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2021年8月23日 · 三高指的是高血壓、高血脂和高血糖。為了調整三高，建議進行體重管理、運動、採用地中海型飲食或得舒飲食，避免吸菸，限制酒精攝取，此外，可以考慮補充營養素，對三高有益。
2023年5月8日 · 三個合稱三高，英文也是稱為 "the three highs"。 【例句】 To combat the three highs, we should adopt a healthy diet and exercise regularly. 為了對抗三高，我們應該要採取健康飲食，並規律運動。 [Diabetes 糖尿病 另一種常見的慢性病就是糖尿病，
以「三低一高」為原則，即進食低脂、低鹽、低糖和高纖的食物，並以少食多餐為原則，保持均衡飲食。可以多吃糙米、麥包、新鮮蔬菜、菇類、瘦肉、魚、去皮雞肉等，少吃加工醃製和油炸食物、臘腸鹹蛋等鹽份極高食物、芡汁和醬汁等 6。不應過量飲酒 3
2024年11月11日 · 「三高」，即高血壓、高血糖和高血脂這三種慢性疾病，由於三高初期無明顯症狀，是無聲的殺手，實際上卻潛藏著健康風險。 讓專家來告訴你三高發生的原因與常見症狀，積極從飲食與作息著手，並定期食用能夠「降三高」的保健食品，主動預防，是未來身體健康的保障。 一、三高是什麼？ 為什麼說是「隱形殺手」？ 三高定義是什麼？ 注意這些三高數值是否「超標」 三、引發三高原因有哪些？ 四、認識三高症狀、三高疾病有哪些？ 一、三高是什麼？ 為什麼說是「隱形殺手」？ 三高，指的是「高血壓、高血糖和高血脂」這三種常見的慢性疾病，依據國健署2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示1，國人三高盛行率分別為：
2021年5月10日 · 以飲食觀點對於三高的預防最有名的就是針對高血壓的得舒飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)，和降低心血管風險的地中海飲食(Mediterranean Diet)，此兩種飲食模式也是在預防慢性病比較主流的營養建議。
2024年8月1日 · 血壓高 (Hypertension)、血脂高 (Hyperlipidemia) 和血糖高 (Hyperglycemia)合稱「三高」，是都市人常見的慢性心血管疾病。 雖然三高症狀不明顯，卻會引起中風、冠心病和腎衰竭等嚴重疾病！ 一文教大家解讀三高指標，仲要推介心血管檢查和改善貼士，助你遠離三高危機。 解讀血壓、血糖、血脂正常值 如何判斷三高？ 心血管檢查推介 - 全面心血管檢查 - ARIA全自動視網膜圖像分析 - 基本血壓、血糖、血脂檢查 三高如何改善？ 三高不能吃什麼？ 別以為三高 (高血壓、高血糖和高血脂)只是老人病，近年有年輕化趨勢，除了遺傳因素，飲食習慣 (愛好甜食和高糖飲品、高脂肪食物)、生活習慣 (缺乏運動)都會影響病發率。
2021年8月31日 · 1.可適量醣類食物（未精緻的全榖雜糧：糙米、燕麥、五穀、藜麥等及水果及奶類）。 2.各種顏色蔬菜量越多越好。 3.低中脂蛋白質：雞肉、魚肉、豆類、雞蛋、瘦肉。 4.好油：植物性油脂，尤其富含ω-9單元不飽和脂肪酸的橄欖油、苦茶油、酪梨油等。 1.精緻糖食物：飲料、蛋糕、餅乾、糖果。 2.油炸物、高脂肉、加工品。 高血壓則建議採取得舒飲食，以低鈉高鉀為主，避免過度飲酒。 1.未精緻的全榖雜糧：糙米、燕麥、五穀、藜麥等。 2.天天5蔬菜、適量水果。 3.白肉及豆類取代紅肉。 4.每天2杯低脂奶。 5.吃堅果用好油。 1.高鈉食物、醃漬品、罐頭、醬菜等。 2.醬料及沾醬。 3.高湯。 4.加工品如泡麵、火鍋料、貢丸等。 高血脂飲食原則以高纖維質為主，用好油，避免過量醣類。
