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1 天前 · 一天到底該喝多少水？ 所謂「多喝水」，到底該怎麼喝呢？人體的細胞、組織、器官都需要水來運行，成年人一天所需的量，以體重x30cc平均計算，以50公斤女性為例，最少需要1500cc。另外要再加上汗水蒸發，建議喝足2000-2500cc，周固提醒，每個人需要的喝水量不盡相同，從事戶外工作者或運動員 ...
2024年4月25日 · 喝水量計算公式一次看！. 發佈日期 2024-01-15. 最後更新日期 2024-04-25. 一天要喝多少水呢？. 8杯還是2,000毫升，也有人說要喝到3,700毫升，到底我們一天要喝多少水呢？. 飲料、咖啡算不算水呢，好食課這次的專欄要好好告訴你！. 📎推薦閱讀：營養師解析 ...
2024年5月8日 · 89. 3 个回答. 默认排序. 迪特西科技. 让污水检测与控制----更安全，更健康，更容易. 创作声明：包含 AI 辅助创作. 1 人赞同了该回答. 在讨论一个人每天应该喝多少水时，需要考虑到多种因素，如气候、活动水平、健康状况以及个人的生理需求： 1. 水的基本功能. 水是维持生命最基本的需求之一，它在体内承担着多种关键角色： 调节体温 ：通过汗液散热帮助维持体温。 代谢和运输营养物质 ：水是营养物质和氧气在体内运输的介质。 排除废物 ：通过尿液、汗液和呼吸帮助排除体内的废物。 2. 水的推荐摄入量. 一般推荐成年人的水摄入量如下： 男性 ：每日约3.7升水，包括所有饮料和食物中的水分。 女性 ：每日约2.7升水，同样包括饮料和食物中的水分。
2024年4月29日 · 咱们每天喝水的多少和年龄、体重、运动、气候等有关，一般来说，一天推荐喝8杯水，大约2000毫升能够满足人体的生理需要。 但是，喝水要根据身体发出的“信号”来决定。 如果您出汗很多，就会出现口渴、咽干，在天气炎热的环境下工作，就需要补充较多的水分。 另外，像孕妇、发烧、腹泻等情况也需要额外补充水分。 在正常情况下，即使不渴，也要适当补充，因为出现口渴的时候，说明体内已经明显缺水了。 适当补水能够促进新陈代谢，加速体内有毒物质的排泄。 但是，有些人要少喝水。 对于心脏功能不好的人，已经出现了心衰，医生要给他利尿排水，减轻心脏的负担，这时就需要按照医生的要求，控制水的摄入。 对于肾脏功能较差的人，或者有肾病综合征的人，需要控制水和盐的摄入，防止肾功能恶化。 对于水肿的患者，也要限制水的摄入。
2024年4月26日 · 例如，一位 70 公斤的成人，一天需要至少 2100cc 的飲水，如果活動量大或天氣炎熱、空氣濕度較低時，可能需要提升至 3500cc 或甚至更高。 飲用水的取得. 平時，在路上口渴可以彎進便利商店、茶飲店，在家裏打開飲水機、冰箱，都可以輕輕鬆鬆、安心喝水或飲料解渴。 但是，戰時，飲用水的取得變得相對困難，因此建議平時在居家環境要儲備足夠多的飲用水。 此外，避難包也需要考慮「水」，並依照當時的環境決定水量。 最最最重要的是，水通常是背包中最重的物資，因此要依據自己的負重能力權衡能揹的水量。 濾水. 如上面的計算例子，70 公斤的成人一天至少需要 2100 cc 的水，1000 cc 的水是 1 公斤，因此，一天份量的避難背包裡就得放至少 2 公斤的水。
2024年4月26日 · 美國國家科學院、工程院和醫學院確定的每日充足水分攝入量爲： 男性，約 15.5 杯（3.7 升）水. 女性，約 11.5 杯（2.7 升）水. 推薦的水分來源包括水、其他飲料和食物。 每天約 20 的水分攝入量來自食物，其餘來自飲料。 每天喝 8 杯水的建議好不好？ 您可能聽過每天喝八杯水的建議。 這很容易記住，也是一個合理的目標。 大多數健康的人在口渴的時候可以通過喝水和其他液體來保持水分。 對一些人來說，每天不到八杯就足夠了。 但其他人可能需要更多。 您可能需要根據以下幾個因素來調整您的總液體攝入量： 運動。 如果您做任何讓您出汗的運動，您需要喝額外的水來彌補流失的水分。 有必要在鍛鍊前、鍛鍊中和鍛鍊後喝水。 環境。 炎熱或潮溼的天氣會讓您出汗，這時便需要補充水分。
2024年5月7日 · 一般健康成人每天需要飲水2700-3000毫升左右，但這個量包括身體代謝產生的水、攝入食物中的水以及通過飲水攝入的水。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每日推薦的最少飲水量為1500-1700毫升（約7-8杯）。 需要注意的是，在夏季高溫環境下勞動或運動的人，出汗量會增多，因此，應根據個人的體力負荷和熱應激狀態，相應適當增多飲水量。 正確飲水有方法. 應遵循這三個原則. 1.少量多次，避免一次性猛灌. 飲水應少量多次，飲水時間應分配在一天中的任何時刻，每次200毫升左右（1杯）。 注意千萬不要一次猛灌，因為一次性大量地飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。 2.主動飲水，尤其是這三個時間段.
