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  1. 糖尿病飲食貼士 相關

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      • 不要喝含糖飲料、能量飲料、果汁;多喝水、無糖牛奶、咖啡和茶。 少吃蛋糕、點心、餅乾等含糖多的食品,以及添加了果糖和多元醇的食品。 人工甜味劑或許可以幫減少卡路里攝入和減少吃糖。
  1. 其他人也問了

  2. 2020年12月17日 · 注意飲食次序其實重要,避免血糖升幅太快,消化功能良好的人,建議先吃蛋白質食物,次吃青菜,最後吃主食。用餐最好維持6至7分飽,細嚼慢嚥,也能避免飯後血糖上升太急。於2017年發表在醫學期刊《 刺針 》(The Lancet)的糖尿病與內分泌學研究上發現,長期食用吃富含奧米加6(Omega-6) 多元不 ...

  3. 2023年5月31日 · 糖尿病飲食習慣一:控制碳水化合物攝入量. 2. 糖尿病飲食習慣二:選擇低血糖指數食物. 3. 糖尿病飲食習慣三:增加膳食纖維攝入量. 4. 糖尿病飲食習慣四:控制脂肪攝入量. 5. 糖尿病飲食習慣五:少食多餐. 6. 糖尿病飲食習慣六:控制飲食中的糖分. 7. 糖尿病飲食習慣七:適量攝取蛋白質. 8. 糖尿病飲食習慣八:適量攝取維生素. 9. 糖尿病飲食習慣九:控製酒精攝入量. 10. 糖尿病患者不能吃/宜少食的7類食物. 11. 糖尿病患者宜多吃多補充的6類食物. 9大糖尿病患者應保持的飲食習慣. 1. 控制碳水化合物攝入量.

    • 糖尿病飲食貼士1
    • 糖尿病飲食貼士2
    • 糖尿病飲食貼士3
    • 糖尿病飲食貼士4
    • 糖尿病飲食貼士5
    • 選擇健康碳水化合物。糖尿病人一定要少吃糖,所有碳水化合物都會影響血糖水平。因此,重要一點是需要了解哪些食品含有碳水化合物,然後從中揀選相對健康的碳水化合物,並注意食物分量。
    • 鹽多必失。吃鹽過多增加高血壓風險,它反過來又會增加患心臟病和中風風險;而糖尿病患者患心臟病和中風的風險本來已經比一般人高。每天最多不要超過6克鹽(大約一小茶匙),但留意很多成品和半成品食品中已經含鹽,所以要盡量減少吃加工食品,如果不確定含鹽量,仔細查看食物標籤是上策。
    • 多吃豆類和魚類。各種豆類蔬菜、豌豆、扁豆富含纖維,對血糖影響不大,可以作為肉的替代品。同時,每周宜吃兩份油性魚(包括三文魚、沙甸魚、鯖魚等),這些魚富含多元不飽和脂肪,有助於預防心臟病,因為糖尿病人罹患心臟病風險較高。
    • 蔬果代替零食。用餐時多吃蔬菜和水果,甚至代替餅乾或其他無益零食作為小吃。蔬果可以幫助獲取身體所需的不同維他命、礦物質以及纖維。推介蔬果有糖份不高的番茄、蓮霧、熱量低的柚子,以及豐富膳食纖維的牛油果,有助減少糖份吸收,穩定血糖,減少人體對胰島素的需求。
  4. www.diabetes-hk.org › ch › page香港糖尿聯會

    2024年4月23日 · 健康飲食 > 外出飲食貼士 香港人生活節奏忙碌,分秒必爭!趕不及在家中烹調晚餐,需要外出用膳的次數愈見頻繁,無「飯」家庭亦愈常見,以微波翻熱的即食食品亦大受歡迎。不少糖尿病友亦同樣面對因應酬、工作、參加宴會等等而需外出用膳的情況。

  5. 糖尿病飲食貼士 糖尿病患應定時定量進食 每天 應定時進食三餐正餐 和兩餐之間的小食(如有需要),可穩定血糖升幅和持續提供能量給身體使用。如經醫生確定需服用藥物,更應配合適當的時間進食,以免出現低血糖情況。每天進食份量應相若 ...

  6. 糖尿病飲食建議(包括適合糖尿病患者的食譜和烹調示範短片) 糖尿病是本港常見的非傳染病之一。目前,香港約有十分一人口患有糖尿病。適當的飲食調節能有效讓血糖保持或貼近正常水平,有助預防或延緩糖尿足、糖尿眼疾、糖尿腎病等併發症。