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爲了改善肩頸酸痛問題，不少人都會選擇去做肩頸按摩。 本位就此話題展開了討論，細説了肩頸按摩的好處、常按穴位、方法、注意事項等等。 日本最高の頭の癒し
2024年5月11日 · 肩頸痠痛不會一時三刻便完全消失，不過卻可透過一些簡單的方法去改善，例如可實行以下5個方法以緩解不適。 肩頸痛舒緩方法1：伸展運動. 透過輕柔的肩頸伸展，例如慢慢轉動頭部、上下擺動肩膀或是拉伸頸部肌肉，可以舒緩繃緊，減輕疼痛感。 另外，瑜伽的許多動作和姿勢亦可以拉伸和加強肩頸部位的肌肉，改善身體的姿勢和平衡，減輕肌肉壓力，從而減輕肩頸痛的症狀。 肩頸痛舒緩方法2：熱敷. 使用熱敷墊或熱毛巾放在肩頸部位，進行熱敷約15至20分鐘，可利用溫熱來促進血液循環，緩解肌肉繃緊。 肩頸痛舒緩方法3：冷敷. 對於急性的疼痛或發炎，可以使用冰袋冷敷來減輕腫脹和疼痛。 肩頸痛舒緩方法4：按摩. 通過按摩可以放鬆肌肉，促進血液循環，能減輕肩頸部的緊張和不適。 按摩時可配合使用一些舒緩的按摩油及按摩儀來加強效果。
2021年5月27日 · 物理治療師提醒，當肩頸嚴重痠痛，甚至到了讓人碰不得的情況下，揉壓反而更危險！ 推薦一招拮抗鬆弛術，不必按揉，也不須用力扭脖子，在家就能緩解不舒服，安全又有效。 台灣物理治療師胡逸惟說，拮抗鬆弛術是利用神經跟肌肉本身感覺回饋的理論，肌梭（肌肉組織中偵測肌肉活動的受體之一）收到壓力循行，讓神經做放鬆的方法。 很適合肩膀已經「痛到不能碰」的情況。 1. 施作者站在患者背後，並在其肩膀上找一個疼痛點，就是壓壓看哪裡最痛。 2. 用手肘壓住痛點，並把患者的手輕輕抬起來，找到一個不痛的位置，在這裡停留90秒後，把患者手放下。 3. 施作者的手置於患者手肘旁，患者以架拐子的動作把手頂開，放鬆。 重複做3次。
2021年4月26日 · 其實你可以自己在家進行肩頸按摩，想知道如何在5分鐘內紓緩肩頸痛及背痛，即看以下由註冊物理治療師區洛儀（Angel）教的頸部按摩教學，學習有效的肩頸按摩手法。
2022年11月25日 · 中醫的穴道按摩是舒緩肩頸痠痛的好方法。 以下幾個穴位都有緩解肩頸痠痛的功效。 風池穴： 風池穴位於頸部後方，在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。 天柱穴： 天柱穴的位置在頸部髮際下，大筋外側凹陷處。 肩井穴： 肩井穴位於肩膀上，在乳頭正上方與肩線交會處。 天宗穴： 天宗穴位於上背部肩胛骨高處，按摩時還可以帶到旁邊的膏肓穴（位於肩胛骨內側，第4胸椎棘突下，左右旁開3寸處），都可以疏通肩部經絡減少不適。 推薦閱讀：刮痧原理、顏色與好處全解析！ 掌握刮痧正確位置和禁忌. （圖片來源 / 康健編輯部） 肩頸痠痛什麼運動幫助緩解？
2022年9月4日 · 以上為明易按摩為您統整出 4 個穴道以及按壓方法，可以有效緩解肩頸痠痛、幫助肩頸的血液循環更加順暢，有效緩解不適感。 如果以上方法嘗試過，卻不確定有沒有做對？
2021年9月7日 · 一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei現在訂閱《健康2.0》 https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6 ...
