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- 一個人每天從膳食中攝入的能量，需要和每天維持日常活動、身體機能運作和成長所消耗的能量保持平衡。 每天的能量需求會因應各人性別、年齡、體重、身高、健康狀況和不同程度的體能活動水平而有所不同。 例如，一個正值餵哺期的8公斤重嬰兒，每天需要大約720千卡熱量以維持健康成長; 一個體能活動量大的30歲哺乳母親，每天則可能需由食物和飲料中攝取大約2900千卡的熱量; 而一個低活動量，健康的60歲男性，每天可能需要大約2100千卡熱量來保持能量平衡。
www.change4health.gov.hk/tc/healthy_diet/facts/calories_nutrients/calories_energy/index.html
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一天可以吃多少卡路里?
什麼是卡路里?
減肥時每天要多少卡路里?
每天攝取多少卡路里?
估計的每日卡路里（能量）消耗為： 卡路里。 BMR計算. 什麼是卡路裡和大卡? 卡路裡是熱量單位，就是將一克水的溫度升高攝氏一度（°C）所需要的熱量。 1卡路裡等於4.1868焦耳。 卡路裡又被稱為小卡。 將一千克水加熱1°C的熱量為一千卡路裡，又稱為千卡或大卡。 卡路裡和我們的日常生活息息相關。 一個人，即使什麼也不做，每天也要消耗一定數量的卡路裡，我們稱之為 基礎代謝 。 美國女性的平均BMR為1,493卡路裡，美國男性的平均BMR為1,662卡路裡。 食物中的卡路裡以熱量的形式提供能量，使我們的身體能夠發揮作用。 我們的身體儲存並“燃燒”卡路裡作為燃料。 減肥瘦身的基本常識. 減肥瘦身背後也有數學： 1磅脂肪= 3500卡路裡， 每天減少攝入250卡路裡， 你會在兩周內損失一磅。
(卡路里) 卡路里是量度能量的單位。 把 1 克水的溫度提高攝氏 1 度，便需要 1 卡路里的熱能。 1 000卡路里相等於 1 千卡(kcal)；千卡是量度食物能量的常用單位。 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 年齡 男性
正常情况下，我国当代成年人每天通过三餐摄入的总热量约 1800～2700 千卡，女性比男性平均少摄入 300～500 千卡（因为平均体重更低和代谢差异）。 1 千卡为 1000 卡路里，也是 1 克 TNT 当量，约 4.185851 千焦。 摄入不等于吸收，人体每天的代谢消耗量不等于推荐的热量摄入量。 不过，在当前摄入量和消耗量下，许多人的日常热量吸收量明显高于身体所需， 肥胖率节节攀升 。 身高、体重、性别、年龄、生活习惯、 基础代谢率 、每天的心情、每天发生的事件等带来一定的进食差异。 体力劳动量增加，会让常人倾向于选择热量更高的食物。 老人、小孩的热量摄入量普遍低于健康成人。
食物中的卡路里以热量的形式提供能量，使我们的身体能够发挥作用。 我们的身体储存并“燃烧”卡路里作为燃料。 减肥瘦身的基本常识. 减肥瘦身背后也有数学： 1磅脂肪= 3500卡路里， 每天减少摄入250卡路里， 你会在两周内损失一磅。 什么是BMR? BMR - 基础代谢率 。 BMR是人体保持身体静止功能所需的能量（通常以卡路里表示）。 在这种状态下，能量仅用于重要器官（如心脏，肺）的运行，以保持身体功能，（如呼吸，血液循环，控制体温）。 基础代谢率通常占您每天燃烧的卡路里的约60-75％。 一些流行的练习：一小时内燃烧的卡路里.
2020年9月15日 · 如果你想減肥，你知道一天應該吃多少卡路里嗎？ 關於每個人每天所需要的熱量，各界說法略有不同，計算方式也很多種，到底熱量、基礎代謝率該怎麼算？ WH與專家要來準確回答你一天應該吃多少熱量才能達到減肥的目標。
- Grace Hsieh
- 26 秒
卡路里. 目录. 什么是卡路里？ 卡路里可以描述为能量单位。 卡路里通常用于衡量食物和饮料的能量。 如果您每天摄入的卡路里少于身体为减肥而燃烧的卡路里，这将有所帮助。 相反，你必须消耗比你的身体每天消耗更多的卡路里来增加体重。 计算减肥的卡路里. 减肥的一个好方法是每天减少卡路里。 弄清楚你应该消耗多少卡路里可能具有挑战性。 这是由几个因素造成的，包括您的年龄、性别、体型、活动水平和性取向。 可持续性是任何减肥策略中最关键的方面。 许多专家建议您减少卡路里摄入量以实现可持续减肥。 一个例子是，许多饮食声称将每人每天的卡路里摄入量限制在 1,000-1,200 卡路里。 这对大多数健康人来说太低了。 它不仅有副作用，而且还会增加营养不足的风险。
内容. 如何计算每日卡路里摄入量？ 当卡路里摄入量过低时会发生什么？ 有可能在热量不足的情况下不减肥吗？ 我如何计算卡路里？ 我应该吃多少卡路里？ 1200卡路里的热量是否足够一天使用？ 如何计算每日卡路里摄入量？ 你每天需要多少卡路里取决于年龄、性别、体重、身高和体力活动。 当考虑到你的个人喜好和目标时，卡路里计算器可以成为确定你每日卡路里需求的有用工具。 同样重要的是要注意，卡路里需求会随着时间的推移而改变。 因此，有必要定期审查和调整你的需求。 影响卡路里需求的因素. 有几个因素影响你的身体所需的卡路里数量。 这些因素包括. 年龄：与成人相比，儿童和青少年每磅体重需要更多的卡路里。 性别。 男性一般比女性需要更多的卡路里，因为他们的肌肉质量更高。 体重。
