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2022年10月28日 · 對哺乳媽媽來說，不僅水分要充足，營養攝取更是上奶的一大關鍵，但是你吃的上奶食物夠嗎？ 除了多數媽媽食用的湯水之外，這篇再提供 25 道上奶料理，多樣化的食譜讓你不愁乳汁分泌，文尾再加上 4 大上奶貼士，讓你極速成功上奶無難道！ 25 道上奶食譜推介. （一）上奶食譜─米飯類. 在發奶食材中，紫米含有豐富維他命B、醣類、蛋白質與礦物質鈣、鐵、鋅等，具有補血益氣、滋陰補腎的功效；紅豆可健脾胃、消水腫，山藥則能養胃促消化，是脾胃生化氣血的好食材。 一旦氣血充足，自然就能促進乳汁分泌。 【上奶食譜1】山藥紅豆飯. 食材： 山藥50克、紅豆50克、白米40克. 作法： 步驟1：洗淨所有食材，山藥去皮切成小塊，紅豆泡水6-7小時備用。
上奶方法｜母乳餵哺是新生兒生活中至關重要的一部分，不僅有助於寶寶的健康成長，還能夠營造親子間深厚的連結，在這篇文章中，我們將分享一些輕鬆實用的方法和飲食建議，幫助各位母乳餵哺媽媽輕鬆上奶！ 上奶方法｜母乳餵哺上奶6大方法. 上奶方法｜1. 餵哺頻率： （圖片來源：Shutterstock） 建議媽媽在寶寶要求吃奶的時候儘早回應，確保頻繁的餵哺，以促進乳腺的生產，而新生兒通常需要每2至3小時餵一次。 上奶方法｜2. 舒適的環境： 找一個寧靜、舒適的地方進行哺乳，減少分散注意力的干擾。 上奶方法｜3. 正確的姿勢： （圖片來源：Shutterstock） 確保寶寶的嘴巴正確地附著於乳房，媽媽可以請教護士或醫生以確保姿勢正確，並減少乳頭受損的風險。 上奶方法｜4. 順序餵哺：
2022年9月14日 · 14th September, 2022｜ In Pregnancy. 產後哺乳的媽媽們，不少人皆有奶水量不足的問題，追奶追得好辛苦。 不過別擔心，快用這21道上奶湯水幫你追奶量，讓母乳源源不絕！ 【上奶湯水推薦1】無花果雞蛋豬展湯. 食材： 南棗10粒、雞蛋5顆、無花果2顆、豬展半斤、薑片適量. 作法： 步驟1：將南棗、無花果洗淨，豬展汆燙洗淨備用。 步驟2：取一大鍋，放入薑片與水1500c.c.，水滾後放入食材並以大火煮滾。 步驟3：以小火續煮30-40分鐘，加鹽調味，完成。 功效： 滋陰補血，催乳。 【上奶湯水推薦2】麥冬何首烏雞腿湯. 食材： 麥冬5錢、何首烏3錢、紅棗10粒、雞腿3支. 作法： 步驟1：將藥材洗淨瀝乾，紅棗洗淨去核，雞腿切塊後汆燙洗淨備用.
2023年4月26日 · 其實能幫助媽媽們上奶的兩大食物特徵，就是湯湯水水及含高蛋白的食物，其中魚類含豐富的蛋白質，適量吃能幫助媽媽們分泌奶水。 以下就推薦10道能使媽媽們分泌奶水的魚湯，哺乳媽媽們絕不能錯過！ 10款上奶魚湯食譜. 【上奶魚湯1】豆腐鯽魚湯. 食材： 鯽魚兩條（約500克）、豆腐250克、適量的蔥、薑4片. 調味料： 鹽、黃酒、花生油、香油少許. 做法： 1.將豆腐切成小塊後放入鍋中，再撒上鹽，用沸水煮5分鐘後，撈出瀝乾. 2.鯽魚去鱗、鰓並清除內臟，將鹽、黃酒均勻抹在鯽魚上，靜置5-10分. 3.準備油鍋，加入蔥、薑、花生油爆香. 4.放入鯽魚，在鍋中煎至金黃，再將鯽魚放入另一鍋中，之後加入適量的水用小火煮約50分鐘. 5.再放入豆腐塊，起鍋前加入少許香油後即可食用. 【上奶魚湯2】木瓜煲鰍魚湯.
2021年5月3日 · 10種必備上奶湯水食材！ 1.青木瓜. 青木瓜中含有比熟木瓜更多的木瓜泌乳素，這些乳素能促進乳汁分泌，且木瓜蘊含豐富維他命，如維他命C可幫助加快傷口復原。 Photo from Mamidaily. 2.黑豆. 黑豆有豐富蛋白質及礦物質，其中也含有提升乳汁含量的葉酸。 此外，黑豆還有活血解毒、養顏美容的功效，適合產後食用。 3.花生. 花生當中有卵磷脂，可以稀釋乳汁，避免乳汁結塊，增加乳腺阻塞風險。 4.黃豆. 黃豆中也有卵磷脂，且富含鐵，可補充產婦流失的鐵質。 當中的異黃酮結構與雌激素結構相似，對於上奶及疏通乳腺有一定功效。 Photo from Mamidaily. 5.通草. 中藥通草主治通經、生乳汁、清熱利尿，可與豬蹄、甘草等材料一起煲湯。 6.金針.
2020年12月22日 · 生完BB母乳不足，是許多母乳媽媽遇到的問題，也是不少新手媽媽對餵人奶卻步的原因。其實只要飲些適當的產後湯水，就可以補身兼上奶。即使沒有母乳不足的問題，也是營養充足的好湯水！來看看這8種上奶湯水食譜，即好味又有益！
2021年12月7日 · 媽媽們準備餵哺母乳，其實不用如臨大敵，healthyD請來 營養師Annie Lee 和婦產科醫生羅致廉教你上奶要訣和分享上奶食物。 世界衛生組織（WHO）建議BB首6個月應純以母乳餵養，6個月大後可慢慢加入固體食物，並以母乳輔助餵養直至2歲或以上。...
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