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  1. 其實, 膝頭痛的成因有很多,而患上膝頭痛更不是絕症。 如果治療恰當,患者很大機會可回復足夠的活動能力。 成因 膝頭的結構非常複雜,除了一般認識的骨及軟骨外,它還包含了不同的周邊組織,以確保膝頭能正常活動。 要把大腿及小腿的骨頭固定,身體需要韌帶。 膝頭有四組主要韌帶,十字韌帶便是其中一個廣為人知的例子。 膝頭周圍有肌肉去控制膝頭的活動, 肌肉連接骨的組織便是肌腱。 去減少肌腱之間的磨擦, 身體有特別的組織去分泌潤滑液, 這些組織便是滑膜。 無論是骨頭、軟骨、韌帶、肌腱或滑膜都可以是痛楚的根源。 而不同的原因也會使這些組織發出痛楚。 例如是急性拉傷 、碰傷, 長期勞損、 發炎、 細菌感染、 自體免疫系統疾病、 尿酸聚積等。

  2. 舒緩膝頭痛運動 除了跟隨以上舒緩膝蓋痛貼士,適量的運動配合治療,可加快康復速度。 患者可針對膝關節問題,做一些強化及伸展運動。 肌肉強化運動,特別是大腿和臀部肌肉,能加強對膝關節的保護,有效舒緩膝頭痛。 如果再搭配拉筋伸展還可維持肌肉彈性,增加柔軟度,膝關節痛退化有救了。 兩種運動適合不同嚴重程度的膝頭痛患者,更多舒緩運動,請參閱「 【膝蓋痛怎麼舒緩? 】教你8式伸展及強化運動舒緩膝關節痛 」,由ANKH機能再生運動科學顧問教授8式運動*舒緩膝蓋痛。 記得不是所有動作皆適合膝蓋痛患者,例如深蹲需要膝蓋彎曲,反而會加劇膝頭痛症狀。 因此,建議一些溫和的運動,在膝關節僵硬時做。 延伸閱讀: 【膝蓋痛怎麼舒緩? 】教你8式伸展及強化運動舒緩膝關節痛

  3. 23/6/2021 · 如果你有膝頭痛之前就已經有過膝關節外傷,那膝頭痛的原因可能是: 1. 扭傷:運動中若過度使用、拉扯或轉動膝頭,運動後幾天就會感到膝頭痛。 2. 髕骨肌腱炎:髕骨即膝頭骨,在反覆做出跑步跳躍的行為後感到膝頭痛,痛楚處於髕骨及小腿之間。 3. 膝頭受傷:受傷過程中聽到 「 啪」一聲,極有可能是韌帶、 半月板 或軟骨磨損。 4.髕骨脫臼:膝頭因為撞擊或突然改變運動方向而讓膝頭位置或 / 及形狀改變,膝頭感到極度疼痛。 沒有外傷的膝頭痛原因: 如果你有膝頭痛發生之前沒有明顯外傷,膝頭疼痛的原因有可能是: 1. 退化性關節炎:走路時或運動後雙側或單側膝頭會感到痛和僵硬。 狀況更會轉趨嚴重。 2. 滑囊炎:滑囊可以令膝關節裡的肌腱韌帶滑動得更順暢。

  4. 12/2/2020 · 痛的原因,並不完全是 退化性關節炎 引起,還有許多其他的因素: 1. 髕腱炎 最常見的膝蓋痛原因就是髕腱炎,疼痛點位於膝蓋骨的下方,如果將膝蓋打直,用手指按壓膝蓋骨的下緣,即會感到痠痛。 患者經常會蹲下去、站不起來,常發生在工作必須久站,或是勞動量過大的民眾。 另外,運動員由於必須經常跑、跳,也很容易罹患髕腱炎,因此又稱為「跳躍」。 2. 膝關節滑膜炎...

  5. 11/10/2018 · 膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷:位置(前側/外側/內側/深部/後側)、觸摸(摸得到的/摸不到的)、年齡(年輕人/稍長的)、深層的、奇怪的(明明就會痛,但摸不到找不到)。 這篇教你膝蓋痛的自我檢查判斷方法以及治療方式,大家要善用喔。 真的有疑問還是要找醫療人員諮詢。 圖片來源:作者提供 膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷: 位置:前側、外側、內側、深部、後側。 觸摸:摸得到的、摸不到的 年齡:年輕人、稍長的 深層的、奇怪的:很奇怪,明明就會痛,但摸不到找不到 以下依照位置,對各種可能的膝蓋痛進行區分。 前側膝蓋痛:股四頭肌肌腱炎、跳躍、跑者、膝關節積水、退化性關節炎 圖片來源:作者提供 膝蓋痛的原因 上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。 在中間部位,髕骨周圍的,可能是跑者積水。

  6. 21/11/2022 · 舒緩膝頭痛四季湯水:秋冬季篇 1.牛膝胡椒蘿蔔烏豆湯 功效:去風寒濕邪。材料:懷牛膝20克、續斷20克、烏豆80克、黑白胡椒各30克、白蘿蔔半個、瘦肉半斤 做法: 將瘦肉汆水。將白蘿蔔切塊。煲中放入清水8碗,放入所有材料,大火煲滾。

  7. 24/6/2015 · 疼痛的型態 膝蓋疼痛可以大致上分為三個方面 1. 膝蓋某個位置的疼痛、水腫、發炎反應,或是不正常的聲響 2. 整個膝蓋腫脹或無法彎曲 3. 膝蓋疼痛合併膝蓋穩定度變差,或是無法順暢地彎曲活動膝蓋、跛腳 photos 放大顯示 膝蓋內側疼痛 膝蓋內側是膝蓋疼痛最常見的位置。 膝蓋內側的疼痛可能是來自於內側的關節炎 (osteoarthritis),滑囊炎 (bursitis),最常見的是鵝足滑囊炎 (anserine bursitis),內側副韌帶 (MCL,medial collateral ligament)扭傷,及內側半月軟骨 (medial meniscus)破裂,脛骨平臺 (tibial plateau)的骨折。 photos 放大顯示 photos 放大顯示 photos 放大顯示

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