如何教瑜珈? 相關
廣告提供各項瑜伽課程，包括伸展瑜伽、瑜伽輪及空中瑜伽班，設有小班教學，歡迎預約試堂！ 本會瑜伽導師持有國際專業認可資格及多年任教經驗，助您全方位塑身，立即報名！
搜尋結果
- 瑜珈初學指南：誰適合練瑜珈？帶你一同進入瑜珈運動的世界。隨著現代社會節奏快速，人們越來越需要一種能夠平衡身心的運動方式，而瑜珈（瑜伽）正是一種被越來越多人接受和喜愛的選擇。
- 9 個練瑜珈對身體及心靈的好處。隨著人們越來越關注身心健康，瑜珈也越來越受到歡迎。瑜珈的好處 不僅體現在改善身體健康方面，還可以提高情緒穩定性和思考能力，有助於整體生活品質的提升。
- 瑜珈種類有哪些？7 大瑜珈種類介紹一次看 !在眾多健身運動中，瑜珈因其溫和而有效的運動方式，成為不少人的首選。而隨著戶外活動風行，戶外瑜珈 也逐漸受到歡迎。
- 瑜珈初學者必看！8 個瑜珈入門動作推薦及示範。（一）基礎瑜珈 體式1：下犬式（Downward Facing Dog）簡單程度：★★★☆☆下犬式因為姿勢有點像狗狗伸懶腰而得名。
- 什麼是瑜珈？瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。
- 什麼人適合練瑜珈？巴爾迪：「瑜伽是所有的人都能夠實踐的運動，沒有固定的練習方法。」另外，瑜伽教師喬內爾·路易斯說，對於在SNS上經常看到那些做出站立姿勢的人，很容易誤導大家。
- 瑜珈有什麼好處？瑜珈雖然有很多優點，但是還是要透過堅持不懈的練習才能讓身體更健康，而初學者在身心兩方面都能變得更健康。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 關於心理健康。巴爾迪說：「瑜伽是一種專注於現在、與現在所感受到的協調，使自己更加有思想意識的全新過程。」她在瑜伽教室教課有3個原則，「用心對待自己和他人」、「深化呼吸意識」、「愛自己，不評判別人價值觀」。
初學者可以從以下12種最常見、且適合新手的瑜珈動作開始，這些動作涵蓋了不同部位的伸展與強化， 初學者也可以搭配Nuli App，裡面擁有豐富多樣的瑜珈課程，不論是全身瑜珈、運動後伸展瑜珈、經期舒緩瑜珈、睡前拉伸瑜珈等等，都能找到符合你需求的課程，且課程內容都由專業的教練精心設計，透過影片與講解協助你正確執行每個動作，還可以根據時間需求彈性安排課程，用最少的時間找到最適合自己的瑜珈課表！ >>>瑜珈新手入門指南｜6大好處與4項建議，為什麼要練瑜伽？ 練瑜伽有什麼好處？ 新手該如何開始？ 山式（Tadasana）： 這是瑜珈的基本姿勢，站直，腳距與髖同寬，雙手自然下垂。 這個姿勢有助於改善姿勢和身體平衡，同時提高專注力和冥想的效果。 下犬式（Downward Facing Dog）：
其他人也問了
怎麼做瑜珈?
瑜珈對身體好嗎?
陰瑜珈是什麼?
瑜珈可以減肥嗎?
2024年4月22日 · 瑜珈許多動作都存在著身體拉伸，長期的訓練可以幫助我們改善各種身體的僵硬，讓筋骨更加柔軟且附有有韌性，減少各種身體活動可能發生的運動傷害（如：拉傷），且同時也能促進本身的血液循環，達到良好的身體代謝作用，減少本身四肢冰冷的狀況，使得身體更加健康，氣色更好！ 好處二：幫助消耗熱量，達到減肥效果. 瑜珈是一個看似緩慢且靜態的擺動肢體運動，但事實上做瑜珈這項運動所消耗的卡路里是相當驚人的，特別是在做高強度的穩定性瑜珈動作，常常需要動用全身的肌肉去維持平衡或肌肉張力，以達到瑜珈完整的動作。 因此，如果你本身膝蓋有傷卻又想減肥，不適合透過跑步或其他劇烈運動的人，可以試試看從基礎瑜珈動作來進行訓練，並選擇一些不會對關節造成負擔的姿勢與動作，也能幫助你消耗大量的熱量喔！ 好處三：訓練肌力與身體控制力.
- 【練瑜珈前必知好處】View full post on Instagram。1.減少壓力和焦慮。2.降低身體發炎機會。3.改善對身體的印象，更認識自己。4.舒緩背部痠痛。
- 【瑜伽初學者的你，可以先從這7招基本瑜伽開始！】View full post on Instagram。
- 基礎瑜珈招式1:嬰兒式。動作：從跪姿開始，打開膝蓋約45度，雙手向前伸直、上半身往前趴，臉也自然朝下、前額貼地。訓練部位：背闊肌、臀部、大腿、腳踝。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 基礎瑜珈式2:小貓式。動作：雙手手掌與膝蓋著地，右手往外、向上伸，上半身跟著朝右邊轉動，回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手，將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上，臀部抬起，平衡後左手抬起向上畫一圈並放到身體後面。
2022年11月20日 · 大家的心聲編輯都聽見了，在本篇將會為大家整理初學者必學的基礎瑜珈動作，大多都是經常出現在瑜珈課堂上的。 如果你是初次接觸瑜珈，想要先了解初級瑜珈動作有哪些，或是沒什麼瑜珈經驗，但希望學習幾個基礎瑜珈動作，都可以參考這篇的介紹與整理喔： 初級瑜珈動作－站姿. 1. 樹式. 2. 三角式. 3. 下犬式. 4. 低弓步式. 5. 側角伸展式. 6. 金字塔式. 7. 半猴神式. 8. 戰士一式. 9. 戰士二式. 10. 戰士三式. 初級瑜珈動作－坐姿. 11. 蝴蝶式. 12. 半魚王式. 13. 坐角式. 初級瑜珈動作—趴姿. 14. 眼鏡蛇式. 15.
減輕壓力和焦慮. 現代人生活緊繃又高壓，研究指出，練習瑜珈時，透過冥想與伸展，可以減少大腦皮質醇，也就是所謂「壓力賀爾蒙」的分泌，改善疲勞、焦慮、內分泌失調、抑鬱等問題，讓身心更放鬆。 改善身體柔軟度和平衡感、打造健康體態. 瑜珈大多透過身體自身的重量來做訓練，藉著收縮與伸展肌肉使肌肉強化並增加柔軟度，可以有效改善久坐、久站造成的身體僵硬，可保護脊椎、骨骼與關節，每個動作配合呼吸，能夠預防並矯正身體歪斜與不對稱，塑造更健康的體態。 促進新陳代謝、強化免疫功能. 練習瑜珈能夠活絡肌肉和神經系統，改善僵硬的韌帶與肌腱，促使內分泌平衡並強化免疫功能，避免人體生病。 並且瑜珈多為全身性運動，透過呼吸的搭配，可以促進血液送到整個身體，為器官組織提供重要營養素，加速血液循環並提高新陳代謝。
