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懷孕期維持運動習慣如進行孕婦瑜伽等的好處是多不勝數的，包括幫助控制體重、增進心理健康及身體形象、減少懷孕下背及骨盆疼痛、降低一系列妊娠相關疾病風險 (例如糖尿病、妊娠子癲前症、高血壓、早產、產程延長及器械助產、巨嬰症、緊急剖腹產)，除了以上好處，孕婦瑜伽能更有效舒緩水腫與腳抽筋，腰酸背痛等常見因懷孕產生的不適，此外，藉由孕婦瑜伽的呼吸練習來傾聽自己身體，並為了寶寶與自己的安全，放大自己的覺知，從而與寶寶建立親密深厚的連繫。 產前瑜伽、大肚瑜伽的好處確不少！ 如何選擇孕婦瑜伽師資？ 如計劃進行懷孕瑜伽，找到一位好的孕婦瑜伽老師是非常重要的，不少女性一生人只懷孕一次，如要作大肚瑜伽，你確實要找到一位能夠照顧到你所有的層面，並讓你在孕期和大肚瑜伽的旅途上感到舒適的老師。
2021年8月27日 · 好處1：控制體重，預防危險性妊娠疾病. 在懷孕期間定期做孕婦瑜伽，維持規律運動習慣，可以幫助控制體重。 一般來說，在孕期間體重增加幅度必須維持在一定的範圍內，全期加重 11-16 公斤屬於正常範圍，如果超過太多，在孕期時體重過重或肥胖的話，很容易產生妊娠糖尿病、妊娠高血壓、子癇前症等危險性的合併症。 好處2：緩解孕期腰痠背痛，增加血液循懷與代謝. 除了能控制體重外，孕婦瑜伽經常著重在伸展放鬆和訓練骨盆肌肉為主的緩和動作，透過輔具的運用，能緩解懷孕時產生的腰痠背痛、增進體內血液循環及新陳代謝，提升睡眠品質。 好處3：幫助縮短產程，產後復原更加迅速.
這套瑜伽操適合所有正常的孕婦由懷孕4個月後到9個月也可以每天做對生產過程及舒緩各種不適感都很有幫助！希望大家喜歡～也祝各位孕媽媽順利生產～所有的寶寶都健健康康^^就算你沒有懷孕這套瑜伽操也適合你！
孕婦瑜伽有甚麼好處？ 1）舒緩孕婦懷孕不適. 懷孕期間，孕婦會出現水腫、腳抽筋、肌肉酸痛等問題，而且隨着胎兒在子宮成長，對孕婦的身體負擔也會逐漸增加。 做 孕婦瑜伽 可以舒緩懷孕期間帶來的各種不適，而且動作較柔和，對孕婦負擔較少。 2）幫助孕婦控制體重. 另外，懷孕期間上 瑜伽班 ，亦能幫助控制體重。 雖然懷孕期間體重增加是無可避免，但如果過重的話，有可能導致妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病，所以孕婦須做適量的運動控制體重，瑜伽是其中一個不錯的選擇。 3）有利孕婦順產. 除此之外，孕婦瑜伽有助肌肉放鬆，拉鬆骨盤組織，提升身體柔軟度，有利孕婦順產。 4）有助促進胎兒成長. 孕婦瑜伽不只對孕婦有益，對胎兒成長亦有幫助。 孕婦做瑜伽時，血液的含氧量會隨之增加，從而提供胎兒氧氣和養分。
總的來說，孕婦瑜伽幫助孕婦舒緩孕期不適、有助生產順利，而腹中與母體血脈相連，適當的運動也有利胎兒的成長。 母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。 回頁首. 孕婦瑜伽注意事項. 孕婦在做任何運動之前都應該先諮詢家庭醫生的建議，因為不是人人的身體狀況都適合做瑜伽，特別是孕婦的身體狀況更加需要注意，所以如果你有任何身體健康上的問題，千萬要注意。
上一次拍攝孕期瑜伽已經是兩年前了，這次趁著懷第二胎的機會跟大家分享我在孕期的瑜伽練習，瑜伽的好處不用多說，除了能夠舒緩因其不適之外，大家做完瑜伽之後更加能夠感受到心情愉悅、睡眠質素也會提高，同時能夠幫助我們的血液循環，希望各位準媽媽能夠和我一起享受這次的瑜伽練習！ 訂閱我的頻道 https://www.youtu...
2023年3月15日 · 首先，瑜珈有助於控制孕期體重，預防危險性妊娠疾病的發生。 邊來說孕期全程大約會增加11-16 公斤，如果你發現你的體重增加過多的話，推薦你定期進行孕婦瑜珈，規律的運動可以幫助控制體重增加幅度，並且避免體重過重或肥胖導致的 妊娠糖尿病 、妊娠高血壓、 妊娠毒血症（子癇前症） 等危險性合併症的發生。 此外適度地練習瑜珈也可以增加胎兒對壓力的耐受力，因次瑜珈對於母子來說都是有好處的。 幫助縮短產程及產後復原. 孕婦瑜珈中的部分體式是針對腹部和 骨盆 的肌肉訓練，其目的是為了讓孕婦在生產時能夠縮短產程時間、讓生產過程更順暢，同時規律且系統性的練習也能幫助產後復原奠定好基礎。 通過產前及產後的瑜珈練習，可以在盡可能短的時間內恢復身材，預防壓力性尿失禁，並重建腹肌張力，讓孕婦更加健康和自信喔！
2020年10月9日 · 孕婦在懷孕期間做孕婦瑜伽，不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度，這次就跟着我來進行35分鐘的瑜伽練習，鍛鍊盆骨力量，緩解坐骨神經痛，有助孕期順利分娩！ 訂閱我的頻道 https://www.youtube.com/yogawithelva訂閱我的生活美妝頻道 https://www.youtube...
懷孕令到許多女士擔心產後暴肥及身體虛弱，孕婦學會呼吸法及瑜伽式子後，能強化生殖系統，促進胎兒健康，令情緒平和，更有助分娩時減低痛楚及大大縮短分娩的時間。 產後練瑜伽，不但能加速修身，很快就回復產前的體形，更大大減少產後對身體耗損。 舒緩產前的不適，預防小腿抽筋、腰背痛症等等......
2022年4月6日 · 孕婦 瑜伽 不但能緩解以上問題，還能強健身體，讓 準媽媽 們做好準備，以迎接重要的 生產日 。 以下介紹最適合孕婦做的三個瑜伽招式，一起來看看吧！ 1. 山式. 大部分瑜伽 課程 的第一步都是從這個 姿勢 開始的，它能放鬆肌肉，並讓身體上緊發條以備後續更難的動作。 首先，雙腳打開超過臀寬站立，腳趾伸直，膝蓋微彎。 雙手合十置於胸前，閉上眼睛深 呼吸 。 吸氣時將 手臂 往上舉，舉過頭頂並向後拉至背部，接著 吐氣 ，並將雙手拉回置於胸前，請重複這個動作10次。 2. 支撐三角式. 三角式的動作可以強健身體的各個部位。 首先，雙腳打開超過臀寬站立，右腳腳趾向前，左腳腳指向外。 左腿彎曲，左手貼著大腿，眼睛望向地板。
