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   2024年3月27日 · 之後她們學習「行禪」與「茶禪」的禪修心法。 行禪的步伐就如粵劇大老倌登場，緩緩踏出每步，期間思考淨空心靈。 而茶禪的首要是合眼深呼吸放鬆身體，再透過聞香及品茶，安頓悸動的心靈，從而達至養生。

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   2021年9月13日 · 陳自瑤與黃翠如合作了一個新節目叫《世界養生組識》，於明天(9月14日)起在My TV Super首播，共13集的節目，陳自瑤與黃翠如將帶大家認識各地的養生之道。今日無綫舉行記者會，黃翠如冇現身，只有陳自瑤一人擔大旗，身穿瑜伽貼身服的陳自瑤，小肚腩非常搶鏡，她表示拍完節目即買了一個銅缽，每 ...

3. www.orientalsunday.hk › 生活 › 張鈞甯-拉筋-圖解-瘦身圖解10個全身拉筋動作！助你輕鬆瘦身、身體更有線條美⋯ | 生活 | ...

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   2018年12月8日 · Dec 8 2018. 正所謂「筋長一寸 壽長十年」，無論你有沒有運動習慣，拉筋都能令身體更健康和修飾身體曲線。 就連身形修長嘅台灣女星張鈞甯，出名鍾意跑步做運動，但堅持每次都會拉筋絕不偷懶！ 若果當天沒有運動，在家中進行以下幾個簡單的全身拉筋動作，不但可以放鬆身體有減壓效果，更可以達到瘦身消脂的效果，每天堅持做身體曲線會變得愈來愈漂亮！ 原文：More ｜ 圖片：新傳媒圖片、Instagram. 張鈞甯腿形修長的秘密 –拉筋. 熱愛運動的張鈞甯一直身形都很漂亮，原來她的修身之道也是堅持拉筋！ 經常代言運動品牌的她在出席活動時與大家分享，她每次在慢跑前都一定會拉筋，運動過後都會拉筋放鬆肌肉。

4. 其他人也問了

   禪的修行方法有哪些?

   • 禪的修行方法，原則上不出乎調飲食、調睡眠、調身、調息和調心等五要素，而以後三者更重要，目的是為調理身心，關鍵則在不能離開氣息而談身心的健康和統一。 在坐前和坐後也需要有運動及按摩做輔助。 我們的身心若要健康，必須動與靜並重兼顧。 運動及按摩是為使血液循環通暢、氣脈運行活潑、肌肉和神經鬆弛，才能使身體舒適，即所謂氣和而後心平。 若身體缺少運動，生理機能便易於老化和感染病痛，運動使生理機能，由緊張而鬆弛，能夠得到更多的營養補給及休息的機會。 禪者的運動，講求心念集中，氣息和順。 禪者的運動本身，就是修行禪定的方法之一。 所以我們對調身的方法，是要運動與打坐並重的。

   第一篇 禪修方法指導 - 禪修入門方法_聖嚴法師教禪坐 聖嚴法師著

   book853.com/show.aspx?page=3&&id=67&cid=170

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   禪定要幾分鐘?

   • 妙禪師父慈悲提醒弟子，禪定一定要能入定，但入定不在於坐的時間長，在於要靜觀法眼輪，雜念浮起來讓它飄走，也等於雜念跟弟子沒有關係。 禪定時若弟子的意識在思維，與 師父佛心印心的效果會差很多。 禪定的功夫不在於時間長，若30分鐘沒有入定，1小時、2小時也不會入定。 禪定30分鐘，不是30分鐘一到，入定了就要下座，而是從禪定開始就要放鬆，不要強力控制頭腦意識；越是強力控制，負面意識越會出來，等於自己對抗自己。 師父比喻，好比 師父在禪堂裡看弟子，只是觀著而沒有動念，沒有要找哪一個人，只是很自在的看著。 如此一來，禪定就會非常快入定；而能入定的弟子，要保持這樣的狀態，到某個程度就會入到深定。

   佛教如來宗禪行週報

   www.rulai.org/weekly

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   禪定一定要分兩坐嗎?

