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  1. 大約 60,100 個搜尋結果

  1. www.sportsv.net › articles › 75485「椎間盤突出」復健，核心肌群訓練的重要四階段! - 傷害預防 - ...

    2020年7月10日 · 椎間盤突出. 下背痛. 坐骨神經痛. 核心訓練. 椎間盤突出復健. 椎間盤突出運動. 核心肌群. 椎間盤突出，會引起背痛和腳麻，在疼痛漸漸下降後，要開始復健運動，把核心肌群訓練起來，不僅能促進讓椎間盤復原，更能避免下次傷害。. 標籤:椎間盤突出, 下背痛 ...

  2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【椎間盤突出】物理治療師教你 4 個運動測試腰椎健康 | Bowtie - ...

    2022年2月17日 · 椎間盤突出會令腰部及背部疼痛，工作時需要長時間站立者可能是高風險人士！今次，Bowtie 請來物理治療師教你 4 個運動測試自己是否患上椎間盤突出，分享治療及預防的方法。

  3. www.healthymatters.com.hk › zh › 椎間盤突出-herniated-disc椎間盤突出(Herniated Disc)：成因、症狀、治療？運動建議？ | ...

    2023年2月3日 · 核對 醫療專家顧問委員會成員 最後更新於 2023-02-03 16 分鐘閱讀 椎間盤突出（英文：Herniated Disc）是椎間盤破裂、垂脫或突出的身體狀況。 其大多發生於腰椎和頸椎範圍，而導致間歇性或持續性的腰痠背痛、下肢麻痺、肩頸疼痛等症狀。 除嚴重個案外， 物理治療 和服藥大多可改善椎間盤突出之症狀。 椎間盤突出是什麼？ 人體脊柱是由24塊可移動的椎骨堆疊而成的。 椎骨之間由椎間盤相隔，以發揮避震作用，防止椎骨間互相磨損。 這些椎間盤由中央的啫喱狀髓核和外層堅韌的纖維環牢牢包裹組織而成。 隨著年齡增長，椎間盤會逐漸流失水份和受壓，增加其滑出原來位置的風險。 當椎間盤的移位使纖維環撕裂，令髓核暴露於椎間盤環外，則可造成椎間盤突出症。

  4. www.weili-clinic.com › knowledge › category-11椎間盤突出怎麼辦?我還可以運動嗎? | 維力骨科診所

    椎間盤突出居家伸展運動 單膝抱胸：平躺姿勢，雙腳屈膝，雙手抱膝，往頭部方向牽拉，伸展橫側肌肉，維持10秒後慢慢放鬆，回復至起始位置，雙腳交替，1回10次，1天可做3~5回。半仰臥起坐：平躺姿勢，雙腳屈膝，雙手抱胸，用腹部的力量將上身捲起至肩胛骨下緣離地，短暫停留2秒後即可緩慢 ...

  5. www.youtube.com › watch頸椎痠痛－側向伸展運動＜第一部曲＞｜蕙林診所 - YouTube

    ＃簡單易上手 ＃一分鐘伸展運動 ＃小小動作遠離痠痛很多人由於工作型態、壓力，加上缺乏運動，使得局部肌肉緊繃、張力缺乏，此時如果身體的 ...

  6. www.youtube.com › watch椎間盤突出六招KO (中/Eng Sub) Herniated Disc, 6 exercises to ...

    2020年6月3日 · 椎間盤突出原因, - 勞損、姿勢不良是脊椎大敵, 當脊椎肌肉不能承受身體活動時所產生的壓力，會直接增加椎間盤受壓，令椎間盤便容易被擠出 ...

  7. www.hkah.org.hk › tc › conditions-and-treatments椎間盤突出 - 香港港安醫院–司徒拔道 - Hong Kong Adventist ...

    椎間盤突出主要跟自然老化、運動受傷、扭傷或跌傷有關，因為不良的姿勢、過重、經常彎腰和提重物，都會增加椎間盤的壓力，加速其退化。 此外，長期缺乏運動，便有可能令血管無法直達椎間盤，為椎間盤補充營養和帶走代謝物，最終引致提早退化。