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2023年7月21日 · 舒緩腰背痛的7大穴位按摩 疏通經絡 在舒緩腰背痛方面，穴位按摩也是一種有效的方法。透過按摩特定的穴位，可以促進身體的氣血循環、紓緩肌肉緊張和改善身體不適。以下介紹7個穴位按摩方法，有助舒緩腰背痛。 7個舒緩腰痛穴位圖
- 【腰痠背痛】可能是腎虛，中醫教你4穴位及2湯水補腎壯腰、通經絡。
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具体按摩方法如下：. 1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。. 2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。. 3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。. 4、摩手至热，用两 ...
2022年5月6日 · 崑崙穴是足太陽膀胱經中的一個穴位，為調節腳踝的穴道，若是因為腳踝歪斜、平衡不佳，而煩惱腰痛的民眾，請務必嘗試此穴道，此外，該穴道也能讓膀胱的運作導向正常。 除了腰痛外，也對頭痛、目眩、腳跟腫痛有所幫助。 按壓方法： 橫坐在地，雙腳擺放至同側，腳底朝上，以中指垂直按壓。 膀胱經領袖：京骨. 位置： 沿著小趾骨往後，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處即為京骨。 京骨是65個膀胱經中最重要穴位 稱為「原穴」，是膀胱經穴位中最為重要的穴道。 可去除風濕、利腰膝，對腰扭傷有所功效。 按壓方法： 橫坐在地，雙腳擺放至同側，腳底朝上，以中指垂直按壓。 緩和突發性腰痛：金門. 位置： 位於京骨後方約1根手指寬的距離。 足外側，外踝前緣直下（約2指寬），骰骨下緣凹陷處。
- 頭項尋「列缺」：列缺穴，頭頸部病痛不適。列缺穴位置：手腕側面。【取穴方法】手掌以拇指朝上，距離手腕橫紋1.5寸（2指幅寬）處，就是「列缺」穴。【按摩方法】握住手腕，以大拇指按摩「列缺」穴即可。
- 腰背「委中」求：委中穴，腰背部病痛不適。委中穴位置：膝蓋後方。【取穴方法】膝窩的正中間，就是「委中」穴。【按摩方法】兩手的手掌從虎口圈住膝蓋，以大拇指按摩「委中」穴。
- 坐骨刺「環跳」：環跳穴腰部到大腿病痛不適。環跳穴位置：臀部正中央。【取穴方法】整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，大轉子與骨盆相連的凹陷處，就是「環跳」穴。
- 腿疼「陽陵」透：陽陵泉，小腿、足踝病痛不適。陽陵泉位置：膝蓋下方。【取穴方法】膝蓋下偏外側、突出圓骨下凹窩處，就是陽陵泉穴。【按摩方法】每次按摩2 ～ 3 分鐘，每天2 次。
2022年9月30日 · 腰痛在醫學上稱為下背痛，疼痛區域從胸椎以下到臀部間，也就是腰椎的範圍。 腰椎要支撐上半身的重量，也為日常運動提供移動性，不論是彎腰撿東西或轉身都需要腰部肌肉的收縮與舒張。 腰痛的原因非常多，以下列出急性和慢性腰痛的風險因子。 急性腰痛： 大多數的腰痛都是急性的，疼痛不會超過3個月，常見的狀況是肌肉拉傷與韌帶扭傷等，造成這樣的情況可能性很多，例如：突然舉起重物、跌倒時腰推突然用力、不當的姿勢持續過長的時間、運動時腰部肌肉過度扭曲等。 慢性腰痛： 慢性腰痛會持續超過3個月，通常狀況較嚴重也較難治療。 大多和脊椎損傷、腰椎退化或周圍神經根受壓所致。 可能的原因包括 退化性關節炎 、 椎間盤突出 、 骨刺 或椎間壓迫性骨折。 其他罕見因素： 腰痛也可能與一些嚴重疾病有關。
2021年4月3日 · 舒緩腰痠的穴位包括： 1.腎俞穴： 為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方）， 脊椎 左右兩側約兩指寬處。 2.志室穴： 位於肚臍正後方，位於脊椎左右兩側約四指寬處。 適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血，改善痠痛不適。 3.腰陽關穴： 位於脊椎正中央，第四腰椎棘突處（約為髖骨最高處）。 4.大腸俞穴： 第四腰椎棘突（約為髖骨最高處），脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。 除可緩解 腰痛...
