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2009年4月24日 · 公式 : 一天喝足你一半體重 ÷ 10 的水 例：50 公斤的人, 身體約有 50,000 c.c 的水, 50,000 c.c ÷ 2 ÷ 10. 最簡單的算法是每一公斤的體重對上35cc的水...這是一天最基本的量,基本上什麼時間喝水都不會有害健康的,水腫是因為體液內離子或蛋白質,礦物質等的量失去恆定所造成的循環代謝不良,淤積在體內的某一些部分. 你今天喝水了嗎? 博智國際行銷有限公司 營養師：林怡君. ☺『水』對我們很重要嗎? 水對人體的重要性僅次於氧氣。 人可以數個星期不吃食物，但若幾天不喝水即會死亡。 在嬰兒體內的水分占體重70-75﹪；在成人體內的水分占體重50-60﹪。 瘦者水分比例高於胖者；男性的含水量高於女性（因為即使標準體重的女性，其卻含較多比例的脂肪組織）。
你是不是還在每天強迫自己喝兩公升的白開水和瓶裝水（飲料、果汁、啤酒、咖啡、湯通通都不算）？ 你必須了解四個事實： （1） 許多關於「學童水分補充不足的學術報告後面都可能有瓶裝水的企業在贊助
關於喝水量 我該喝多少水？ 喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)，水分的攝取量更要特別謹慎，過去曾有喝水喝到水中毒的報導，就是因為不知道身體狀況一次攝取大量 ...
你的體質該喝甚麼水？ 三杯「救命水」有沒有被你忽略？ 在北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任趙飛虹看來，飲水習慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例。
A：水是身體代謝與機能正常運作相當重要的因素，因此天天需要喝八大杯水，相當於 1500 毫升水，這是基本需求，大約 1.5 瓶大的保特瓶礦泉水。 事實上，人需要喝多少水會依據你的活動量不同而改變，上面的數據是基本量。 9 、喝水有早晚的差別嗎？
2023年8月10日 · 每天喝足夠的水是維持身體健康的基本要求。 一般來說，成年人每天的建議水分攝取量約為8杯（約2公升）。 然而，實際的需求會因個人體重、活動量和氣候而異。
2024年5月21日 · 計畫一天盡量吃到蛋白質150g 碳水225. 重訓先按照15RM 一週練三次. 啞鈴臥推 槓鈴深蹲 羅馬尼亞硬拉 平板支撐. 沒意外應該這週除了第一天早餐多一份鮭魚以外都吃一樣. 今天第一天. 飲食. 早餐. 墨西哥捲餅 (我看人家減脂肪會吃 不知道正不正確?) + 真的起司 + 蛋 + 燻鮭魚 (45g) + 蛋白粉 (35g) 右邊那杯是黑咖啡 泡完我才想到我有喝起來像飲料的蛋白粉. 熱量136+63+72+96.75+140= 507.75. 蛋白 3.2+5.2+7+9+26.6= 51g. 碳水 23.7+0.2+1+0.09+1.68= 26.67g. 午餐. 香草舒肥雞 +全麥吐司（馬可）+水煮鴻禧菇. 422+ 194.22+40.8. P 32.9+6.885+3.94.
