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2016年10月29日 · 但實際上，因為我們每天可從食物獲得約1000cc的水（新鮮食物本身就富含水，水果水分約介於80~90%間，蔬菜多半超過>90%；肉類雖然水分較蔬果少，但也有65~75%間），醣類、蛋白質和脂肪在新陳代謝過程會產生約350cc的水，所以基本上只要每天額外喝
2021年12月3日 · 水份攝取對於人體來說相當重要，人可以一天不吃東西，但絕不可以一天不喝水，充足的水份能使體內新陳代謝順利進行，同時也能讓腎臟順利地將體內廢物排除，那，人一天究竟該喝多少水呢？ 對此，家庭醫學會專科醫師陳韋螢就在臉書分享一道「喝水公式」，另外加碼分享4大重點必須注意。 陳韋螢就在臉書分享喝水公式。 （圖／翻攝自陳韋螢臉書） 陳韋螢近日在臉書粉專發文分享喝水公式，人體一天的飲水量粗估為體重（公斤）乘以30~35毫升，譬如說60公斤的人，一天的飲水量約落在1800至2100cc，她也提到，除了流汗跟排尿會流失水份，其實呼吸及皮膚表面蒸散也會使水份喪失。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
2022年2月21日 · 根據衛福部國民健康署建議，成人每日應飲用6至8杯240c.c.的水，國小學童每日則應至少飲用1500c.c.的水，分次小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，也提醒民眾若處於高溫環境時，要多補充水分，如患有疾病建議諮詢醫師喝水量。 另外，還可以掌握3個喝水時機： 1.起床一杯水： 身體一整晚都沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300至500 c.c.的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。 2.用餐前後配杯水： 無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯300至500c.c.的水，餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝，取代含糖飲料，避免攝取過多的熱量。 3.外出要帶水： 準備500c.c.以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。
2023年8月7日 · 他對此表示，千萬別等到口渴才喝水，而是隨時都要補充，每一公斤體重每天應喝30毫升到40毫升以上的水；體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升到2400毫升的水；80公斤的人，每天就需補充2400毫升到3200毫升的水，「分多次慢慢喝，睡前床頭可放保溫杯，若起來上廁所可補充一兩口，起床後再把剩下喝完，避免清晨中風或心肌梗塞。 當發現排尿次數太少，或尿色濃於烏龍茶色，即表示水喝不夠、須再多喝，直到排尿次數與尿色符合標準為止。 一家五口陳屍車內！
2021年11月12日 · 先忘掉普世價值觀的一天要喝2000cc的觀念，不同的體質要喝的水量也不盡相同，最適合自己的飲水量公式為「體重 x 0.6 ÷ 15 =公升」，所以超過60公斤的水水喝水的量要比60公斤以下的還要來得多，瘦身跟代謝的效果才會好喔！ 另外提醒大家，如果有運動、天氣因素或是健康狀況也都會影響身體所需的水份。 運動目標. 在 Instagram 查看這則貼文. @rainie77 分享的貼文. 有在運動的水水因為有在消耗熱能，所以要另外再補足身體所需的水分，美國運動醫學學院也建議在運動前2小時就先補充大約500cc，運動過程中再慢慢喝。 如果是做較劇烈的運動，除了要喝更多的水，也可以補充含鈉的運動飲料喔～ 天氣狀況. 在 Instagram 查看這則貼文. 현지（@h_yunjji）分享的貼文
2022年6月1日 · 至於喝多少水才算適量，新光醫院腎臟科主任方昱偉表示，以體重60公斤男性來說，每天水分攝取上限為2500至3000C.C.，女性則要打8折，最好不要超過2500C.C.。 他提到，在身體發炎、發燒時，如打疫苗或染疫，因會提高新陳代謝，無感性失水也會增加，身體對水的需求也增加，這時可適時多補充一點水分，但建議不要超過500C.C.。 男性每日飲水上限約2500C.C.至3000C.C.，女性則打八折計算。 （示意圖／東森新聞） 一手掌握生活大小事，快來加入東森新聞唷！ （封面示意圖／東森新聞） 【往下看更多】 從咳嗽時間點看出病因 醫示警4情況：要立即就醫. 確診怎麼吃好得快？ 營養師揭一款飲料緩解咳嗽 與吃藥效果相當. 類流感新增4死！ 8歲妹「併發腦水腫」住院4天亡.
2022年7月17日 · 呂桓毅表示，一般而言，人每天的喝水量至少要與消耗的量達到平衡，人體一天的排出量大約為1500毫升，再加上形成糞便、呼吸過程以及皮膚蒸發的水分，總共的消耗量大約為2500毫升，而人體每天從食物中吸收或從新陳代謝過程獲得的水分大約有1000毫升，所以至少還要再喝1500毫升左右，因應每個人體重的不同，建議喝水量要達到體重（kg）乘以30（cc），但是要減重的朋友，水量要更多，必須乘以40 (cc)。 醫師提醒，喝水不足容易發胖。 （示意圖／pexels） 透過尿液顏色來判讀身體是否缺水.
