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全面三項鐵人訓練，課程內容包括：游水、單車、跑步. 水 陸 兩 項. 鐵人 水陸兩項 ，是一項結合了跑步和游泳的多項目比賽. 陸 上 兩 項. 鐵人 陸上兩項 ，集中訓練陸上項目：單車與跑步. 單 項 訓 練. 深入練習單一項目，專注訓練三鐵中的其中一項. 三項鐵人訓練. Iron Will: Heart and Soul. 小 鐵 人 訓 練. Iron Kids:Fun & Excitement. 想成為三項鐵人? 首要 下定決心. 成為三項鐵人?不論兒童或成人，首要下定決心，挑戰自己。 參加三項鐵人賽?不論有經驗或無經驗，只要有決心及毅力。 游泳池練習游泳. 單車公園練習. 運動場練跑步. 沙灘練習游泳. 公路練習單車. 有路，就可以跑. 了解更多. 即時查詢. 三項鐵人訓練.
1 天前 · 本篇文章將教你，如何在以下四步驟中有效率地建立起個人的三鐵訓練方針： 除了文字的論述外，部分內容將以影片實作的方式分享，閱讀過程中也建議你將手邊的設備喚醒、打開APP，一邊讀一邊操作。第一步：建立三項鐵人的訓練認知；第二步：善用Garmin Connect及Tacx應用程式制定訓練課表與安排 ...
中國香港三項鐵人總會(鐵人會)成立於1984年，是香港唯一統籌三項鐵人、陸上兩項鐵人、水陸兩項鐵人及其他同類型活動之法定機構。中國香港三項鐵人總會辦公室位於銅鑼灣奧運大樓，共有七名全職職員，負責日常總會事務，向執行委員會報告。
三項鐵人是一項由游泳、單車及長跑這三項運動組成的長距離耐力競賽，運動員需要在每項運動之間的「轉項區」使用或更換運動裝備，如換上衣服／鞋／單車等。 而在「轉項區」停留的時間，亦會計算在比賽時間之內。 儘管這項運動賽事對體能及耐力要求極高，但每年的相關競賽總會吸引大量人士參加。 以下將為三項鐵人的入門新手講解訓練計劃及新手訓練建議，助大家了解相關注意事項。 三項鐵人的挑戰性. 在分析三項鐵人訓練計劃之前，您必須認知到，三項鐵人賽事是一項極具挑戰性的運動。 它要求運動員具有更強的體能和耐力，才能確保能夠連續、順利地完成游泳、單車及長跑等講求不同肌肉運作的項目。 其次，由於這種運動不設中途休息，一旦開始便需要一氣呵成至最後一項運動為止，因此需要長時間的訓練和準備。
三項鐵人是由三項運動組成的比賽，分別是游泳、單車 (自行車)及長跑，運動員需要按順序連續完成三個項目，每項運動之間會在「轉項區」 (transition area)更換或取用運動裝備 (衣服/鞋/單車)，在「轉項區」停留的時間，會計算在比賽時間之內。 此項運動最特別有 (刺激)的地方，便是運動員只擅長其中一、兩項運動，並不一定在比賽佔有優勢。 此外，相對其他運動，三項鐵人要求運動員有更強的體能和耐力，以確保每個階段都能夠順利完成。 三項鐵人是在2000年成為 (悉尼)奧運會開始，正式成為比賽項目。 三項鐵人簡介 (英文版) 三項鐵人比賽. 標準三項鐵人的比賽，最初只有男、女子個人賽，比賽距離是：1.5公里游泳、40公里單車及10公里跑步。 游泳項目通常會在公開水域 (海上/湖泊)進行。
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鐵人三項是什麼?
如何參加三項鐵人賽?
什麼是鐵人三項全能運動?
三項鐵人賽需要穿什麼裝備?
首先鐵人三項 相信大家都知道 是要依序完成 游泳、自行車、以及跑步 三個項目，從鳴槍游泳開始計時，一直到最後跑步衝線才算完成挑戰，也就是說中間更換裝備、取放自行車的時間，都是算在比賽成績裡面的呦！ 所以回到前面的提問 “中間可以休息嗎？ 我的答案是 “只要不被關門、不追求成績 想要休息當然沒問題！ 計時方式. 就如同前面所提到的，在比賽全程都是列入成績計算的，也因此除了 游泳、自行車、跑步 三項運動之外，同時會多出兩段時間，分別是游泳轉換到自行車 以及 自行車轉換到跑步的時間！
2022年5月10日 · 三項鐵人基層發展計劃 乃香港三項鐵人總會主辦，由康樂及文化事務署資助之體育推廣活動。. 此計劃的目的是增加公眾對三項鐵人運動的認識，提供基本三項鐵人訓練，鼓勵他們多參與三項鐵人運動。. 計劃內容包括三項鐵人同樂日、三項鐵人入門 ...
