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- 運動健身前（1-2小時前）：公式：低GI+高蛋白、目的：為訓練提供足夠的能量，加速消耗脂肪。推薦：全麥麵包、麥片、番薯、玉米等等；高蛋白可以選擇雞胸肉、雞腿肉、牛肉等等，另外若是於早上運動的人，運動前可以來杯黑咖啡，以提高運動表現、加速脂肪代謝，還能幫助排便。
- 運動健身中：公式：電解質水搭配小小口多次飲用。飲品推薦：礦泉水、淡鹽水、電解質飲料或者運動飲料。注意：千萬不要大口喝水，因為會加快身體的疲勞程度，出汗會消耗鹽分，喝水進一步稀釋鹽分，鹽分比重下降導致排尿/汗量增多，反而會“越喝越渴”。
- 運動健身後（練後1時內）：公式：高GI+高蛋白、目的：由分解→合成狀態，迅速供能防止肌肉流失，促進胰島素分泌。推薦：白飯、香蕉等水果；避免難消化的蛋白質，如雞肉、牛肉等，而應選擇牛奶、蛋清等易消化、迅速提供蛋白質的食物。
- 為什麽不建議空腹訓練？因為肌肉量儲備會不足，身體會分解肌蛋白提供能量，導致肌肉量流失，此外，空腹訓練也會使血液中的遊離脂肪酸增高，對心臟產生壓力，易引起心率失常表現，日常可以多攝取富含蛋白質和輔酶Q10的食物，以增加運動狀態。
2023年9月21日 · ENTERTAINMENT mc愛追劇. 《Moving異能》第1季大結局解析！. 第2季5大線索，金斗植冤獄、北韓雙面間諜、法蘭克回歸！. 「她」究竟是誰？. Disney+現象級超能力韓劇《Moving異能》，由趙寅成、韓孝周、柳承龍領銜主演，加上新生代實力紅星高允貞、李正河、金度勳等 ...
4 天前 · 日本九州福岡大學運動生理學系教授 田中宏曉 (HIROAKI TANAKA) 在2016年推出一本「SLOW JOGGING」的書籍，以自身經驗+實證測試來分享一款創新的「Niko Niko Running微笑超慢跑」運動，起因於原本熱衷各項路跑運動的他，經常會受傷而且成績還很爛，於是興起了念頭想創立一種更簡單且有效的運動：用走路的速度來進行慢跑的動作，還能保持輕鬆愉快的好心情。 持續一段時間後，他本人不僅瘦身有成，而且還跑出了個人路跑最佳成績。 延伸閱讀. 3個「超慢跑」初學者常犯的通病請避免！ 正確超慢跑重點一定要get！ 新進階：原地超慢跑！ 不限時不限地，人人都能輕鬆動起來.
2024年2月16日 · 1.改善老化：可以增加表皮的厚度，也可以增加真皮層的膠原蛋白，所以可以改善肌膚的老化與鬆弛，還有毛孔粗大。 更進一步的話，還可以讓肌膚比較緊緻、有彈性，改善一些細紋與皺紋. 2.幫助美白：A酸可以抑制黑色素生成，有助美白。 3.可以抗痘：A酸可以減少皮脂分泌，藉此達到控油、抗痘的效果。 A酸好處多多，但因為A酸屬於藥品，必須要醫師處方才能使用，不能直接添加在保養品。 所以保養品就會使用維他命A衍生物 (A醛、A酯、A醇)，肌膚吸收後其實也會轉化成A酸。 但維他命A家族的刺激性比較強，有些人使用容易會有脫皮、刺癢、紅腫的狀況，所以放在晚上使用，這樣就不會再接觸到光的刺激，然後也比較方便加強保濕、滋潤的保養，改善刺激感。 延伸閱讀. 2023 A醇保養品推薦！ 從精華、安瓶、眼霜通通有.
2023年10月14日 · 《魷魚遊戲》闖關實境「Squid Game: The Challenge 」在2022年6月時公布，募集全球456位參賽者前往英國貝德福郡接受挑戰。 其中最重的條件，除了身心健康外，全程使用英語溝通，因此需要具備英文能立。 依照目前釋出的預告片看來，所有關卡將比照影集裡的每一道難關，當然和影集不同的是，不會鬧出人命就是了！ 沈浸式實景還原打造. 以目前釋出的預告看來，所有經典關卡依照影集中實體打造，完全就是回到故事現場。 包含一二三木頭人、椪糖、拔河、玻璃橋等等，沈浸式體驗爭奪獎金的快感。 佈景越真實，整體的氛圍就越緊張，對於參賽者來說，肯定可以完全投入。 沈浸式實景打造. 參賽者偷愛愛被淘汰.
2023年10月6日 · ENTERTAINMENT mc愛追劇. 《Moving異能》第1季大結局分集劇情！. 趙寅成韓孝周團聚，異能者辛酸血淚後會有期，第2季線索大魔王現身？. Disney+耗資超過6百億韓元的世紀之作《Moving異能》，由趙寅成、韓孝周、柳承龍領銜主演，加上新生代實力演員高允貞、李正河等 ...
2023年8月7日 · 自李俊昊與潤娥官宣演出《歡迎來到王之國》以來，各大媒體宣傳不斷，甚至網漫還先行演出。直到近日開播有”王子復仇”+”麻雀變鳳凰”偶像劇老梗與人設引發所謂口碑不及預期，但第二週強眼收視率飆高至10%，甚至奪下GOODATA六月韓劇演員話題熱度Top1、2，再再證明高人氣的李俊昊與潤娥以顏 ...
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