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- 衛福部國健署建議，民眾可於不塗抹防曬產品及適度透風的情況下，避開上午10點至下午2點間的日光直射時段，每周進行2～3次的日曬，每次約10～20分鐘左右，以獲取足量的維生素D。 國健署也提醒，膚色較黑的民眾可適度延長日曬時間，但一次曝曬不應超過30分鐘為主，避免曬傷、皮膚脫皮等狀況出現。
health.ettoday.net/news/2406847
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2020年8月30日 · 雖然曝曬陽光有一定的風險，但至今許多科學家仍認為，適度的日曬對健康的好處可能大於風險！ 今天就讓我們來為你分析曬太陽的十大好處吧！ 1.曬太陽能降低血壓. 在一項具有里程碑意義的研究中，愛丁堡大學的一組研究人員發現，一旦陽光接觸到皮膚，一種有助於降低血壓的叫做一氧化氮的化合物就會釋放到血管中。...
2021年7月14日 · 白天曬太陽，可以強化人體的生理時鐘，有助於夜晚的睡眠。 同時，在充足的陽光曝曬下，人體腎上腺素（Adrenaline，Epinephrine，AD）、甲狀腺素（Thyroxine）以及促性腺素（Gonadotropins，Gn）分泌水準，都會有所提升，這將有助於改善情緒低落、精神憂鬱的症狀，還能夠增強人體的免疫力，增加吞噬細胞的活力此外，曬頭頂補陽氣，《黃帝內經》中的〈生氣通天論〉篇有這麼一句：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。 # 陽光能讓老化角質層剝落，皮膚看起來更細緻. 日本醫學博士宇都宮光明（Mitsuaki Utsunomiya）也表示，男女各種荷爾蒙的分泌，都和陽光有著密不可分的關係。 而且，負責內分泌系統的自律神經，也與陽光息息相關。
2022年12月24日 · 曬太陽除了能獲得保持身體溫暖等優點；根據諸多研究顯示，適度地曝曬陽光更對身體有8種正向益處： 1.改善睡眠質量. 根據美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）健康管理中心表示，人體在就寢前會分泌「褪黑激素」幫助入睡。...
2022年1月28日 · 許多人害怕曬太陽，怕曬黑，怕紫外線，但其實曬太陽的好處多多，能保持身體健康、心情愉悅、頭腦清醒，最棒的是，一沾到床就秒睡！. 但要怎麼曬才是正確且有效果的呢？. 以下3大原則讓你曬的舒服又健康：. By Yoyo Su. 2022年1月28日. 時報出版《不生病的藏傳 ...
- 吸收維他命D。維他命D的主要來源為陽光和食物，然而食物蘊含的維他命D有限，反觀皮膚只要暴露陽光之下，身體會自然產生大量維他命D。而維他命D可以提昇免疫力、預防流感、幫助骨骼吸收鈣、預防骨質疏鬆、降低罹患大腸癌的機率、降低罹患乳癌的機率、降低罹患攝護腺瘤的機率、減少疼痛。
- 調整生理時鐘。人體的生理節奏其實是以25小時為週期，與24小時的計時節奏會產生1小時的誤差。在24小時的日常生活中，來自外界的各種刺激會自然修正這個誤差，在各式各樣的刺激中，最有影響力的就是「陽光」。
- 放鬆心情。血清素（serotonin）是一種幫助傳遞大腦信號的神經遞質，通常被稱為「快樂」激素。白天在陽光下，大腦會產生血清素，而較高的血清素會帶來更積極的情緒。
- 強化骨骼。當維他命D在血中濃度低時，鈣的吸收就會不足，身體會從骨骼中釋放鈣來維持血鈣的目標濃度。但釋出骨鈣的同時，也會造成骨質流失，因此讓維他命Ｄ維持穩定濃度，使鈣的吸收順利進行，也是減少骨質流失重要措施。
2022年7月29日 · 營養師何埻安表示，適度日曬好處多，當陽光照射皮膚時，會協助身體產生所需的維生素D，對 免疫 、心理健康、賀爾蒙生成、骨骼健康和睡眠都很重要。 雖然從食物中也能獲取維生素 D，但曬太陽是生成最主要、最簡單且免費的方法。 此外，陽光也有助於 調節 生理時鐘，改善情緒和認知，甚至能減低罹患部分癌症的風險。 看更多： 補充葉黃素缺這營養素吸收不了！ 補維生素D眼睛不防曬，黃斑部很難救. 避開這時間點曬太陽 避免曬傷. 何埻安表示，在不同文獻中，各國建議的最佳日曬時段各有不同。 依照國民健康署建議，可以 避開上午10點到下午2點太陽直射時段，在不刻意塗抹防曬產品，並保持通風的情況下，每周日曬至少2～3次、每次10～20分鐘 。 而雖然曬太陽好處多，但也要留意過度日曬可能帶來肌膚傷害。
2018年7月13日 · 多數人都知道，防曬主要是要防止陽光中的紫外線導致皮膚傷害。 但如果你只知道到這個程度，那你大概沒辦法做好防曬。 地球上的紫外線基本上來自太陽，而太陽是一個巨大、高溫的星體，會發射出各種不同波長的輻射線，如果分析起來，會是一個連續的光譜。 -----廣告，請繼續往下閱讀----- 人的眼睛可以看到的波長是有限制的，因此你能看到的紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫這個範圍的光線，被稱為「可見光」。 而波長超過紅光的被稱為「紅外線」，波長短於紫光的被稱為「紫外線」，這兩者都是「不可見光」。 而波長越短的輻射線，能量就越強，對人體的傷害也就越大。 因此紅外線對人體產生不了什麼傷害，我們防曬的重點主要落在波長短但能量較強的紫外線範圍。
