減肥餐單 3日減10磅 相關
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Jan. 2021. 3日減10磅? 事實上 減肥餐單 有很多,但未必每一個都適合自己,怕麻煩的建議由短時間實行的簡單減肥餐單開始。 今次介紹由美國軍人也會用的Military Diet軍人減肥法,不用節食又可以食雪糕及香腸,又可以透過減少攝取少卡路里而瘦身,3日瘦10磅之後4天持續維持低卡路里食物,更有機會成功在一星期瘦5kg,絕對是值得的健康減肥貼士! ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 可以吃雪糕香腸的減肥法. 「軍人減肥餐」着重於三天嚴格飲食控制,透過吃對食物和降低熱量總攝取量去減重,傳聞這個減肥法是由過去美國軍人在體檢前為了急速減重而流傳下來的。
2020年12月23日 · 其實吃得對才是最有效,今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐,還附上簡易的飯盒食譜, 自煮帶飯都無問題,可以額外做多份,晚上及翌日再吃都得,省時方便。 每個食譜熱量都在500kcal 以下,控制熱量之餘,又能攝取均衡營養,自然減得健康。 撰文:Erica|圖片來源:Nutri Life、新傳媒資料室、Instagram@wongmanyik|資料來源:Nutri Life 營養顧問中心 澳洲註冊營養師 Carrie. 減肥餐單 營養師 500kcal低卡食譜. 減肥 過程中,營養均衡甚至比卡路里計算更重要,攝取足夠的營養才能幫助我們維持身體健康和新陳代謝,除了減肥之餘,還能保持肌肉量。
- 波比跳(Burpee)
- 登山者(Mountain Climber)
- 開合跳(Jumping Jack)
- 深蹲跳(Squat JUMP)
- 曲膝橋式(Glute BRIDGE)
雙腳與髖部同寬。腹部收緊,膝蓋微彎。吸氣下蹲至大腿與地面平行,將手置於地面上。雙腳用力往後蹬,呈高平板姿。雙腿往回跳至深蹲姿。雙手撐地,與雙肩齊寬身體由膊頭至腳踭,維持成一直線右腳(或左腳)離地,將膝頭盡量抬至胸部左右腳交替重覆身體站直,雙腳併攏,雙手在身體兩側自然下垂。跳起時,雙腳往外張開到比髖關節寬,雙手向上張開在頭頂上方拍手(也可不拍手)。再次跳躍,落地時使雙腳併攏,雙手回到身體兩側(跳躍時雙腳屈膝緩衝,以保護膝蓋)雙腳打開同肩寬,雙臂向前伸展夾緊屁股,再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起落地時保持深蹲姿勢背部躺平在瑜珈墊上,雙腿屈曲,雙手放在身體兩旁,手掌向下提起腰部,直至膝蓋、腰和膊頭成一直線,收緊腹肌。靜止2-3秒,然後慢慢將腰部放下。Cosmo化身成你的線上keep fit buddy,替你集結出一系列減肥餐單、減磅最快攻略、城中最hit運動,還有女星實試易瘦體質飲食法,讓你沒有藉口偷懶! #減肥餐單. #減肥方法. #減肥食物. #減肥運動. Save. 減肥餐單推介|一周至少減6磅! 營養師建議七日食譜:不用節食循序漸進. 減肥餐單有很多款,以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内,不用捱餓、不用節食,也可以快速有效地減到6磅! 想知這款減肥餐包括了甚麼? 為甚麼可以做到健康瘦身的效果? 立即看下去吧! 觀看全文. 防彈咖啡是什麼? 咖啡加牛油竟然可以減肥! 營養師親揭防彈咖啡功效及秘訣. 防彈咖啡是什麼?
4 天前 · 減肥餐單有很多款,以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内,不用捱餓、不用節食,也可以快速有效地減到6磅!想知這款減肥餐包括了甚麼?為甚麼可以做到健康瘦身的效果?立即看下去吧!
2024年4月15日 · 減肥餐單第3天:1510卡. 下午茶和宵夜分別選擇了蘋果和乳酪,前者卡路里低,更能有效去水腹和減少脂肪積聚,是減肥恩物;後者則具美容和整腸功效,讓腸道更健康。 資料來源: i-fit. 乳酪具有美容和整腸功效(圖片來源:Pexels) 減肥餐單第4天:1430卡. 早午晚三餐都進食碳水化合物,其實減肥期間只要適當地攝取熱量,就算是碳水化合物也可以成為減肥餐單。 資料來源: i-fit. 就算不加醬,親子丼也是一種好吃的菜式。 (圖片來源:PhotoAC) 減肥餐單第5天:1565卡. 在這天的餐單中看似都是熱量滿點的食物,但只要利用蒸、煮、焗就能夠享受更多美味,就像蒸蘿蔔糕比煎蘿蔔糕的熱量更低。 資料來源: i-fit. 蒸的比煎的好、煎的比炸的好。 (圖片來源:PhotoAC)
2021年9月2日 · 吳耀芬. 營養師. 日期: 2021-09-02. 分享此文章. 最近網上流傳一個聲稱可以「 3 日減 10 磅」的 「Military Diet」 減肥餐單。 但 當 我細看餐單內容之後,發現它所標榜的「 3 日減 10 磅」實在難以置信,更嚴重超出每星期減 2.2 磅的健康減肥速度上限。 我建議大家不應胡亂嘗試,以免輕則減肥失敗,重則損害健康。 總括來說,「Military Diet」減肥餐單有以下問題: 閱讀全文. 11910次閱讀. 正確減肥方法 減肥餐單. 林峯公開地獄式減肥餐單 營養師拆解正確減肥方法. 最近網上流傳一個聲稱可以「3日減10磅」的「Military Diet」減肥餐單。
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