預防骨質疏鬆症食療 相關
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如何預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆症是時髦的疾病嗎?
骨鬆症如何治療?
中藥治療骨質疏鬆有哪些?
2023年10月17日 · 如何預防骨質疏鬆症？ 遠離骨質疏鬆症最好的方式就是從預防著手。世界骨質疏鬆基金會指出，如果能在年輕時多增加 10 ％的骨質密度，可以延緩 13 年發生骨質疏鬆症的機率。想存骨本防「疏鬆」，掌握以下 3 大生活重點： 1. 增加鈣質攝取
2020年9月15日 · 骨質疏鬆症分為原發性以及續發性，前者主要是停經後的婦女因賀爾蒙減少導致骨質流失，或因老年性所引起的骨鬆問題，後者則因其他疾病得服用藥物所造成的副作用等導致；楊榮森醫師表示，預防骨質疏鬆症最簡單的方式就是從飲食中補足所需營養 ...
2023年8月19日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 人只要一上了年紀，可能會面臨到一個共同的問題：骨質疏鬆！ 根據國健署發布的「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」中發現，65歲以上的民眾，至少一個部位出現骨質疏鬆的盛行率為14.1%，相當於每7個人就有一人有骨質疏鬆的問題，而且這個比例還會隨著年齡增加而繼續上升！...
2021年10月12日 · 註冊中醫師岑明澤拆解骨質疏鬆症狀與高危人士，分享具強腰補腎功效的湯水作骨質疏鬆食療，有助預防或延緩骨質疏鬆。 撰文：Coco｜圖片： TVB節目《快樂長門人》 | 編輯：Fiona. 骨質疏鬆食療｜骨質疏鬆是什麼？ 中醫將骨質疏鬆歸納為骨痿範疇，認為骨質疏鬆跟腎臟、肝臟和脾胃關係最為密切。 一般治療上會以腎主骨為原則，根據不同症狀及表現分為腎陽虛、肝腎陰虛、脾腎陽虛、氣滯血瘀四大類。 （圖片來源：TVB節目《快樂長門人》） 1. 腎陽虛症： 這一類病人的腰部和膝蓋酸痛外，他們的疼痛有一個特點就是，遇到有風紀寒冷情況下會加劇，中醫建議可以暖水熱敷或天氣炎熱時就以緩解。 2. 肝腎陰虛： 這一類病人除了腰膝痠痛外，他們普遍是有偏瘦、五心煩熱，或潮熱盜汗的表現。 3. 脾腎陽虛：
2021年10月19日 · 有骨科醫生指骨質疏鬆症猶如無色無味的慢性毒藥，市民需趁年輕時開始補骨健骼，除了要均衡飲食，成年人每天需攝取1000至1200毫克鈣質，多吃奶類製品、乾果和綠葉蔬菜等含有足夠的維生素C、銅、錳、鋅的食品，每周至少有3日做運動，每次最少30分鐘，長者可選擇急步行、游水或跳舞，以減低骨質流失的機會，有效預防骨質疏鬆。 另外，中醫藥學上一向有「腎主骨」的養生論，以預防骨質疏鬆，日常建議食用可助益腎的食材，有利健骨。 杜仲黃豆湯能補腎壯骨，兼具益氣補虛作用，是防患骨質疏鬆的藥食兩用食療。 山藥香菇黑豆粥. 材料：山藥30克、香菇10克、黑豆10克、粳米30克、鹽少許、清水適量。 製法：1.山藥、香菇、黑豆及粳米分別洗淨。 2.黑豆泡軟，所有材料一同放入鍋中，加水適量。
2020年10月6日 · 1. 檸檬酸：提高鈣質吸收效率. 檸檬酸能包裹住鈣，讓鈣更有效率地進入人體。 可多攝取檸檬、蘋果、柳丁等水果。 2. 鎂：調節鈣質進出骨骼. 鎂是負責調節鈣質進出骨骼、肌肉與神經的重要營養素。 小型魚類中的沙丁魚、柳葉魚或櫻花蝦；蔬菜裡的芥藍、莧菜、綠豆芽；還有堅果類的杏仁、花生、核桃，都是高鈣又富含鎂的食物。 3. 維生素D：促進鈣質吸收. 維生素D可促進小腸壁吸收鈣質。 人體可透過紫外線製造維生素D，所以要保持適度曬太陽、散步、戶外運動的習慣。 食物上從魚、蕈菇類和蛋，都可以攝取到維生素D。 4. 維生素K：幫助鈣質成為骨質. 維生素K能幫助血液內的鈣質成為骨質，包括小松菜、香芹（Parsley）、紫蘇都富含維生素K。 （柳葉魚中富含鎂，有助鈣質吸收。
健康頻道. 「如何預防骨質疏鬆？ 骨骼健康與飲食營養」 返回. 骨質疏鬆症是常見的骨骼疾病，尤其更年期後的女士是高危一族，骨折風險更高。 怎樣才可保持骨骼健康，遠離骨質疏鬆的威脅？ 香港醫護學會請來骨科專科醫生陳禮樂醫生和營養師李正雅小姐分享骨質疏鬆的成因及預防方法，呼籲擁有健康骨骼，應由注重骨質密度開始！ 什麼是骨質疏鬆？ √ 組成骨塊結構的組織流失. √ 骨組織之間的孔隙變大，排列顯得「疏鬆」 √ 骨頭變得脆弱易折. 骨質疏鬆與骨質形成. √ 骨組織有新陳代謝，長期處於不斷更新或退化的動態. √ 30歲後，骨新陳代謝變得緩慢，蝕骨（破骨）細胞比造骨（骨芽）細胞更活躍，加速骨質流失，形成骨質疏鬆. 預防方法. 重點：提升骨質密度，防止骨質流失.
