搜尋結果
吃蛋白粉的副作用有哪些？ 关注者. 85. 被浏览. 529,346. 47 个回答. 默认排序. 徐熙法. 473 人赞同了该回答. 当你问出这个问题的时候，说明你对蛋白粉还不了解。 蛋白粉是什么？ 所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或 酪蛋白 、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。 而蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。 机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。 像我们日常喝的牛奶，吃的鸡蛋这些食物里面都含有大量的蛋白质。 综上所述，蛋白质是没毛病的，补充蛋白质的蛋白粉也不会有啥副作用。 那么为什么会有“喝蛋白粉有副作用”这一谣言呢？
2023年11月8日 · 有人認為飲蛋白粉有助增肌減肥，但又有人說攝取太多蛋白質對健康無益，反而會增磅。到底蛋白粉食法如何才算正確？蛋白粉副作用又有什麼呢？以下就由註冊營養師Annie Lee為大家解說蛋白質功效、副作用及正確食法，看完就知道要如何揀蛋白粉了。
2019年11月12日 · 高蛋白饮食是否有副作用. ISSN国际运动营养学会的一项研究，受试者每日摄入4g蛋白质/kg/日，持续3个月，并未发现受试者存在 肾功能下降 问题。 可以说明高蛋白饮食对健康成人并不存在 肾功能损害 的影响，但需要注意的是，本身存在疾病，肾功能问题者需要谨遵医嘱。 乳清蛋白 一般来自奶酪加工过程中的提取的未使用的原料，主要为牛奶提取物，所以蛋白质补剂其实为运动营养 食品 ！ 如果使用者对牛奶没有不良反应，那么使用乳清蛋白也是安全的。 并且乳清蛋白原料相对廉价，造假意义不大成本较高！ 可以放心使用。
2021年9月20日 · 立即比較功效及副作用. 蛋白粉一向給大家的感覺，是一種只適合健身人士或者想增加肌肉的人士的食品，近年來更有人說蛋白粉可以幫助我們減重減肥。 到底蛋白粉是什麼？ 到底應該怎樣吃？ 何時吃更有效？ Bowtie 請來營養專家 greenutss 為大家解答以上問題，好讓你能好好運用蛋白粉！ 蛋白粉是甚麼？ 蛋白粉其實就是從食物當中的蛋白質提取或分離出來製成的粉劑，它主要的作用是為身體提供蛋白質的來源。 最常見的乳清蛋白，就是從牛奶中提煉出來的蛋白混合物，成份包括蛋白質、碳水化合物與脂肪等等而成。 其實乳清是牛奶製作芝士的過程中的一個副產品，曾經它被認為是沒有用的東西，但後來被發現其含有豐富的蛋白質後，慢慢就成為熱賣的蛋白質補充品。 當然，市面上也有一些植物蛋白粉，例如大豆蛋白、豌豆蛋白等等。
乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3種類型： 濃縮乳清蛋白 ： Whey Protein Concentrate，簡稱WPC，過濾程序少，含有25-89%蛋白質（視產品而定），並 保有一定的脂肪和碳水化合物 ，口味相對好喝，是最常見且價格親民的類型，但乳糖含量比較高， 不適合乳糖不耐症 。
高蛋白粉就是含有大量蛋白質的粉劑，近年來運動健身風氣盛行，也帶動對於 蛋白質攝取 的重視，而高蛋白提供現代人快速補充蛋白質的方便選擇，常見的有【 乳清蛋白 】及【 大豆蛋白 】兩大類。 乳清蛋白屬於動物性蛋白質，是從牛奶萃取出來的；而大豆蛋白則是屬於植物性蛋白質，是由黃豆萃取出來的。 5大高蛋白粉作用. 高蛋白粉作用包含【 補充足量蛋白質 】、【 幫助肌肉修復增生 】、【 提升飽足感，減少進食量 】、【 降低身體發炎指數 】、【 改善血糖指數 】。 高蛋白怎麼喝？ 高蛋白比例可以抓【 40~50克（1~2匙） 】的高蛋白，搭配上一杯【 300~400CC的冰牛奶或豆漿 】，均勻攪散後飲用，口感最好。
4,572,960. 192 个回答. 默认排序. 李祥JasonLee. 健身话题下的优秀答主. 886 人赞同了该回答. 好问题，我来系统认真回答一下。 蛋白粉是我们日常最常见，也是大家使用最多，由蛋白粉衍生出来的谣言和健身伪科学最多，同时使用过程中问题也最多的补剂，相信您会对您是否需要使用蛋白粉，选择什么样的蛋白粉，蛋白粉的服用方法、服用时间，是否有副作用等有非常清楚的了解。 需要注意的是本文的受众主要是健身和力量训练爱好者，所以不讨论 植物蛋白粉 （我从不吃植物蛋白粉） 。 同时本文将在文章最后直接给出作者本人目前使用的蛋白质摄入饮食计划。 我们要讨论的蛋白粉主要是两种，分别是乳清蛋白（也就是最常见，使用最多的一种蛋白粉）和酪蛋白（也就是缓释蛋白） 。
不同种类的蛋白粉乳清蛋白的实证功效 (好处)有哪些? 1．乳清蛋白增加肌肉质量与力量 （搭配阻力训练） 2．乳清蛋白有益血管内皮功能3．乳清蛋白辅助癌症治疗4．乳清蛋白促进运动后肌肉功能复原5．乳清蛋白有益糖尿病血糖控制6．乳清蛋白抑制食欲7．乳清蛋白降低发炎指标 （C-反应蛋白） 8．乳清蛋白有益减肥或体重维持9．乳清蛋白能降血脂（三酸甘油酯） 乳清蛋白有副作用吗？ 安全注意事项（12点使用禁忌）乳清蛋白怎么喝？ 剂量多少？ 什么时候摄取蛋白质最好? 最多人推荐的乳清蛋白哪里买？ 乳清蛋白是什么？ 牛奶实际上含有两种主要的蛋白质：分别是酪蛋白 （占80%） 和乳清蛋白（占20%）
根据2020年由来自美国和英国的科学家进行的一项关于蛋白粉的副作用的新研究，以及过去一些相关研究，可以总结出蛋白粉使用常常会导致一些不良反应或副作用。 蛋白粉的副作用包括胃肠道症状，如恶心、消化不良和腹泻；皮肤刺激，如瘙痒、红肿和湿疹
2020年4月6日 · Mar. 2024. 相信大部分健身人士都會手拿著一樽蛋白粉沖劑隨時補充蛋白質，不少人將喝蛋白粉與增肌畫上等號，令一些剛開始進行肌力訓練的女生都考慮要不要額外補充蛋白質。 到底蛋白粉幾時飲？ 蛋白粉怎麼吃？ 女性長時間食用會不會變肥？ 今次請來健身教練為大家解答關於蛋白粉的各個問題，以及編輯整合的蛋白粉推薦！ Getty Images. ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW. 蛋白質重要性. 不論有沒有運動習慣，人體每天都需要透過食物攝取提供能量的營養素，包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。 ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW.
