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2023年4月2日 · 花椒山楂水，帮你减掉大肚腩，真的能瘦肚子，千万要收藏好！ 发布于 2023-04-02 02:05 ・IP 属地北京 · 660 次播放. 减肥 花椒 中医减肥 减脂 瘦肚子 提高新陈代谢. 花椒是辛而温的，入脾经胃经肾经，这款药膳特别适合肥胖人群减大肚腩，用花椒5-10克，山楂15克。 可以把这两样食材放到锅里，加水3碗，煮20分钟，平时代茶饮，每周三次，连吃12次左右，对大肚腩一定会有一个很好的改善！ 我是中医减肥郑笑医生，北京医院中医减肥主治医师，运动管理师，不论你是产后、多囊、内分泌、激素导致的肥胖，还是脾虚湿盛型肥胖、代谢慢、遗传性肥胖、青少年肥胖，都可以中医辩证论治。 大家有任何关于肥…
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2017年3月6日 · 88. 被浏览. 127,110. 12 个回答. 默认排序. 盐选科普. 知乎 官方账号. 42 人赞同了该回答. 减掉小肚腩可以参照练腹肌的 腹部锻炼 方法。 下面为大家介绍对于一般训练者来说，最为有效的三个动作： 平板支撑 、十字挺身和反向卷腹。 平板支撑作为效果最好的入门性核心肌群训练，经常被称为核心肌群训练的最强动作。 你能在这个动作中练到你能想到的几乎所有的核心肌群。 练好这个动作，你几乎不会再因为久坐而腰酸背痛，也不会因为容易闪腰而苦恼了。 不过，平板支撑的好处和训练方式有各种版本，今天我们就来讲一讲，平板支撑为什么好以及到底存不存在最标准的平板支撑这一热门话题吧。 记得第一次接触平板支撑这个动作时，我刚开始健身训练不久。
7942 人赞同了该回答. 看了一圈答案，叔贵我心很累。. 很多动作，根本没说到真正的点子上。. 我都能想象到你们努力挣扎，却减不下去赘肉的样子了。. 太惨了！. 接下来，叔贵会安利给你一套甩掉 3.6 斤脂肪，腰围瘦掉 4 cm的「 7 分钟训练法」。. 这个训练法 ...
2020年3月15日 · 第一招： 有氧运动. 有氧运动对于分解脂肪具有良好的效果，我们完全可以通过有氧运动帮助自己消小肚腩问题。 有氧运动属于相同时间单位下力度比较小、进行时间比较长的运动，身体在进行有氧的时候，往往是处于一种有氧的状态下。 在这里我给大家准备了两项有氧运动，让我们一同了解下。 ①站姿体前屈. 我在进行 站姿体前屈 的时候，需要采取站立，双手放于身体的两侧，以腹部进行主要的发力，上半身进行协同发力，让我们的上肢进行前屈。 在身体折叠的时候，双手撑住地面辅助身体保持平衡。 一个动作保持15秒钟以上，采取快上慢下的速度进行这项运动。 建议进行5组。 ②三角式. 我们在进行 三角式 的时候，需要采取站立双臂打开，手臂在身体两侧平放，双腿分开，比肩略宽。
腹部减肥，首先要通过全身运动来增强身体运动能力，加快身体代谢速度，然后再结合一些动作练习只针对腹部肌肉紧致。 比如，每天跑步半小时后，紧接着做100个仰卧起坐或是20分钟 平板支撑 ，相信对腹部肌肉的练习是非常明显的，如果持续坚持1-3个月，那么腰腹部的瘦身效果是极为显著的。 不要吃的太饱. 每天大家的一日三餐千万不要吃的太饱，每顿饭吃个七成饱就差不多了，但是也一日三餐一顿都不能少，节食减肥是不太科学的。 如果大家经常吃的太饱的恶化，胃部就会一直处于撑的状态，胃壁的肌肉就会紧绷着，胃也变得越来越大了，到时候食欲也会随之增大。 另外饮食上必须摄入足够多的纤维和蛋白质，这样能够促进内脏运动。 适当的时候进行自我清肠.
2015年4月18日 · 36. 被浏览. 59,785. 5 个回答. 默认排序. 轻跑飞扬. 8 人赞同了该回答. 【两周甩掉小肚腩】3分钟9个高强度 减腹 动作，将腹部脂肪燃烧到极致！ 连续坚持两周即可拥有马甲线！ 每个动作40秒，动作之间休息10秒！ 隔天练一次即可！ 发布于 2016-10-07 03:47. 小圈圈. 关注微信公众号【大健康生活圈】了解更多有趣的健康养生、生活百科、病症百科知识！ 为什么小肚腩总是减不下去？ 能把小肚腩减下去的好习惯！ 1、 挺直腰杆. 上班族久座不可避免，因此肚腩大多数人都会有~因为，腰腹部本来就容易堆积赘肉，再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。 因而， 挺直你的腰杆子吧，不要再弯腰驼背了，另外，最好时时保持随时随地的吸气缩腹、保持背部挺直。
男，175CM,50KG，人很瘦，肚子却掩饰不住的大，不喝酒，却是啤酒肚，平时还能忍着收腹，吃完饭就会收不住，突的很明显，有什么办法减肚子啊… 回答问题前，先给大家看两张图。我们公司的运营小妹儿的肚子。左边是周一拍的，右边是周五拍的。
