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下文將為大家一一拆解，先簡介不同的腰痛位置及原因，再推介運動或下背拉筋、姿勢矯正方法、穴位按摩、飲食方法，助有腰背痛人士舒緩。 腰痛可以無時無刻發生，行路、久坐後站立、彎腰、跑步途中、睡醒或半夜時，均可能感到腰背部酸痛。
2021年7月5日 · 簡單的動作就能舒緩腰椎壓力腰椎關節會因為久坐而有壓力是超常見的問題就算是原本腰健康的人久坐也會有不舒服的感覺所以學起來簡單幾招常常 ...
2023年3月15日 · 工作久坐久站，腰痠背痛嗎？ 骨科醫師教你「居家9運動」，用一張椅子、一面牆舒緩痠痛. 健康特搜簿 撰文者： 陳鈺泓醫師 2023-03-15. 編按：這幾年居家運動越來越流行，因疫情關係，擔心在外運動有染疫風險，又或者天冷/下雨不想出門。 小編今天整理了板橋亞東醫院骨科主治醫師 陳鈺泓醫師 分享的居家運動，讓大家在家也能透過簡單運動舒展筋骨。 居家簡單一張椅子舒緩「小腿肌」 拉伸運動4步驟. 1.坐在一張穩固的椅子. 2.單腳伸直，用同側的手慢慢試著摸到腳尖. 3.一開始摸不到沒關係，慢慢延展，感受腿部拉伸. 4.約20秒後換另外一側，可重複做3~5次. 居家簡單一張椅子，透過拉伸運動4步驟舒緩「小腿肌」（圖片來源：陳鈺泓醫師） 一面牆解放痠痛的小腿！ 小腿拉伸放鬆運動3步驟. 1.
2019年3月22日 · 腰痛發作該怎麼辦？ 英國「國民保健署」 （National Health Service） 網站指出，多數的腰痛、背痛可能沒有特別的原因，或是根源自脊椎周圍的關節、骨骼與軟組織。 這類腰背疼痛的特徵包括： 會根據姿勢好轉或惡化，通常在坐著或躺著時緩和. 移動身體時會特別疼痛，但並不表示應該避免活動，過度靜養反而可能使腰痛惡化. 可能突然或逐步惡化. 可能是姿勢不良，或是搬動物品時姿勢不正確而引發，但多數原因不明. 可能是較小的身體損傷引發，例如扭傷或拉傷. 可能因為壓力、疲勞導致疼痛加劇. 通常在數周內逐漸好轉. 腰痛原因. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 .
2022年4月14日 · 3977次閱讀. WFH 健身教練 在家工作 腰酸背痛 舒緩腰痛運動. 香港人平日生活忙碌，不少人都受腰酸背痛/頸梗膊痛的困擾。 最近在家工作，又容閉導致肌肉僵硬。 腰酸、背痛或肩膀痛怎麼辦？ 想知道有哪些舒緩腰痛運動？ 一齊看看健身教練Jason Leung的介紹啦。
2021年8月14日 · 就是超簡單，躺著伸展就可以舒緩腰痛！ 「下背痛」就是我們常聽到的腰痛，腰酸背痛的成因，常會因為年紀不同，造成的原因也不同，比如年輕人通常是錯誤姿勢導致，另外也是因為腰椎跟骨盆銜接的關節不易伸展，加上姿勢久了，容易造成關節僵硬，而引起腰背疼痛的症狀，豐榮醫院院長、同時也是骨科醫師應思漢教大家，其實透過一個很簡單的抱腿運動，就能伸展骨盆跟腰椎關節，讓你慢慢改善下背痛的症狀！ 改善腰痛問題，透過伸展骨盆、腰椎關節！ 下背痛很多人會聯想到「椎間盤突出」，但其實有很多不同的原因，都可能造成下背痛，豐榮醫院院長應思漢醫師指出，我們腰帶以下的疼痛，經常是因為骨盆與腰椎銜接的關節僵硬，而出現下背痛的症狀，其實透過簡單「抱膝直腿運動」，就能幫助我們伸展骨盆，每天持續伸展，就可以改善關節僵硬帶來的下背不適！
2021年1月12日 · 舒緩腰痠背痛最有效的10個瑜珈動作。 上班族工作一整天，總是腰痠背痛，這其實和你的腰、以及脊椎有很大的關係，核心肌群無力，會導致脊柱側彎並帶來各種健康問題，下面介紹10招減少背痛、維持好體態的伸展操！ By Jasmine Lee 和 Ann Peng. 2021年1月12日. Calm woman practicing yoga, lying in knees to chest pose, doing Apanasana exercise DjordjeDjurdjevic. 一整天坐在電腦前工作、上網課、沙發上追劇，有沒有感覺到背和腰傳來陣陣痠痛，這都是健康的警訊。