   • 妙禪師父慈悲開示，如果每次禪定的時間不長，一定要分兩坐。 而且禪定一定要進入「清淨」！ 不管第一坐的時間是較長或較短，下座後頭腦意識千萬不要主觀地運作，盡量從第一坐的入定狀態（每個人入定的程度不一樣），直接進入第二坐。 師父教導弟子，第一坐禪定如果腳痠、腳麻，下座後可以站起來，或者坐著將兩腳伸出去，不要用力、輕輕地按摩，在痠痛麻的地方輕輕地揉，然後就直接進入第二坐禪定，一合十，一禮佛，一樣觀 師父住位，接著越短時間進入入定越好。 當弟子入定達到相當的程度，這個時候非常關鍵、非常重要，也就是進入深定的狀態，才能夠不斷突破。 妙禪師父慈悲開示，當第一坐禪定圓滿，確定要第二坐禪定前，一定要保持頭腦意識心的清淨，不要想東想西。 當開始進入第二坐禪定，就要能入定。

   佛教如來宗禪行週報

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   為什麼要學習禪修?

   • 學習禪修以後，他發現自己更能控制情緒，管理心中各種幽微的思慮。 打坐時，各種紛亂意念從爭先恐後湧起，到逐漸沉澱、復歸平靜的過程，彷彿一種最深層的自我觀照，讓人學習專注，也更瞭解思考的路徑，找到痛苦的盲點。

   打禪修，清出心中垃圾 - Cheers快樂工作人

   www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5024586

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5. www.orientalsunday.hk › 生活 › 長壽秘訣-日本人眼中6香港人是世界最長壽！日本人眼中6大港人長壽秘訣 | 生活 | 東方新地

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   2018年7月5日 · 編輯：東方新地| 原文：more | Text: Francesca | Photo: Instagram. 長壽秘訣？. 飲食是長壽根本. 香港人的工作壓力極大，在繁重工作壓力下，有持續運動習慣的港人不到5%，反而健康的飲食是他們保健的核心。. 對於港人壽命位居全球最長，香港中醫學會會長汪慧敏表示 ...

6. www.orientalsunday.hk › 生活 › 復原-浸濕書本-步驟-240760復原浸濕書本 只需2個超簡單步驟！ | 生活 | 東方新地

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   2018年3月20日 · 日本插畫家Haluka Nohana便分享了復原浸濕書本平整的方式，方法原來超簡易！ 弄濕了的書籍、筆記本輕易地復原像新的一樣。 原文：新假期｜撰文：Cony｜圖片：@nohana_halukaTwitter. 超簡單步驟～復原浸濕書本 恢復平整. 用風筒吹、熨斗熨的方法費時又費力，風筒和熨斗的熱力可能會影響紙張。 Haluka Nohana分享讓紙張復原的方法，簡單又有效，簡易的步驟教學配上可愛的插圖說明，輕輕鬆鬆就恢復平整了！ 步驟一. 在每頁因水而起皺的頁面間攝入紙張，剪裁成所需區域的紙張也可。 步驟二. 將重物疊放在起皺的區域，施加重力。 經過一段時間後，輕鬆簡單完成！ 日本插畫家Haluka Nohana分享了復原浸濕書本平整的方式，方法原來超簡易！

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   2021年10月27日 · Oct 27 2021. 曾經在娛樂圈負面新聞不斷、黎明和郭富城緋聞女友、出名喜愛夜蒲的Mango（王秀琳），原來淡出娛樂圈多年後，近年已經改信佛修心養性，日前仲去慈山寺落手落腳做義工，已踏入40歲的她更獲網友大讚皮膚仍好似少女一樣，Keep得勁好！. 文：東方新 ...