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2022年9月26日 · 以下文章介紹失眠的分類、原因以及改善睡眠品質的營養補充品，並指出失眠是睡眠障礙中最常見的一種，可能伴隨心理精神疾病，治療方法包括認知行為治療和藥物治療可以幫助改善睡眠品質。
2020年5月8日 · Getty Images. 08. May. 2020. 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。 不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演着不同的情況，不論怎麼努力都睡不着，對失眠人士而言絕對是說不出的痛苦。 引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事》（10 Things You Need to Know About Sleep），從生活習慣開始解決問題。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
2019年12月19日 · 蓋伊解釋了他治療失眠的方法：接受與承諾治療法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）。 這種方法主要是讓人們接受失眠這個事實，而不是去抗爭。 他說，這一治療手段非常有效，不但可以對付失眠，同時，也有助於減輕生活中的種種焦慮。 為什麼睡覺如此重要. Getty Images. 兒童睡眠質量往往比成人好....
想睡個好覺？ 我們特意為你凖備了失眠終極指南，讓你了解失眠的一切資訊！ 失眠定義：什麼是失眠？ 失眠症是指患者不易入睡、睡眠時間不足或入睡後卻無法獲得優質睡眠，屬一種睡眠障礙。 由於睡眠不足，身體無法透過睡眠從疲倦中恢復過來，這便導致患者整體能量水平降低，使人無法在日常活動中正常發揮（如工作或學業等）。 因此，失眠可同時損害患者的 精神健康 、身心健康、社交、工作表現、學業和生活質素。 失眠可以是短暫的，亦可是急性或慢性的，但任何一類失眠亦是不容忽視的！ 失眠原因：為何我會失眠？ 失眠是當一個人的身體或精神過度覺醒而導致無法入睡、入睡後易醒或無法維持入睡時間。 以下原因皆可能導致過度覺醒的情況：
2022年5月20日 · Tara Moore // Getty Images. 在疫情發生前想獲得更好的睡眠品質，我們的建議很簡單：睡前關閉電子產品，並學著改喝洋甘菊茶。 但隨著疫情在全球蔓延，壓力值也隨之升高，我們需要更強而有效的辦法來應對。 有睡眠醫師之稱的洛杉磯臨床心理學家Michael...
2022年1月24日 · 如果睡眠品質不好，不管睡再久都會覺得累。 入睡困難型：躺在床上超過30分鐘以上無法入睡。 淺眠型：睡睡醒醒、多夢，睡眠時間長但總是淺眠，醒來時很累覺得睡不飽。 易醒型：入睡後很容易就醒來，然後再也睡不著。 早醒型：容易在清晨時醒來，而且多夢。 我失眠了？ 不同失眠類型，教你這樣解決！ 入睡困難型. 人一天的睡眠量、睡眠時間基本上是固定的，藉由腺苷酸、褪黑激素等激素來維持生理的穩定運作，因此如果入睡困難，基本上原因也出在這些地方。 白天午覺睡太久／週末大量補眠型。 建議白天午睡控制在20分鐘以內，而且最好在下午2點前結束。 週末補眠則建議「多睡兩小時」就好，比如平常7點起床，那週末最晚也不要超過9點起床。 活動量不足，身體不夠累。
失眠依持續時間可分為以下2種： 短期失眠（又稱急性失眠） ：持續數天或數週，但症狀不超過3個月，且通常有可識別的壓力及成因。 慢性失眠 ：每週發生至少3次，且症狀持續超過3個月，通常成因複雜且難以辨識。 失眠症很常見嗎？ 根據世界衛生組織（WHO）資料，在全球有近3成的人曾經有過睡眠困難，且女性的影響多於男性，因為女性較為 敏感 ，更易產生焦慮和憂鬱。 失眠症影響的患者涵蓋各種年齡，但隨著年齡增長，失眠的機會也會提高。 失眠的症狀. 失眠症的特性就是難以入睡，不過還有其他症狀也是由於 睡眠不足 所造成的，常見的徵兆與症狀如下： 夜間難以入睡. 會在半夜醒來，或者太早醒. 睡醒後仍沒有休息過的感覺. 白天疲倦、想睡. 煩躁，憂鬱或焦慮. 出現注意力不集中、無法專注工作與記憶變差等問題.
