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260千卡
- 基本上，每日食大半碗燕麥，所攝取的熱量有260千卡，約相等於3片麵包加1隻雞蛋的熱量。 所以麥片不是零熱量的食物，如果要食大半碗麥片，應避免再吃早餐的三文治或有餡麵包，以及下午茶的餅乾。 每日額外吃多半碗麥片的話，反而容易增磅。
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2022年3月16日 · 三酸甘油脂. 麥皮是很好的食物，富水溶性纖維，對於降血糖、血脂或排出壞膽固醇都非常有幫助，但不建議餐餐當飯食！ 食麥皮雖然可能使壞膽固醇降低，但過量亦會使三酸甘油脂上升，所以食麥皮也很有學問的！ 正確食麥皮的方法. 一日不能超過75克，過多反而傷身！ 4種不適合食麥皮的人. 若你是下列族群的人就要特別注意了。 1. 消化能力欠佳. 因為麥皮的纖維粗糙，比較不易消化。 容易脹氣的人，食太多會造成不舒服。 2.
- Vov
- 麥皮食譜：免煮隔夜燕麥碗。材料：3湯匙原片麥皮、½杯脫脂奶、¼杯脫脂乳酪、½杯士多啤梨。1.先準備一個可密封的瓶子，倒入麥皮、脫脂奶和脫脂乳酪，密封並冷藏一晚。
- 麥皮食譜：燕麥炒蛋。材料：1湯匙即食麥皮、3隻雞蛋、50ml脫脂奶。1.攪拌雞蛋後加入燕麥片及脫脂奶攪拌均勻。2.開火加熱並加入1/2茶匙油炒至蛋漿八成熟便熄火即成。
- 麥皮食譜：南瓜鮮蝦燕麥粥。材料：40克燕麥、125克白米、90克南瓜 、6 隻中蝦 、2升水。1.南瓜蒸約15 分鐘至軟身然後壓爛。2.中蝦去殼挑腸然後切粒。
- 麥皮食譜：燕麥椰汁西米露。材料：60克燕麥片、90克西米、125克低脂椰汁、100毫升脫脂奶、1升水。1.先煮滾500毫升水， 放西米煮約10-15 分鐘至透明，隔起後過冷河備用。
2020年10月8日 · 麥皮 因為卡路里低又有降低膽固醇的效果，經常被標榜為健康、減肥的食品，很多女星、教練以及營養師也大力推介，不過其實 麥皮 亦暗藏影響健康的危機。 麥皮含有豐富的水溶性及非水溶性纖維，無疑達到減肥瘦身、降膽固醇的理想效果。 然而，若不了解清楚麥皮的特性或自己的身體狀況，亂食麥皮可能引起反效果。 究竟正確的麥皮食法是怎樣？ 又有哪些人不適宜食用麥皮？ 以下為大家揭曉麥皮的種種迷思！ 原文刊於： Sunday More ｜圖片：新傳媒圖片庫、Shutterstock｜編輯：Christie. 亂吃麥皮的反效果. 食麥皮雖然可以降低膽固醇，但吃得多可能使三酸甘油脂升高。 此外，麥皮最常與牛奶同吃，但因為牛奶影響鈣質和鐵質的吸收，假若有貧血、骨質疏鬆或是老人家就不建議麥皮與牛奶拌起來吃了。
2019年9月10日 · 每一層都有不同營養價值，麩皮含有豐富膳食纖維（水溶性及非水溶性），水溶性纖維可助降膽固醇和穩定血糖，非水溶性纖維可促進腸道蠕動，幫助排便，提供飽肚感有助體重控制；胚乳及胚芽含有不同營養素如：澱粉質、蛋白質、脂肪、維他命、礦物質，供給身體能量之餘、亦有助延緩身體老化，對預防慢性疾病如：心血管病、糖尿病、癌症等有幫助。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 麥皮種類多，哪款麥皮才對健康或減肥有益處？ 市面上有很多不同種類的燕麥片，如：即食/快熟/原片燕麥片、燕麥粥、燕麥飲品等，市民應謹慎選擇。
以下營養師為大家講解麥皮的正確食用減肥食法，再推介健康麥皮食譜。 🔅想有更多外食攻略？ 如何不用挨餓也能成功瘦身？ 快點WhatsApp📞我們的營養師了解吧！ 𝐹𝒾𝓉 𝐹𝒾𝓉 𝐹𝑜𝑜𝒹 專屬營養跟進服務！ 文章概覽. 經常食用燕麥的好處. 降低血脂和血壓. 控制血糖. 預防乳癌. 預防便秘. 減肥. 增強體力. 為素食者補充蛋白質. 過量食用麥皮的壞處. 食用過量會導致三酸甘油脂升高. 容易引起消化不良. 容易導致脹氣. 不適宜食用麥皮人士. 腎臟病患者. 糖尿病患者. 缺鈣或貧血患者. 麩質過敏症者. 消化能力欠佳者. 容易出現腸道敏感者. 正確食麥皮的方法. 進食份量. 進食時間. 麥皮搭配. 減肥人士燕麥食用建議. 怎麼挑選燕麥？ 營養師推介燕麥產品. 麥皮食譜推介. 水果乳酪燕麥.
麥皮食譜. 份量 :2人份 分鐘 :15 難度 :容易. 主要材料. 無糖豆漿 250毫升. 燕麥片 60克. 雞蛋白 1個. 杞子 少許. 蔥花 少許. 鹽 1/2 茶匙. 營養分析. 營養- 每份份量 （克） 卡路里. 130.4/521.4. 碳水化合物. 11.4g/45.7g. 蛋白質. 13.6g/54.3g. 脂肪. 3.375g/13.5g. 纖維. 2.3g/9.3g.
