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不一定！ 我们先来看看几个国家卫生部门对每天喝水多少的建议： 各个国家对饮水量的推荐. 美国和加拿大使用的 膳食营养素参考摄入量 （dietary reference intakes, DRI）推荐，在正常饮食和适度环境下， 一个作为参照的男性（19岁以上，BMI22.5，身高1.77，体重70kg的健康男性）， 每天大约需要3.7升水，其中要有80%，也就是3120mL来自饮料的液体，包括喝水。 一位参照女性（19岁以上，BMI21.5，身高1.63，体重57kg的健康女性）， 每天大约需要2.7升水，其中要有80%，也就是2160mL来自饮料的液体，包括喝水。 澳大利亚和新西兰.
之前有研究表明，每天喝水少于1200ml的人，相比喝水在2000ml—4000ml的人来说，其抗利尿激素的水平会显著上升，而抗利尿激素水平高，患 代谢综合征 合并腹型肥胖、高血压、 2型糖尿病 、认知障碍、冠心病、肿瘤等疾病的风险会有不同程度的上升。 简单说， 就是喝水少，容易胖还容易得病。 赶紧喝水吧！ 回到前面的问题上，水本身 是0卡0糖0脂肪 的，怎么可能会喝水还长胖呢？ 其实，一喝水就长胖的人有三个原因：
26 个回答. 健康的正常成年人 估计 的 每日H2O 需要量：. 有几种不同的计算方法：. 水是生命之源，一天喝多少最合适？. 多喝对身体有坏处吗？. 成年人一天新陈代谢能消耗大约2500ML的水。. 因此我们每天至少要喝大约2500ML的水。. 不过我们日常吃的水果、蔬菜等 ...
2024年5月8日 · 一般推荐成年人的水摄入量如下： 男性 ：每日约3.7升水，包括所有饮料和食物中的水分。 女性 ：每日约2.7升水，同样包括饮料和食物中的水分。 这些推荐量来自于美国国家科学院、工程学院和医学院的数据。 然而，具体的水需求可以根据个人的具体情况进行调整。 3. 影响水需求的因素. 气候 ：在炎热或干燥的气候中，由于出汗更多，需要摄入更多的水。 活动水平 ：运动时出汗增多，需要更多的水来补充流失的液体。 健康状况 ：一些疾病如糖尿病或心脏病患者可能需要根据医生建议调整水的摄入量。 饮食 ：高蛋白、高纤维或含 咖啡因 和酒精的食物和饮料会增加身体对水的需求。 4. 水的摄入方式.
23,628. 2 个回答. 默认排序. 蛋白质姐姐. 营养健康 | 科学减肥 (公号同名，领电子书） 1 人赞同了该回答. 根据《 中国居民膳食指南 》推荐，成年人每天饮水量为1500~1700毫升。 具体的饮水量则根据每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。 不同的人由于 代谢能力 的不同，对水的需求也有差异。 如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。 正常情况下我们说的 8杯水 ，每杯大概200毫升。 国家卫健委也给出了一份防疫指南 ，当中提到足量饮水，增强抵抗力，有助于新冠肺炎防控与救治! 不同的人群喝水量不一样。 这两种人要限制每天的喝水量： 1. 心衰病人 。
2020年9月25日 · 健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻 体力活动 的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。 如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水（《 中国居民膳食指南 》指出）。 另外，喝水要少量多次小口小口的喝. 判断饮水量够不够可根据自身的 尿液颜色 来判断，除了晨起第一炮尿外，尿液程淡黄色或清色说明饮水量充足！ 发布于 2020-09-25 03:47. 匿名用户. 161 人赞同了该回答. 水是生命之源，我们每一个人每天都要喝水，而喝水这样一件普通的事情，却又有很多讲究。 1,每天要喝多少水？ 按《 中国居民膳食指南2016版 》的建议：每人每天应饮水 1500~1700ml 。
2011年8月4日 · 1.正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升。 其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。 需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。 2.某些疾病，如发烧、 慢性炎症 、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。 说白了，就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。 3.此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。 4.每天要喝水至少1200ml。
