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- 2000-2500cc
  人體的細胞、組織、器官都需要水來運行，成年人一天所需的量，以體重x30cc平均計算，以50公斤女性為例，最少需要1500cc。另外要再加上汗水蒸發，建議喝足2000-2500cc，周固提醒，每個人需要的喝水量不盡相同，從事戶外工作者或運動員，因水分大量流失，補充應增為2倍。
  health.udn.com/health/story/6037/7966260
  「多喝水」到底該喝多少水？醫曝3常見喝水錯誤觀念，夏日泌尿道感染族群增加｜聰明飲食｜養生｜元氣網
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一天要喝多少水?
Q1：一天該喝多少水？鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，維持身體的健康。

喝水怎樣喝才有效？營養師6大QA教你喝出好氣色 - 元氣網

health.udn.com/health/story/6008/6561135
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為什麼要每天喝水?
水佔我們體重大約60%至70%。由於我們的身體每一秒都會透過不同方式排出水分（從皮膚蒸發、呼吸、小便、出汗等），因此我們需要定期喝水以補充流失的水分，從而保持身體水分充足。當我們的身體流失水分而沒有及時得到補充時，我們的身體就會缺水。缺水是一種可能會帶來不適感、甚至嚴重健康問題的身體狀況。因此，每日攝取足夠的水分以保持健康十分重要！獲得每週折扣及健康貼士！立即訂閱享受熱門優惠。保持健康很輕鬆！每日應該喝多少水？一般而言，建議每日飲6至8杯（每杯250毫升）水。這是一個易記的準測。不過，由於每個人的身體都不同，因此每個人的飲水量取決於各種不同因素，例如性別、年齡和活動量等。

【飲水量】每日應該要喝多少水？ | Healthy Matters 香港

www.healthymatters.com.hk/zh/water-how-much-should-you-drink-every-day/
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小朋友一天要喝多少水?
到底小孩子一天要喝多少水才夠？要怎麼分辨孩子每天喝的水夠不夠呢？讓 Heho 營養師宜庭來告訴你！大家都知道水在人體中非常重要，是維持生命不可或缺的元素，在小孩成長的過程也是一樣，水份與大腦的學習力、專注力和情緒都有關係。一天要喝 8 杯水，或是 2000 cc 這種說法很多人都不陌生，不過其實每天的水份需求跟年齡、性別、天氣、運動、疾病或生理狀態都有關係。以下是世界衛生組織對各年齡層給予的水份足夠攝取量建議，但這邊指的是「總液體攝入量」，包含喝的牛奶、湯品、飲品和食物中的水份等等，食物中的水份約佔液體攝入量的 20% ，但每個人的生活和飲食型態差異很大，不容易估算單純由水粉來的需求量。

小孩喝水的量要到 2000 cc 嗎？教孩子觀察兩個身體警訊自發喝水 - Heh…

kids.heho.com.tw/archives/143467
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喝太多水會怎樣?
鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，維持身體的健康。 Q2：喝太多水對身體造成的影響？喝太多水造成血液中的電解質 (尤其是鈉)濃度被稀釋。鄭穎倢表示，血清鈉濃度太低稱為低鈉血症，為了平衡細胞內外液的電解質濃度，血液中的水就會滲透進入細胞，造成細胞膨脹以及電解質稀釋。症狀有頭痛、視力模糊、肌肉痙攣、抽蓄，罕見的情形下會死亡。

喝水怎樣喝才有效？營養師6大QA教你喝出好氣色 - 元氣網

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www.top1health.com › Article › 94013喝水就能變年輕？她每天喝足這些水量，看起來像年輕10歲！ - 華 ...

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5 小時前 · 多喝水就能變年輕嗎？別懷疑！英國一名婦人想改善長年頭痛與消化不良的毛病，聽從醫師建議每天喝足3000c.c.的水，沒想到經過4周後，外貌上產生了極大差異，不但減輕了臉上皺紋與黑眼圈，氣色也好轉許多，瞬間給人感覺年輕10歲！
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