搜尋結果
- 游水一個月減肥。專家分享曾經有人利用一個月游泳成功減下12kg！事實上每個人體質不同，要游泳減肥成功，不如先從以下5個重點開始入手了解，讓游泳減肥更成功。
- 游水消耗卡路里。泳式分為自由式、蛙式、背泳及蝶式，以上通通都是全身運動，因此有成功減肥的效果；要選游水消耗最甬卡路里的為蝶式，達每小時900卡路里，另外三種泳式則大約消耗500至700卡路里左右。
- 跑步VS游水減肥邊樣好？游泳、跑步都可以幫助減肥。要知道跑步應該比游泳有助燃燒更多卡路里，這是因為游泳只是滑行動作，跑步則要更多能量去向前踏步；但因此而言，游水這項運竹動的強度也相對低，且能夠讓全身都運動得到！
- 水溫令燃脂率變慢。一般來說，體溫高才會令身體燃脂率高，但一般泳池內的水溫偏低，要令體溫上升不是容易的事，亦會比跑步和跳繩等有氧運動的燃脂效率低。如果選擇以游泳作主要減肥運動，往往需要更多時間和精神，才會有效果。
游水是一項事半功倍的鍛煉，能夠透過改善姿勢來增強肌力，有助於保持健康。游水讓幾乎每個肌肉群協同工作，包括肩部、背部、手臂、腿部、核心肌群，甚至小到腳趾的肌肉，以在水中前進並保持浮力。
游水作為全身性的高強度帶氧運動，長遠來說確實可以燃燒脂肪，改善體態，達到減肥的效果。 根據專家分享，曾經有人只花一個月的時間就透過游水成功減下12kg！ 儘管每個人體質不同，但這個例子顯示了游水在減肥過程中的顯著效果，前提是採用正確的游水方法。 游水時的肌肉運用和呼吸方式與陸地運動不同，除了需要使用更多的肌肉活動外，也可以透過不同款式的泳姿，涉及到全身肌肉群，因此過程中會增加肌肉的運動量。 更重要的是，水的阻力比陸地大，水的導熱性也大於空氣24倍，再加上水溫一般低於氣溫，有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗相較於陸上項目更大許多。 因此，游水逐漸成為了減肥人士的熱門選項之一。 然而，除了可以減肥外，游水還能為身體帶來多種不同好處，有利身心健康。
其他人也問了
跑步跟游水哪個好?
游水可以減肥嗎?
如何瘦手臂?
- 為甚麼游水可以減肥？除了是因為水的阻力比陸地大之外，水的導熱性也大於空氣24倍，水溫一般又低於氣溫，這也有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗較陸上項目大許多。
- 游泳熱量消耗是多少？男性游泳1小時：自由泳的熱量消耗為528kcal、蛙泳為660kcal，蝶泳為726kcal。女性游泳1小時：自由泳的熱量消耗為448.2kcal、蛙泳為559.8kcal、蝶泳為616.2kcal。
- 游水減肥應該要游多久？45分鐘-60分鐘最佳，因為前30分鐘身體未開加速消耗脂肪，所以游45到60分鐘有較好的減肥效果。不過新手人士，就記得不要急於求成，可以從一口氣游10分鐘，循序漸進慢慢增加時間，保持一星期3-5次。
- 游水減肥前應該吃甚麼？游水過程中消耗能量比較大，建議之前吃一些高蛋白食物，如雞蛋肉類，豆製品和一些低糖類甜食來防止血糖過低，但不要吃的太飽，七分飽即可！
2020年7月3日 · 游泳減肥的好處，是比起其他運動少了流汗及悶熱感覺，對瘦手臂和瘦腿有不錯的效果。 但游泳減肥比起一般運動需要花更多時間，才會達到跑步等有氧運動的燃脂率.
2024年2月8日 · 游水減肥好處1. 對關節負擔較小. 游水減肥好處2. 泳式選擇多. 游水減肥好處3. 增強心肺功能. 游水減肥好處4. 無須太多器材. 游水減肥好處5. 有助減低生理年齡. 如何游水減肥最有效？ 如何安排游水減肥的菜單？ 游水要游多久才能減肥？ 飲食都有關？ 游水減肥前後應該吃甚麼？ 游泳減肥有甚麼注意事項？ 1. 游泳時間. 2. 如何避免受傷. 3. 游泳的水溫. 4. 游泳速度. 5. 游水使用的器材. 不想運動都有窈窕的身形線條？
2021年7月6日 · 「游泳」好處一：衝擊力低、不傷膝. urbazon//Getty Images. 假如你膝蓋常感到酸痛，而腳踝、手腕和膝蓋卻多肉，游泳的確是能長期培養的規律運動，不會讓原本就酸痛的骨頭更加不舒服。 簡單來說，水減緩了地心引力，因此浮在水面上時，就像是無重力狀態，讓你的關節終於能好好休息，於印第安納大學擔任主任的 Joel Stager...
