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  1. www.betterbio.com.tw › blog › posts睡眠品質測量｜匹茲堡睡眠品質量表PSQI（中文版）｜2個專業評估 ...

    2023年9月4日 · 匹茲堡睡眠品質量表PSQI（中文版）｜2個專業評估馬上了解自己的睡眠狀況. 2023-09-04. 目錄. 嗜睡、睡眠品質的篩檢｜艾普沃斯嗜睡自我評量表. 睡眠品質測量｜匹茲堡睡眠品質量表PSQI. 該做些什麼來幫助睡眠呢？ ｜10個助眠小撇步. 睡眠不足容易導致免疫系統功能下降，身體變差、注意力不集中、情緒化，並且長期的睡眠不足甚至可能導致抑鬱症狀以及提高罹癌的風險。 注意力難以集中將會對學習、工作以及生活品質帶來莫大的影響，包含人際關係的經營。 並且由於注意力無法集中以及反應速度的緩慢，可能容易導致交通事故和工作事故。 嗜睡、睡眠品質的篩檢｜艾普沃斯嗜睡自我評量表. 你有睡眠債嗎？ 睡眠債是指在一段時間內因持續睡眠不足而積累的未充分的睡眠需求。

  2. zh.wikipedia.org › zh-tw › 匹茲堡睡眠質量指數匹茲堡睡眠質量指數 - 維基百科，自由的百科全書

    匹茲堡睡眠質量指數 （英語： Pittsburgh Sleep Quality Index ， PSQI ）是一種 自我報告 （粵語：自我報告研究） 問卷調查 ，用以評估一個月內的睡眠質素。 測試包括19項獨立指標，形成7個數據構建最終分數，測試需時約5至10分鐘完成。 [1] 問卷由 匹茲堡大學 的研究人員設計， [2] 為診治人員和研究人員提供簡單而標準的睡眠測試，並對不同類別的人進行評估。 問卷被多方面使用，包括研究和診症，被用作診斷 睡眠障礙 。 診治研究顯示，匹茲堡睡眠質量指數對部分睡眠問題的測量為 可信 和 真確 （英語：test validity） ，但這傾向於自我報告的睡眠問題和焦慮症狀而未能反映 活動紀錄 （英語：actigraphy） 。 [3] 發展與歷史 [ 編輯]

  3. bestmade.com.tw › blogs › news最近總是睡不好？三分鐘睡眠品質評估量表！ - Bestmade 人學院

    我們可以透過「匹茲堡睡眠品質量表（PSQI）」自己做睡眠品質的評估檢測！這份量表是由美國學者Buysse, D.J. 等人所提出，共有七個面向的分數，當PSQI分數越高，表示睡眠品質越差，一起來看看測試內容吧！ 下列問題請根據您「過去這一個月」的睡眠習慣做調查，請以平均狀況回答。 1. 過去這一個月來，您晚上通常幾點上床睡覺？ __點__分. 2. 過去這一個月來，您在上床後，通常躺多久才能入睡？ __分鐘. 3. 過去這一個月來，您早上通常幾點起床？ __點__分. 4. 過去這一個月來，您每天晚上真正睡著的時間約多少？ __小時__分鐘 （這可能和您躺在床上所花的時間不同） 下列問題請選擇最適合您的答案，在適合的選項內打勾，並回答所有問題。 計分方式說明.

