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201.5千卡
- 在普通麵包店或茶餐廳買的蛋撻 (一個約65克) 提供201.5千卡熱量、3.8克蛋白質、11克脂肪 (當中有4.0克飽和脂肪)及9.8克糖分。 即是吃一個蛋撻的熱量已經差不多等如一碗飯！
centralnutrition.com.hk/2022/03/24/健吃蛋撻方法/
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一顆蛋撻有幾多卡路里?
三款蛋撻中最高卡是什麼?
蛋撻是什麼?
酥皮蛋撻和葡撻有什麼區別?
2024年4月4日 · 健康益處：蛋撻提供少量的蛋白質，而牛奶和鮮奶油含有一定的鈣質。 健康風險：蛋撻因為成份含高糖、高脂肪和飽和脂肪，過量食用可能會增加心臟病和糖尿病的風險。 到底要燃燒200卡路里需要多久時間呢？ 要燒掉一份蛋撻的200卡路里，可以考慮以下運動： 慢跑約20分鐘。 中等強度騎自行車約30分鐘。 游泳約15分鐘。 幾耐食一次蛋撻而唔會增加體重？ 有時減肥又唔係一定要嚴格控制自己好多嘢唔食得。 其實減重好大程度取決於平日整體飲食和生活方式，食咩都好，最緊要是適可而止。 如果能夠保持均衡飲食，即使偶爾每個禮拜食一件蛋撻都問題不大，反而仲可以成為平衡身體吸收營養的一部分。 另一樣重要注意的是要考慮每天攝入的總卡路里量和運動量。 減肥時仲可唔可唔可以食蛋撻？ 可以。 最重要記住減肥關鍵在於平衡和節制。
- 200kcal
- 20g
- 含量
- 0g
2022年3月24日 · 健吃蛋撻方法. By 美國註冊營養師 Katrina Chim. 蛋撻一般分為酥皮，及牛油皮 (又稱曲奇皮) 兩款。 在普通麵包店或茶餐廳買的蛋撻 (一個約65克) 提供201.5千卡熱量、3.8克蛋白質、11克脂肪 (當中有4.0克飽和脂肪)及9.8克糖分。 即是吃一個蛋撻的熱量已經差不多等如一碗飯！ 同時亦吃了 2 茶匙油及 3 茶匙糖，3 茶匙糖已佔世界衞生組織所建議每天攝取量的五份之一！ 另外，如果每天在下午茶時間或在逛街時吃兩個，一個月便會增重1-2磅！ 蛋撻的主要材料有麵粉、牛油/豬油、雞蛋、砂糖，部分食譜還會加入花奶。 不論是製作酥皮或牛油皮，都會加入大量牛油/豬油達致更鬆化的效果。 這些牛油/豬油大大提升蛋撻中飽和脂肪的含量，因而大大增加患上高血壓及高膽固醇的機會。
以下為完整版食物卡路里查詢表：1.鮮奶 250ml 163 Kcal2.脫脂奶 250ml 88 Kcal3.蛋一隻 75 Kcal4.蛋黃一隻 60 Kcal5.蛋白一隻 15 Kcal6.煎蛋一隻 105 Kcal7. 史上最全卡路里對照表，胖子瘦子注意啦！
2023年8月25日 · 台灣營養師高敏敏在Facebook專頁中發文發文分享，依照台灣衛福部公布的每日精緻糖攝取量建議，為一天總熱量攝取的10%，最好能降至5%，如以每日攝取2000大卡為例：添加糖攝取應低於200大卡最好更低於100大卡（約25～50公克糖量，1公克的糖=4大卡）因為吃太多糖容易造成下述11種健康危機。 吃太多糖容易造成11種健康危機（點擊下圖看清！ 👇👇👇） + 7. 1. 易胖：吃糖等於增加熱量，造成體重上升。 2. 蛀牙：造成口腔環境酸化，腐蝕琺瑯質。 3. 加速變老：糖化終產物（AGEs），會加速老化機制。 4. 內分泌失調：當糖分攝取過多，身體會增加分泌島素。 5. 血壓升高：刺激血管發炎，造成血壓上升。 6. 血脂升高：使血液中的三酸甘油脂濃度提升。 7.
2023年8月16日 · 一包150克的爆谷，有超過四分之一的重量來自脂肪，三分之一的重量來自糖分，相當於吃進了8茶匙的油（即每天建議脂肪攝取上限的三分之二）和10茶匙的糖，總共830卡路里。 班戟. 即使是最簡單的班戟，只有牛油和糖漿，一件已經含有16克脂肪（即3茶匙的油）和熱量410卡路里。 如果再加上忌廉和雪糕，脂肪和熱量則會更高。 珍珠奶茶. 這是很多人喜愛的飲品之一。
2022年9月19日 · 曲奇皮蛋撻主要是以雞蛋、牛奶、牛油及麵粉製成，含糖9.8克，卡路里為202。 而酥皮蛋撻主要成份跟曲奇皮蛋撻相約，不過糖分較少，有8.2克，卡路里為221。 至於葡撻的主要成份為雞蛋、淡忌廉、牛油及麵粉，糖分有8.3克，卡路里為241，是三款蛋撻中最高卡。 雖然曲奇皮蛋撻卡路里最低，不過，要留意其糖分是三款之冠，主要原因是曲奇皮蛋撻的撻皮會添加了額外糖分，所以糖分會較為高。 而酥皮蛋撻的撻皮要做出多層香脆口感，因此會用上大量牛油，因此要留意其脂肪含量很高。 酥皮蛋撻. 令不少人感到意外的是，三款蛋撻當中最高卡居然不是酥皮蛋撻，而是葡撻。 因為葡撻除了在牛奶和蛋外再添加淡忌廉，令口感更軟滑，同時，撻皮為酥皮，即是又會用上大量牛油，因此，卡路里又會相對增加。 葡撻.
1998年10月1日 · 吃一個蛋撻，相當於吃下一碗飯. 又酥又軟，很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻，每個平均熱量約是300卡左右，而普通一碗飯的熱量約250卡，所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量，如果你體重約60公斤，啪啦啪啦5分鐘吃下三個蛋撻，就要慢跑一小時才能消耗這些熱量。 脂肪多多，飽和脂肪酸更多. 但是蛋撻和米飯不同，米飯熱量主要來自碳水化合物，而蛋撻則超過60%來自脂肪，雖然兩者的熱量差不多，你卻吃進去非常多的油，而且你不會馬上有飽足感，會讓你一口接著一口。 而且在這些脂肪中，飽和脂肪酸又佔56%，衛生署建議預防心血管疾病的飲食──脂肪佔總熱量30%以下，飽和脂肪酸不超過三分之一，所以蛋撻的成份是非常不利心血管健康的（見表）。 膽固醇含量，佔一天容許量的六成.
