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以「三低一高」為原則，即進食低脂、低鹽、低糖和高纖的食物，並以少食多餐為原則，保持均衡飲食。可以多吃糙米、麥包、新鮮蔬菜、菇類、瘦肉、魚、去皮雞肉等，少吃加工醃製和油炸食物、臘腸鹹蛋等鹽份極高食物、芡汁和醬汁等 6。不應過量飲酒 3
2021年6月17日 · 若想解決三高問題，首先要從均衡飲食入手。三高人士需要遵從低熱量的飲食餐單，少吃動物脂肪、糖、醃製食品、油炸肥膩等。同時，也需要增加攝取各式各樣的水果和蔬菜，多吃高纖維的食物如糙米、大米、燕麥、堅果。當然，也不應忽略了運動的重要性。
2021年5月10日 · 以飲食觀點對於三高的預防最有名的就是針對高血壓的得舒飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)，和降低心血管風險的地中海飲食(Mediterranean Diet)，此兩種飲食模式也是在預防慢性病比較主流的營養建議。
2021年8月31日 · 1.可適量醣類食物（未精緻的全榖雜糧：糙米、燕麥、五穀、藜麥等及水果及奶類）。 2.各種顏色蔬菜量越多越好。 3.低中脂蛋白質：雞肉、魚肉、豆類、雞蛋、瘦肉。
2024年8月1日 · 血壓高 (Hypertension)、血脂高 (Hyperlipidemia) 和血糖高 (Hyperglycemia)合稱「三高」，是都市人常見的慢性心血管疾病。 雖然三高症狀不明顯，卻會引起中風、冠心病和腎衰竭等嚴重疾病！ 一文教大家解讀三高指標，仲要推介心血管檢查和改善貼士，助你遠離三高危機。 解讀血壓、血糖、血脂正常值 如何判斷三高？ 心血管檢查推介 - 全面心血管檢查 - ARIA全自動視網膜圖像分析 - 基本血壓、血糖、血脂檢查 三高如何改善？ 三高不能吃什麼？ 別以為三高 (高血壓、高血糖和高血脂)只是老人病，近年有年輕化趨勢，除了遺傳因素，飲食習慣 (愛好甜食和高糖飲品、高脂肪食物)、生活習慣 (缺乏運動)都會影響病發率。
2024年11月11日 · 三高，指的是「高血壓、高血糖和高血脂」這三種常見的慢性疾病，依據國健署2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示1，國人三高盛行率分別為： 三高彼此看似並無關聯，但其實彼此環環相扣，三者互為「共病」，對全身的血管、身體器官會互相影響，產生連鎖的負面效應。 臨床上，許多病患同時患有三高，大部分與飲食習慣不佳、缺乏運動有關，但多數人通常會等到症狀出現後，才發現血壓、血糖、膽固醇的指數偏高，因此又被稱為「隱形殺手」，想要提前預防三高，得先了解「代謝症候群（Metabolic Syndrome）」。 代謝症候群是於1998年由美國國家糖尿病學會草擬，從世界盛行調查數據中發現，至少約有1/4的成年人罹患代謝症候群，如果你符合以下五項標準中的三項或更多，即可判定為代謝症候高風險族群：
5 天前 · 三高定義是指高血壓、高血糖、高膽固醇，是最常見的疾病之一，會導致嚴重的並發症。 高血壓、高血糖和高膽固醇很難被發現，並可能導致中風和心力衰竭。
三高是指高血壓、高血脂（高膽固醇）及高血糖（糖尿病），據政府統計，近年三高有年輕化趨勢，主因與港人飲食及生活習慣有關。 都市人愛吃高糖、高鈉及高熱量食物， 是引致中風、冠心病、腎衰竭、肝病等嚴重疾病的主因。 知多啲. 根據統計處2015年資料，全港約有204萬名慢性疾病患者，佔全港人口約3成，當中患高血壓比率最高，佔12.6%，其次為膽固醇過高（5.3%）及糖尿病（4.8%）。 衞生署於2017年公布調查，發現半數港人過重及肥胖，估算高膽固醇患者10年間將增加百萬人，推算當時有290萬人患高膽固醇；又料未來10年，每1,000名30歲以上港人，就有約百人患上心血管疾病。 而應對三高問題應從健康飲食入手，多吃蔬果，再配合運動以改善。
2020年11月24日 · 何謂「三高」指標？即高血壓、高膽固醇血症（高膽固醇）及糖尿病（高血糖）的統稱。三高不能吃甚麼？三高常見症狀和影響有哪些？小編集合了一系列相關飲食建議、預防小貼士，好讓大家輕鬆遠離三高問題及風險。
高血壓、高血脂飲食注意：1.避免進食富含膽固醇食物，如內臟、蟹黃、魚卵、乳酪、奶油。 2.飲食以低鹽食物為主，避免食用含鈉量高的食物，如麵線、甜鹹蜜餞、滷製、燻製（火腿、香腸）。 3.應選用植物油，如橄欖油、葵花子油；儘量少用動物性油。 4.烹調可多採用白醋、檸檬；以代替鹽、味精等調味品。 高血糖相關檢驗：1.血糖（飯前、飯後）：可簡易區別正常及糖尿病人。 2.糖化血色素：測定個案糖化血色素的平均值，作為2～3個月內糖尿病控制的指標。 檢驗血糖注意事項：1.飯前血糖檢驗必須空腹至少8小時（例如：若早上08:00抽血，前一天晚上12點以後禁食，但可飲用少量白開水）。 2.飯後血糖則為飯後兩個小時抽血檢驗。 高血糖預防保健與控制：1.飲食應定時定量，切記延誤進食或攝食過少。
