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2024年3月20日 · 如果你想要改善小腿肌，但又怕做運動會讓小腿變更粗，不妨先由日常的瘦小腿習慣開始做起，再搭配適當的拉筋伸展動作，不但可以解決小腿肌肉問題，更能讓腿型比例更美！ Facebook. 發達的小腿肌常常是讓腿看起來比例不好或是腿粗的關鍵~不過想要瘦小腿肌除了運動，習慣其實也很重要！ 以下4組拉筋運動和2個瘦腿習慣教你如何快速在家瘦小腿、消除水腫感。
如果你想瘦小腿但又怕做運動會令小腿越來越粗，可以嘗試多做瘦腿伸展運動及瘦腿習慣，以下教你肌肉型小腿怎麼瘦，只要每天花十分鐘，小腿圍已經可以-3cm！
12,461,249. 491 个回答. 默认排序. 叔贵. 2021 年度新知答主. 很多小伙伴不知道的是， 造成小腿粗的最大原因其实是「不会走路」 。 【 Ps：本回答自带跟练，无敌了！ 为什么这么说？ 首先，我们要清楚一件事： 大部分人的「腿粗」，都只是日常的行为姿态不良，导致「 假性腿粗 」。 简单来说：你腿粗不是因为胖，而是肌肉形态不好。 而这个问题的源头在哪儿？ 走路。 而这种错误走路，是非常容易被忽略的，因为它不影响社交，不影响你生活。 无论你是 赵四 一样行走。 或者是低头边走边掐手机，对，就是你。 还是看着萌了吧唧的蹭着走。 演技比较浮夸，但想表达的意思是脚面不做抬起，全程蹭着地。 局部放大到腿部细节，你的每次 「-1%」，都会让腿粗一丢丢。 千万不要低估错误的积累。
2019年1月29日 · 小腿粗真的遮不住呀～～ By Ziggy Shih and COSMO HK Published: 2019/01/29. samoylovalexendra ig // Getty Images. 女人的小腿取決於其性感程度，如果一個女人的小腿漂亮，那絕對無條件先加50分！...
瘦小腿方法1. 飲食少油、少鹽、多蔬菜. 在飲食方面，需參照 減脂 瘦身的飲食方式，先減少腿部脂肪，再改善肌肉粗壯的問題。 建議多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、瘦肉，以及全麥和低脂乳製品，並少吃加工、油炸或高糖、高油、高鹽之食物，例如洋芋片、蛋糕和甜甜圈等。 瘦小腿方法2.運動選擇耐力型. 運動雖可緊實身材，但同樣是用腿的運動，有些運動反會讓小腿愈發粗壯。 以短跑、Squat Jump或 HIIT 等運動為例，這類運動十分仰賴肌肉的瞬間爆發力，因此長期從事這類運動，反易讓小腿肌肉粗壯；反之，快走、 慢跑 或 游泳 等耐力型的有氧運動，主要仰賴肌耐力，除較不易讓肌肉變壯外，也可大量燃燒卡路里，達到減脂瘦身的效果。 瘦小腿方法3. 重訓要注意負重，過重恐愈練愈粗.
第一部分. 小腿难瘦或者顽固，就让我当初废了不少心思。 首先了解自己是哪种类型的腿粗， 才能做到心中有数，然后再分享大家减脂经验。 腿粗类型判断方法 (借鉴其他大神的方法)： 用力踮脚，会出现以下4类，分别是 水肿腿 、骨骼型、肌肉腿和脂肪腿，姐妹们可以看看自己是属于哪一种。 1️⃣ 水肿腿： 小腿一按一个坑，早晚腿围or体重变化大，手脚冰凉，不喜欢上厕所。 原因：淋巴和血液循环差、脾虚、代谢差，身体不能将体内的废物分解，从而导致脂肪和水分长时间堆积在体内形成 橘皮组织 。 ⚫️一般长时间久坐不运动、不注重保暖、鞋子不合脚都会导致水肿腿的出现。 姐妹们平时阔以多泡脚、用 七龙珠 滚腿刷腿。 2️⃣ 骨骼型： 一般是不好的体态引起的，骨盆是歪的，腿粗的同时，腿还不直，假胯宽、 高低肩 。
2022年10月19日 · 穿上短裙短褲少不免會配高跟鞋或靴子，但小腿肌肉較發達的女生在穿這類鞋子時，都很容易會有小腿肌的煩惱，如果你想瘦小腿但又怕做運動會讓小腿越來越粗，可嘗試多做瘦腿伸展運動及瘦腿習慣，以下教你肌肉型小腿怎麼瘦，只要每天花十分鐘，小腿圍可以-3cm！ 小紅書爆紅「仙女蹲」瘦腿關鍵是踮腳尖！ 超簡單2動作瘦大腿、消小腿肌還能同步矯正腿型，在家也能練出筆直仙女腿....
