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12 小時前 · ETtoday健康雲. 2024年05月16日 17:09. 減重只吃原型食物還是吃敗？. 營養師曝陷阱血糖不降反升. 別以為吃原型食物就能瘦，攝取熱量還是得控制。. （圖／Pexels）. 生活中心／綜合報導. 健康飲食的重要性日益受到大眾的關注，有些看似健康的食物，其實熱量也 ...
3 天前 · 還有不吃飯就會瘦嗎？根據《神效瘦身雜穀飯：一餐一碗，讓你從肚子開始瘦 ... 增加「雜穀」與「米飯」，就能不改變熱量（卡路里）並攝取到 ...
6 小時前 · 有些餐廳有提供地瓜飯或糙米飯，可取代常吃的白飯；或是夾一些南瓜、芋頭替換部分的米飯，這些根莖類的食物大約每半碗可以替換四分之一碗的米飯，相對來說一樣的熱量可以吃的更飽，而且可以增加膳食纖維攝取。 晚餐「自煮糙米，蓮藕玉米也不錯」：
1 天前 · 像蔬菜又不是蔬菜？這些「偽蔬菜」其實是澱粉類，熱量逼近一碗白飯！ 皮與籽都能輕鬆入口，吃進豐富膳纖！這樣吃南瓜不怕澱粉熱量超標 糖尿病飲食原則、禁忌與代換菜單大公開！降血糖食物與營養素有哪些？高血糖不能吃哪些水果？營養師解析
5 天前 · 減肥飲食｜不戒澱粉8個月激減22kg！. 近200磅醫生吃早餐變瘦 餐單大公開. 幫病人減肥的醫生，如何幫自己減肥？. 台灣一名肥胖症專科醫生分享自身減肥經歷指，自己從小肥胖，不只曾被公開稱為「胖子」，更一度接近200磅！. 因為擔心體態被病人質疑，他決心 ...
2 天前 · 想減肥卻戒不了白飯嗎？試試看營養師大推的「花椰菜飯」！花椰菜含醣量跟熱量只有白飯的六分之一， 富含膳食纖維、維他命C，有「抗癌神器 ...
2 天前 · 劉汶璋營養師表示，100公克的燕麥約有406大卡的熱量，比白飯高出2倍多，若再添加含有糖分的水果乾，熱量不小心就會破表。營養師建議，可以將燕麥替代一天一餐的主食，並添加新鮮水果或堅果取代水果乾，Hold住熱量，不僅能健康吃燕麥，還不用擔心會發胖。