  4. 其他人也問了

  5. www.newton.com.tw › wiki › 匹茲堡睡眠質量指數匹茲堡睡眠質量指數:主要內容,自測題,統計方法,_中文百科全書

    該量表適用於 睡眠障礙 患者、 精神障礙 患者評價睡眠質量，同時也適用於一般人睡眠質量的評估。 基本介紹. 中文名 ：匹茲堡睡眠質量指數. 外文名 ：Pittsburgh sleep quality index,PSQI. 編制時間 ：1989年. 編制人 ：Buysse博士. 主要內容. 量表由9道題組成，前4題為填空題，後5題為選擇題，其中第5題包含10道小題。 自測題. 指導語：下面一些問題是關於您最近1個月的睡眠情況，請選擇或填寫最符合您近1個月實際情況的答案。 請回答下列問題！ ⒈近1個月，晚上上床睡覺通常 ____點鐘。 ⒉近1個月，從上床到入睡通常需要____分鐘。 ⒊近1個月，通常早上____點起床. ⒋近1個月，每夜通常實際睡眠_____小時（不等於臥床時間）。

  6. zh.wikipedia.org › zh › 匹茲堡睡眠質量指數匹茲堡睡眠質量指數 - 维基百科，自由的百科全书

    匹茲堡睡眠質量指數 （英語： Pittsburgh Sleep Quality Index ， PSQI ）是一種 自我報告 （粵语：自我報告研究） 問卷調查 ，用以評估一個月內的睡眠質素。 測試包括19項獨立指標，形成7個數據構建最終分數，測試需時約5至10分鐘完成。 [1] 問卷由 匹茲堡大學 的研究人員設計， [2] 為診治人員和研究人員提供簡單而標準的睡眠測試，並對不同類別的人進行評估。 問卷被多方面使用，包括研究和診症，被用作診斷 睡眠障碍 。 診治研究顯示，匹茲堡睡眠質量指數對部分睡眠問題的測量為 可信 和 真確 （英语：test validity） ，但這傾向於自我報告的睡眠問題和焦慮徵狀而未能反映 活動紀錄 （英语：actigraphy） 。 [3] 發展與歷史 [ 编辑]

  7. zh.wikipedia.org › zh-cn › 匹茲堡睡眠質量指數匹兹堡睡眠质量指数 - 维基百科，自由的百科全书簡

    2023年7月6日 · 匹兹堡睡眠质量指数测试包含19项指标，涵盖睡眠的不同方面，最终提供7个组合分数和1个综合分数。 7个组合分数包括睡眠质素、入睡耗时、睡眠时长、习惯性睡眠效率（即在床上睡觉时间的百分比）、睡眠障碍、安眠药的使用情况和白天功能障碍。 每项指标均在0至3之间评分。 而最终的综合评分则由7项组合分数相加而成，总分落在0至21之间，其中较低分数代表较健康的睡眠质素。 传统上，每项指标会被相加计算出总分，评估整体的睡眠质素。 而统计分析显示，单看三项因素亦有帮助，包括睡眠效率（使用睡眠时长和睡眠效率计算）、感知睡眠质素（使用客观睡眠质素、入睡耗时和安眠药使用情况作计算）和每天的障碍（使用睡眠障碍和白天功能障碍作计算）。 [6] [7] 信度 [ 编辑] 效度 [ 编辑] 影响 [ 编辑]

  8. www.sleep2well.com › psqi匹茲堡睡眠品質量表 | Sleep2Well

    匹茲堡睡眠品質量表 (PSQI) 姓氏. 名字. 手機. 電子信箱. 1. 過去一個月來, 你通常何時上床？ 2. 過去一個月來，你通常需要幾分鐘才能入睡？ 3. 過去一個月來，你早上通常何時起床？ 4. 過去一個月來，你實際每晚可以入睡幾小時？ 5. 過去一個月來，你的睡眠出現下列困擾情形，每星期約有幾次？ 5.1 無法在30分鐘內入睡。 5.3 必須起來上廁所。 5.5 大聲打鼾或咳嗽。 5.7 覺得躁熱。 5.9 身上有疼痛。 5.2 半夜或凌晨便清醒。 5.4 覺得呼吸不順暢。 5.6 會覺得冷。 5.8 作惡夢。 5.10 其他。 6. 過去一個月來，你通常一星期幾個晚上需要使用藥物幫忙睡眠？ 7. 過去一個月來，你是否曾在用餐、開車或社交場合瞌睡而無法保持清醒，每星期約幾次？

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