能少，低油低鹽低糖高纖的三低一高原則，往這個方向來準備就沒錯。 女性更年期因雌激素低下，所以攝取有助於平衡荷爾蒙的食物，會對於改善更年期不適症狀有幫助，另外女性隨著年齡漸增，尤其更年期後，鈣質的流失速度非常快，所以補鈣也很重要喔！ 1. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 1：黃豆製品 (豆漿、豆腐) 2. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 2：大豆類 (黑豆、紅豆、綠豆…等等) 3. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 3：燕麥 4. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 4：山藥 5. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 5：乳製品 (牛奶、起司、優酪乳) 6. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 6：小魚乾 7. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 7：芝麻 8. 女性更...
相信看到這裡，很多人會問，除了日常飲食外，有沒有什麼保健食品或保養品成分可以推薦，希望可以做額外營養的補充來改善症狀。 這邊 Jamie 也整理了幾個常見與推薦的保健食品/保養品成分給大家參考，建議可依照自身需求做選擇，或與營養師/醫師/藥師等專業人士討論後做食用喔～ 1. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 1 : 大豆異黃酮 2. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 2 : DHEA (脫氫異雄固酮) 3. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 3 : 蜂王乳 4. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 4 : 瑪卡/馬卡 5. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 5 : 鈣質 ( e.g. 海藻鈣 ) 6. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 6 : 藻油/魚油 (Omega-3) 7. ...
很多人可能也不是很確定自己現在的症狀是否為更年期，這邊提供大家一個自我症狀檢測/評估測量表，逐一檢視認為自己曾出現哪些更年期相關症狀，並根據困擾程度給分 (沒有症狀 0 分、症狀輕微 1 分、症狀中等 2 分、症狀嚴重 3 分）。 — 自我症狀檢測/評估測量表來源：中華民國更年期協會 — 如果上述各項相加的總分超過 20 分，就會建議找醫師做進一步諮詢，進而瞭解自己的身體狀況，找到適合改善的方式開始保養或治療喔～ 看完這篇文章，相信你對女性更年期、更年期症狀、更年期發生年齡、更年期的改善、保養與治療方式、更年期保健食品成分挑選…等等內容，都有更完整的理解與認識。 最後 Jamie 想跟女性朋友們說聲辛苦了，也希望有更多男性朋友們可以多了解這些資訊，好好照顧自己的身邊面對更年期課題的女性們，家...
2023年5月24日 · 更年期是指女性停經前後的一段日子。這段期間，體內女性荷爾蒙分泌會逐漸減少，並失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變。普遍更年期歲數為40歲，而普停經中位數是51歲左右，但實際停經的年齡則因人而異。
2023年3月25日 · 女性更年期的年齡與症狀女性通常在 48~52 歲左右開始，就會進入更年期。 更年期是卵巢的生理機能逐漸減退，到完 40歲更年期提早來：當心5大壞習慣！
