男士減肥 相關
廣告
搜尋結果
- Peter Leung
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
- 【減肥】營養師教你如何正確減肥！分享減肥時最常犯的4個錯誤＋推介適合所有人的減肥療程！減肥不只是女士的專利，對於男士來說，保持良好體態也是十分重要的，既能讓樣子看得更年輕，也能令身體保持在健康狀態，百利而無一害。
- 減肥時最常犯的4個錯誤。對於減肥，大家可能會有不同類型的問題，更會犯下一些減肥時的常見錯誤，如果不盡快解決，就有機會影響減肥效果。所以接下來我們精選了4個常見錯誤，逐一糾正，大家快看看吧！
- 最有效的健康減肥餐單或飲食法—低碳飲食。剛才分享了很多關於低碳飲食的資料，不過在實行時究竟有甚麼要注意呢？以下我們將會跟大家更加詳細了解低碳飲食，大家千萬不要錯過呀！
- 推介7種有助減肥的食物！除了實行低碳飲食，我們也可以多多進食以下10款食材，令減肥成果更加明顯。減肥食物 1.菠蘿菠蘿含有豐富的酵素，可以促進腸胃消化兼加速新陳代謝，把食物分子分散得更小，變得更容易吸收。
2021年5月5日 · 根據世界衞生組織建議成年男士每天需要約2000-2400卡路里來維持體重，如果大家想減脂的話就要攝取少於2000大卡，相反需要增肌的話便要攝取多過2400卡路里（當然還要配合適量運動，否則會變成增肥！ ）。 我們每天所攝取的營養來源分為蛋白質、碳水化合物和脂肪3大範疇，無論大家想減脂或是增肌，都可以由這3個範疇的食品因應自己的需要去制訂質攝取量。 健身恩物？ 高蛋白質食物因為比蔬菜、穀物類消化時間更長，因此飽肚感亦會較強，對減肥增脂十分有幫助。 蛋白質在我們飲食中佔據一個非常重要的角色，不只可以幫助我們增肌減脂長肌肉，也可以提高新陳代謝及增加免疫力，所以大家每天都要攝取足夠的蛋白質。
男士瘦身絕對少不了運動，游泳是一項非常好的減脂運動，研究證實每小時能消耗500至700卡路里，還能鍛煉全身各部分肌肉。 不過要注意想游泳有燒脂效果，要至少持續一個小時，並維持中等速度，身體才會開始燃脂。 跑步是很常見的減肥運動，跑步時會分泌出讓大腦愉悅的信號，有助舒緩壓力，同時慢跑30分鐘即可消耗246的熱量，而跑完後還有「後燃效應」，即持續燃燒身體的脂肪，加上跑步投入門檻最低，是很多男士瘦身時的好選擇。 重訓. 當持續地控制飲食，並搭配有氧運動，使身體的體脂下降到一個水平後，便能開始進行重量訓練。 重量訓練屬於無氧運動，不再以減重、減脂為目標，重訓著重於訓練和強化肌肉。
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
- 步行。步行是最佳的減肥運動之一，這也是有充分理由的。對於初學者來說，這是一種方便而又輕鬆的減肥運動，它使他們開始鍛煉而又不會感到不知所措或需要購買設備。
- 慢跑或跑步。慢跑和跑步是很好的減肥運動，可以幫助您減輕體重。儘管它們看起來很相似，但主要的區別在於，慢跑的速度通常在4-6英里/小時（6.4-9.7公里/小時）之間，而跑步的速度快於6英里/小時（9.7公里/小時）。
- 踩單車。騎自行車是一種流行的減肥運動，可以改善您的健康狀況並幫助您減輕體重。儘管傳統上騎自行車是在戶外進行的，但許多體育館和健身中心都有固定自行車，可讓您在室內騎自行車。
- 重量訓練。重量訓練是希望減肥、減肚腩的人普遍會選擇的減肥運動。據哈佛大學健康研究所（Harvard Health）估計，每30分鐘的舉重鍛煉（155磅（70千克））燃燒大約112卡路里。
- 【減體脂】最強天書！體脂高原因+減體脂食物、餐單、運動推薦！突破減體脂樽頸位3大tips。很多想 瘦身、減脂增肌的男士，都會視體脂為大敵，尋求各式各樣的 減重方法 摵甩大肚腩、肥仔波、胃腩，還有避免中央肥胖，例如是節食減肥、雞胸肉減肥，還有 運動減肥（跑步機減肥、泰拳減肥），務求減體脂，但不少男士在減體脂這條路上都會感到氣餒，不管怎樣做也不能成功減體脂？
- 減體脂前你了解體脂率計算方法嗎？在減體脂之前，男士自問了解體脂的計算方法嗎？還有搞得清體脂、BMI的關係嗎？體脂其實是人人都有的，人的身體由骨骼、肌肉、脂肪和水分組成，脂肪擁有保護身體器官、維持體溫和荷爾蒙正常運作的功用。
- 導致要減體脂的壞習慣。想減體脂，但男士又知道有甚麼原因會導致身體的脂肪愈來愈多？甚至乎有些男士可能在日常生活有些壞習慣，不知不覺使身體不健康，一起看看吧！
- 減體脂從飲食習慣開始做起吧！男士想減體脂，就要從飲食習慣開始著手改善，以下看看有甚麼減體脂的飲食重點吧！減體脂飲食重 點 1.食物型態。在減體脂的期間，男士要儘量進食原型食物，例如水果，蔬菜和肉類，避免進食加工類的食品。
其他人也問了
男士如何減肥?
如何成功減肥?
減肥運動有什麼好處?
舉重可以減肥嗎?
2019年12月21日 · 男生最強「8杯水減肥法」） 3.少吃加工過的碳水化合物和垃圾食品. 除了讓你更胖，這些食物對人體來說可說是點益處也沒有，雖然洋芋片真的很好吃......趕緊將你家裡和辦公室的垃圾食物給拿出來丟掉，肚子餓想來點零食的話，改吃堅果、水果會比較好啦！ 4.多吃蔬果. 蔬菜水果卡路里含量低，提供大量纖維又能讓人有飽足感，是減肥時的最佳夥伴。 如果平常外食攝取到的蔬果量真的太少，那就去超商買份沙拉搭配少許的正餐吧！ （延伸閱讀：健康與身材兼顧！ 這9種「低糖水果」是你減肥的最佳選擇） 5.做重訓. 想減肥除了控制飲食，運動絕對也是不可或缺的一環。 重量訓練有助於改善體型，增加肌肉力量並使其更結實，讓我們的體態看起來不會鬆鬆垮垮的。 Photo Via. 6.做間歇訓練.
好Man - 香港No.1男士減肥專家, 致力提供專業的世界級醫學美容、瘦身及抗衰老服務。 針對不同男士皮膚、身形、頭髮問題，度身訂製專屬的逆齡再生與塑形方案！
