搜尋結果
- 聽聽營養師的建議，選擇健康粥品吧。 政府的風險評估研究中，有一項有關本地粥粉麵飯的營養素研究。 研究中共抽取了五個粥品樣本，當中每碗平均熱量為二百六十千卡，較飯及粉麵低，但脂肪總含量達百分之三十八，其中有百分之七點七為飽和脂肪。 「食物的飽和脂肪應在百分之十以內，雖然粥品的飽和脂肪沒有超標，但我們建議飲食中的脂肪總含量不應超過三十。 」養和醫院營養師柳慧欣說。 碳水化合物方面，粥的含量為百分之四十一，但一般營養師建議應為百分之五十至六十，而達百分之二十一蛋白質的則達標。 粥品內含較少蔬菜，所以膳 ...
www.stheadline.com/health-care/1300398/小心粥品卡路里陷阱營養師選擇
2021年12月14日 · 如你正節食、 減肥 或者 健身 ，每餐選擇食物的時候必然會考慮攝入的 卡路里 ，想盡量避免澱粉質的 減肥 人士，以為 粥 的水分很多，米比較少貌似瘦啲？ 你知唔知其實 粥 的卡路里不低！ 如果粥裡面加入不同食材，卡路里分分鐘相差很遠。 （單位：每碗約330ml） -白粥 140kcal. -瘦肉粥 165 kcal. -魚片粥 234 kcal. -牛肉粥 237kcal. -皮蛋瘦肉粥 260kcal. -艇仔粥 300kcal. -柴魚花生粥 300kcal. 如果食粥不夠飽，加個炒麵、油器，以為食粥減肥，分分鐘卡路里攝入超標！ （單位：每碗分量約450g） -豉油皇炒麵. -牛脷酥 680 kcal. -油炸鬼 522kcal. -鹹肉粽 455kcal. 想食得健康又夠飽肚？
2018年4月16日 · 營養師李佳蕙首先就粥品與稀飯的熱量來說明， 1份350公克的稀飯要只要200大卡，而等重的鹹粥則要320大卡 ，隨著配料的豐富度越高，攝取的卡路里也會越高，像是皮蛋瘦肉粥和香菇雞肉粥就逼近350大卡，熱量實在不容小覷。 高升糖指數食物，血糖上升快，下降也快，所以餐後約1小時就容易感到飢餓。 不過你以為稀飯就這樣勝出了嗎？...
很多人认为粥的热量很低，毕竟在100克的白粥中热量只有46大卡，比起米饭100克116大卡的热量，稀饭的热量确实很低，并且有利于减肥。 误会二. 白粥属于流动食品，很容易消化，因此很多人认为喝白粥可以润肠通便，而且可以排除体内毒素，甩掉身上多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。 粥给人的感觉就是低热量、清淡无油、而且很好消化，可以避免摄入脂肪。 但是如果你了解 血糖生成指数GI 这个概念，估计你再也不想喝粥了。 点击链接 ☞ 长期吃低GI的食物，真的瘦了么？ 了解什么是血糖生成指数GI. 血糖生成指数GI 是食物引起血糖升高程度的指标，一般用于描述我们的主食。 简单来讲，GI越高的食物，对血糖影响越大，进食后血糖迅速升高，引起脂肪堆积。 所以GI越高，越容易让人长胖。
答案是：不能. 1、热量虽低， 升糖指数 高. 粥含大量水分，热量是比同体积的米饭低一些。 但是粥在熬制的过程当中，谷物糊化程度增高，会被人体迅速吸收分解为葡萄糖，引起血糖飙升， 刺激胰岛素大量分泌，让脂肪囤积在体内 。 2、消化快，饱腹感不强. 粥进入体类会被迅速消化、吸收，无法提供持久的饱腹感，没过多久就会感到饥饿， 饥饿感会促使你再吃很多其他东西，热量摄入越来越高 。 3、摄入营养单一. 即使粥里面的食材再丰富，也比不上一顿荤素搭配的正餐来得营养均衡。 如果长期以粥作为正餐的话， 容易造成营养不良，反而影响减肥效果 。 没想到清淡的白粥并不能减肥. 那有的小可爱平时喜欢喝粥. 但是又怕长胖，该怎么办？ 02 怎么正确喝粥？
如你正節食、減肥或者健身，每餐選擇食物的時候必然會考慮攝入的卡路里，想盡量避免澱粉質的減肥人士，以為粥的水分很多，米比較少貌似瘦啲？ 你知唔知其實粥的卡路里不低！ 卡路里_粥_減肥. 如果粥裡面加入不同食材，卡路里分分鐘相差很遠。 （單位：每碗約330ml） -白粥 140kcal. -瘦肉粥 165 kcal. -魚片粥 234 kcal. -牛肉粥 237kcal. 卡路里_粥_減肥. -皮蛋瘦肉粥 260kcal. -艇仔粥 300kcal. -柴魚花生粥 300kcal. 卡路里_減肥_油炸鬼. 如果食粥不夠飽，加個炒麵、油器，以為食粥減肥，分分鐘卡路里攝入超標！ （單位：每碗分量約450g） -豉油皇炒麵. -牛脷酥 680 kcal. -油炸鬼 522kcal.
2024年1月31日 · 粥看似清淡，卻有大量卡路里。 小朋友如每天食用粥再配上其他食物，一頓早餐的卡路里或已過千，有機會增加患各種疾病的風險。 營養師推介低卡路里粥，而且教大家食粥小貼士，以免墮入高脂陷阱。 延伸閱讀： BB飲食營養｜小朋友飲豆漿會性早熟？ 營養師：反而可增加蛋白質吸收 附豆漿7大好處. 粥品含高脂肪. 有關本地粥粉麵飯的營養素研究指出，被抽取的5個粥品樣本，當中每碗平均熱量為260千卡，較飯及粉麵低，但脂肪總含量達百分之38，其中百分之7.7為飽和脂肪。 雖然粥品的飽和脂肪沒有超標，但建議飲食中的脂肪總含量不應超過百分之30。 此外，粥品內含較少蔬菜，膳食纖維都會較低。 另外亦分別含0.94克的糖、45毫克的鈣及1,100毫克的鈉。 有效滋養腸胃及抗便祕.
2018年7月17日 · 看似清淡，病人也宜吃的粥品，卡路里陷阱原來四伏！ 配上其他食物，一頓早餐的卡路里分分鐘已經過千！ 聽聽營養師的建議，選擇健康粥品吧。 政府的風險評估研究中，有一項有關本地粥粉麵飯的營養素研究。 研究中共抽取了五個粥品樣本，當中每碗平均熱量為二百六十千卡，較飯及粉麵低，但脂肪總含量達百分之三十八，其中有百分之七點七為飽和脂肪。 「食物的飽和脂肪應在百分之十以內，雖然粥品的飽和脂肪沒有超標，但我們建議飲食中的脂肪總含量不應超過三十。 」養和醫院營養師柳慧欣說。 碳水化合物方面，粥的含量為百分之四十一，但一般營養師建議應為百分之五十至六十，而達百分之二十一蛋白質的則達標。 粥品內含較少蔬菜，所以膳食纖維都會較低，每個樣本只有一點四克。
